U-News » Здоров'я » Три смачні та корисні напої, які допомагають спалювати жир
Всі новини

Три смачні та корисні напої, які допомагають спалювати жир

Лікар розповів про три види чаю, які містять біологічно активні інгредієнти, які пригнічують жир.

Чай вже давно славиться своїми численними перевагами для здоров’я, однією з яких може бути втрата жиру.

Чай Улун — один із найкорисніших, він «містить полісахарид, який пригнічує зростання жирових клітин, відключаючи експресію їхніх генів». Дослідження показують, що чай Улун покращує обмін речовин, якщо його вживати щотижня.

Чай Пуер – це ферментований чорний чай, який містить пробіотик, званий пуерибацилою, який покращує здоров’я кишечника”.

Чай матчу містить EGCG (епігаллокатехін галлат).

Дослідження показали, що матча, добре відомий своїм яскравим зеленим кольором, може протидіяти метаболічним ефектам дієти з високим вмістом жирів, зазначив лікар Котельницький.

EGCG – це біоактивна речовина, що пригнічує жири, якого в чаї матчу міститься в «137 разів» більше, ніж у звичайному комерційному зеленому чаї.

Три чаї для боротьби з жиром:

  • Улун чай
  • Чай Пуер
  • Чай Матч.

Як спалювати жир

Лікар наголошує на важливості здорового зниження ваги, яке, ймовірно, збільшить шанси зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі.

Щоб переконатися, що ви худнете безпечно, завжди радьтеся зі своїм терапевтом, перш ніж розпочинати нову дієту чи режим фітнесу.

Один фунт жиру еквівалентний 3500 калорій; скорочуючи споживання калорій на 500 калорій на день, ви повинні втрачати близько одного фунта на тиждень.

«Хоча це може здатися не таким великим, але якщо ви з’їдаєте додатково 100 калорій на день, до кінця року ви можете набрати 11 фунтів», — попереджає лікар.

Тим, хто сподівається спалити жир, рекомендується:

  • Ставте невеликі та реалістичні цілі, які допоможуть вам безпечно схуднути та з більшою ймовірністю збережуть досягнутий результат.
  • Їжте три регулярні, збалансовані прийоми їжі на день.
  • Намагайтеся їсти у запланований час
  • Включайте закуски тільки в тому випадку, якщо ви голодні.

Тим, хто любить «висококалорійну» каву, наприклад, латте або мокко, краще зупинити свій вибір на низькокалорійному варіанті, наприклад, американо.

Здорова втрата ваги також залежить від розмірів дієтичних порцій, деякі з яких наведені нижче.

  • Макарони та рис – дві-три столові ложки
  • Хліб – одна середня скибочка
  • Варене м’ясо розміром із колоду карт.
  • Твердий сир – розміром із сірникову коробку.
  • Квасоля або бобові – чотири столові ложки

Людям, які сподіваються схуднути, може бути корисно їсти з меншої тарілки, щоб зменшити розмір порцій.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
22 013
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 546
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 325
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
14 429
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
13 901
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
13 860
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 159
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 159
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 667
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 187
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 989
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
9 520
Сюрприз після вечірки: друзі не можуть позбутися "тимчасових" тату
9 289
Ми на шляху до миру: Трамп назвав країну, в якій хоче зустрітися з Путіним
0
Чому досвідчені господині поливають квіти водою з лимонною кислотою
0
Коли не хочеться вже нічого: шість перевірених способів повернути інтерес до життя
0
Перепрограмування себе: як направити думки в продуктивне русло та відродити кращу версію мозку
0
Зірка "Школи" пояснила, чому в Україні акторки можуть отримати відмову на кастингу
0
Лікарка розповіла про першу ознаку артриту, яка з’являється вранці
0
Ілон Маск відсудив 23 тисячі доларів у жінки, яка стверджувала, що у Tesla відмовили гальма
0
Експерти назвали 10 найнадійніших дизельних автомобілів
0
Ліки та продукти, через які вас можуть позбавити вас водійських прав
0
Навіщо досвідчені городники закопують в землю банан та яйце
0
Чому досвідчені городники не знищують ці бур’яни на ділянці
0
Щаслива пара, яка у шлюбі вже 75 років, розкрила кумедний секрет міцного кохання
0
"Я ніколи цього не говорила": Ада Роговцева неочікувано згадала про своє минуле в Росії
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...