U-News » Здоров'я » Шість продуктів, які зменшують запалення в організмі та можуть допомогти при грипі
Всі новини

Шість продуктів, які зменшують запалення в організмі та можуть допомогти при грипі

Пробіотики корисні для травлення та задатні допомагати при грипі. Дієтолог назвала 6 продуктів, які повинні бути у раціоні кожного.

РБК-Україна повідомляє, як пробіотики впливають на організм та чи можуть нашкодити.

Чим корисні пробіотики

За словами дієтолога Наталі Самойленко, пробіотики мають багато переваг для організму, а саме:

  • зміцнюють імунну систему
  • підвищують рівень енергії завдяки виробленню вітаміну B12
  • корисні при проблемах з кишечником, в тому числі при запаленні
  • покращують стан шкіри
  • допомагають при грипі та респіраторних захворюваннях
  • знижують наслідки лікування антибіотиками.

В яких продуктах містяться

Квашена капуста

Крім пробіотиків, цей продукт містить клітковину, вітаміни С, В і К, натрій, залізо та інші корисні мікроелементи.

Також в кислій капусті є корисні для зору антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. Однак все це стосується тільки непастеризованої квашеної капусти.

Кімчі

Кімчі - це корейська гостра овочева страва. Для приготування кімчі використовується пекінська капуста, до якої додають моркву, часник, цибулю, сіль, соуси, після чого заквашують протягом 14 днів.

В такій страві є високий вміст вітамінів А й С, щонайменше 10 різних мінералів та понад 34 амінокислотами.

Квашені огірки

Це хороше джерело пробіотиків та вітаміну К. Крім того, споживання солоних огірків добре позначається на роботі травлення

Важливий знати, що огірки, замариновані з додаванням оцту, не містять живих бактерій.

Квашені помідори

Головна перевага квашених помідорів у тому, що це - природний антиоксидант під назвою лікопін.

У таких помідорах міститься чимало корисних речовин: йод, калій, фосфор, бор, магній, натрій, марганець, кальцій, залізо, мідь та цинк. А ще в них є природний антибіотик - кверцетин, який має протизапальний ефект.

Деякі види сиру

Більшість видів сиру є ферментованими, але це не означає, що всі вони містять пробіотики.

Напівтверді сири: чедер, моцарела або гауда, а також кисломолочний сир, можуть містити більше пробіотиків, ніж інші види сиру, які витримуються довше.

Йогурт

Як відомо, йогурт - одне з найкращих джерел пробіотиків. Такий продукт має таку користь для здоров'я: покращення здоровʼя кісток, серця та шлунково-кишкового тракту, зниження ризику діабету.

Однак, не всі йогурти містять живі пробіотики. Іноді спосіб, яким молоко обробляється, може вбити живі бактерії.

Тому обов'язково обирай йогурт з активними або живими культурами.

Як пробіотики можуть нашкодити

Багато людей приймають пробіотики, щоб полегшити діарею, запор або біль у шлунку. У довгостроковій перспективі вони повинні покращити загальне здоров’я кишечника. Однак, інколи вони можуть спровокувати нові симптоми, особливо якщо потрапляють в організм у великій дозі.

Зокрема, можуть спровокувати алергічну реакцію. Також може виникнути розлад шлунка, гази, діарея або здуття живота.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 400
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 981
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 518
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 082
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 694
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 377
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 802
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 659
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 369
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 952
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...