U-News » Здоров'я » У яких продуктах містяться “погані” та “хороші” жири
Всі новини

У яких продуктах містяться “погані” та “хороші” жири

Існує кілька видів жирів і в них легко заплутатися. Це ненасичені, поліненасичені, мононенасичені, насичені жири. Які їх вибирати для приготування їжі?

За словами кардіолога з клініки Мейо доктора Режиса Фернандеса, уникати потрібно жирів, які підвищують показники «поганого» холестерину та ризик хвороб серця. Зокрема, насичених жирів, що входять до складу кокосової, пальмової олії.

Як зазначає лікар, є два різновиди корисних для здоров’я ненасичених жирів. Це поліненасичені та мононенасичені.

Корисні жири можна отримати з оливкової олії, олії авокадо, рослинної та соєвої олії.

Щоб зменшити кількість шкідливих жирів у раціоні, постарайтеся замінювати «погані» олії на більш корисні альтернативи (вершкове – на оливкове тощо), їжте хоча б двічі на тиждень замість м’яса рибу з омега-3 жирними кислотами (лосось та ін.) ), купуйте нежирне м’ясо та птицю без шкіри, зрізайте з м’яса видимий жир, замість оброблених продуктів із насиченими жирами їжте більше фруктів та овочів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
23 670
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
22 809
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 319
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
17 107
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
15 420
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
14 508
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
14 241
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 176
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 654
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
12 605
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 953
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
11 809
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 710
Названі способи очистити легені людей з районів з забрудненим повітрям
0
Чим полити герань для ефектного цвітіння: про цю хитрість знають не всі
0
Навіщо господині поливають кімнатні квіти перекисом водню та йодом
0
Народні прикмети та заборони 15 лютого: чого точно варто уникати
0
Найбільш стійкі до перекидання автівки: на що звернути увагу при виборі машини
0
Найменший кросовер Acura вразив низькою ціною
0
Магазин російськомовної літератури в Лондоні: українського художника насмішила назва
0
Ікона стилю: 60-річна Моніка Белуччі засвітила соковиті стегна у мереживній сукні
0
Намагалися вивезти за кордон: в Україні вилучили раритетний суперкар олігарха з РФ
0
Вчені виявили нову шкоду алкоголю для головного мозку
0
Захотіла в РФ: син Роднянського розповів, чому розлучився з дружиною-росіянкою
0
Чималий штраф і конфіскація авто: водіїв попередили про посилення ПДР
0
Євген Кошовий прямо сказав, чи будуть закривати "Квартал"
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...