U-News » Здоров'я » Десять ознак того, що організм дуже потребує води
Всі новини

Десять ознак того, що організм дуже потребує води

Відомо що почуття спраги вказує на те, що тілу необхідна вода. Це означає, що рівень води у вашому організмі впав нижче рівня, необхідного для нормального функціонування.

Але спрага – не єдина явна ознака того, що організм потребує води. До того ж є більш важливі ознаки зневоднення.

1. Темно-жовта сеча

Зазвичай це основна ознака того, що ви не п’єте достатньо води. В ідеалі, сеча повинна бути світло-жовто-бурштинового кольору. Коли людина не п’є достатньо води, нирки підвищують концентрацію відходів в сечі.

У тому числі мертві клітини крові, токсини, білки та інші продукти, які необхідно видалити з організму, що призводить до темнішого сечовипускання.

Ви також можете помітити більш темну сечу після вживання певних ліків, вітамінів групи В, буряків, ожини, спаржі або харчових барвників.

Якщо ви помітили тимчасову зміну кольору сечі, подумайте спочатку, чи вживали ви щось, що могло б змінити колір сечі. Потім збільште споживання води і спостерігайте, чи стане колір сечі більш світлим.

Але якщо сеча залишається темною протягом тривалого періоду часу, це може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров’ям.

2. Виробництво сечі зменшується

З іншого боку, ви також можете знизити кількість сечі в день. Більшість людей ходять в туалет 6-7 разів протягом 24 годин. Коли ви не п’єте достатньо води, стає менше рідини, щоб замінити рідини, які видаляються з організму.

Нирки намагаються утримувати якомога більше рідини, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви мочитеся менше 6 разів на день, подумайте про споживання води і збільште при необхідності.

3. Сухість шкіри

Багато людей із сухою шкірою відчувають дефіцит води, навіть якщо вони не знають, що це може бути основною причиною сухості шкіри. Щоденне споживання води покращує кровообіг і сприяє відновленню шкіри.

На додаток до використання лосьйонів для зволоження шкіри, як ніби це було єдиним рішенням, спробуйте пити більше води.

4. Темні кола під очима

Якщо ваші очі болять і часто супроводжуються темними колами. Вони можуть бути явною ознакою зневоднення. Очі завжди повинні бути вологими, а вода необхідна для утворення сліз і вологи в оці. Збільшуючи споживання рідини, результати можуть бути видні відразу.

5. М’язові спазми

М’язові спазми — це мимовільне скорочення м’язів або груп м’язів. Вони можуть тривати від протягом декількох секунд до декількох хвилин. Недолік калію , кальцію і магнію шляхом дегідратації може стимулювати м’язові спазми або судоми.

6. Голод і зайва вага

Організм не знає різниці між голодом і спрагою. Гіпоталамус, частина мозку, що відповідає за регулювання голоду і спраги, часто плутається, викликаючи відчуття голоду у відповідь на спрагу. Перекуси замість склянки води призводять до надмірного споживання калорій і збільшення ваги.

Тому якщо ви намагаєтеся скинути або підтримувати свою вагу, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість води. При відчутті голоду, випийте склянку води перед тим, як перекусити, і почекайте 10-15 хвилин, щоб побачити, чи пройшов голод або все ще присутній. Якщо ви все ще голодні, тоді це справжній голод, і вам пора їсти.

7. Раніше старіння

Багатьом відомо, що організм складається на 70% рідини, коли ця кількість виснажується, шкіра стискається. Брак води збільшує наш шанс отримати зморшки. Пиття достатньої кількості води допомагає запобігти старінню.

8. Біль в суглобах

Вода діє як мастило для суглобів, яка дозволяє двом кісткам ковзати один по одному, поки суглоб рухається. Не достатня кількість рідини призводить до пошкодження клітин хряща. Якщо організм хронічно зневоднений, ваші клітини в кінцевому підсумку досягнуть точки перегину, і хрящ дегенерує без відновлення. Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, пам’ятайте про споживання води і при необхідності збільште її.

9. Виразки шлунка

Нестача їжі або води може призвести до накопичення кислот шлунка. Тому для захисту шлунка бажано вживати їжу з регулярними інтервалами в 2 години, а також пити багато води, як в попередніх рекомендаціях.

10. Запор

Щоденне споживання води допомагає підтримувати вологість в кишечнику і може запобігти хронічному запору. Якщо ваше споживання води дуже низьке протягом дня, це може створити проблеми для кишечника.

З цієї причини мінімальна і рекомендована кількість води в день складає від 8 до 12 склянок, ви можете дізнатися більше інформації про те, як правильно пити воду.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 199
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 757
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 419
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 000
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 489
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 259
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 358
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 971
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 707
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 463
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 249
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 200
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 886
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Кім Чен Ин заборонив слова "гамбургер", "караоке" та "морозиво" у КНДР
0
“Це була якась фантастика”: ведуча пережила на концерті хору “Гомін” неймовірну пригоду
0
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...