U-News » Здоров'я » Вчені розповіли, як сидяча робота впливає на серце
Всі новини

Вчені розповіли, як сидяча робота впливає на серце

Багато людей проводять величезну кількість часу у сидячому положенні. Лікар-невролог Юлія Березкіна зазначила, що такий спосіб життя дуже впливає на здоров’я.

Лікар пояснила, що насамперед страждає опорно-руховий апарат: порушується постава, формуються патології суглобів, з’являється слабкість у м’язах. Крім цього можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою.

Робота серця та судин часто залежить від нашого харчування, а працюючи в офісі, більшість людей вдаються до частих перекусів, фастфуду та їжі всухом’ятку. На цьому фоні можуть виникнути ожиріння, діабет другого типу та інші порушення метаболізму. На здоров’я позначаються і стрес, нервова перенапруга, нестача сну.

«Підвищується ризик тромбозу глибоких вен нижніх кінцівок, який тривалий час може протікати безсимптомно, але згодом можуть проявитися такі ознаки, як набряк ніг, почервоніння та болі в області закупореної судини», – попередила лікар.

Непоодинокі і захворювання шлунково-кишкового тракту, поява запорів і навіть геморой.

У «групі ризику» знаходяться касири, лікарі на амбулаторному прийомі, майстри манікюру, працівники офісу та водії. Представники цих спеціальностей проводять більшу частину дня сидячи, а надвечір вже не залишається сил на фізичні активності або навіть легку розминку.

Березкіна порадила максимально додавати рух у робочий процес. Наприклад, робити телефонні дзвінки, стоячи, або поставити принтер подалі від столу, щоб до нього потрібно було дійти.

Деякі вправи можна робити і сидячи. Для профілактики варикозу розімніть гомілковостопні суглоби, здійснюючи кругові рухи стопами в різні боки, потім переведіть стопи на себе та від себе. Така вправа покращить кровообіг і навіть дозволить підбадьоритися.

Ходьба також буде корисною, особливо після робочого дня. Проте, за словами лікаря, бажано додавати в розпорядок різноманітні фізичні навантаження – заняття у спортзалі, плавання у басейні, їзду на велосипеді та інші активності, які дозволять розворушити суглоби та м’язи.

Якщо ви давно не займалися активними фізичними навантаженнями, перед тим, як почати, необхідно підготувати своє тіло до тренувань.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 783
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 048
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 058
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 070
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 954
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 988
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 483
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 480
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 450
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 421
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
12 393
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 215
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 641
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
0
Що публікують у соцмережах люди з низькою самооцінкою
0
В Мінсоцполітики чітко пояснили, хто може втратити право на субсидії
0
Найкращі сорти червоного буряка, які дають максимально великий урожай
0
Три головні помилки при пересадці кімнатних квітів
0
Цей засіб здатен ефективно винищити всі бур’яни на грядці
0
Уникайте цієї помилки: як правильно обрізати квіти, щоб вони довго були свіжими
0
Які рослини можуть стати найкращими сусідами для помідорів
0
Коли не можна пересаджувати кімнатні рослини
0
Названо 9 смаколиків, які можна їсти між прийомами їжі та не переживати за фігуру
0
Потап пояснив, чому продовжує розмовляти російською мовою
0
Така стратегія: чому BMW відмовляється повністю переходити на електромобілі
0
Які марки вживаних авто українці ввозили з-за кордону у січні: ТОП-3
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...