U-News » Здоров'я » 7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру
Всі новини

7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру

Цукор можна знайти практично в будь-якому продукті, однак не всі вони шкідливі. А що буде, якщо повністю прибрати з раціону солодощі?

1. Покращиться шкіра

Причина — менше інсуліну в крові. Споживання цукру змушує організм виробляти інсулін, який може впливати на рівень колагену і еластину в шкірі. Через це виникають запалення і ранні зморшки.

2. Більше енергії

Їжа з високим вмістом цукру має високий глікемічний індекс, швидше всмоктується в кров і підвищує рівень цукру в ній. Спочатку це додає енергії, але ненадовго. Ви відчуваєте, що сили закінчилися, знову їсте цукор — і все повторюється. Якщо знизити кількість цукру, то рівень енергії буде стабільним, без піків і падінь. Так що перекушувати краще продуктами, багатими білком і корисними жирами.

3. Можна схуднути

Це приємний побічний ефект життя без цукру. Менше порожніх калорій — менше греліну, який стимулює апетит і змушує переїдати. Наприклад, три чашки чаю в день з двома ложками цукру — це майже 100 безглуздих калорій і майже повна денна норма «білого порошку» в день. А ви цього навіть не помітили!

4. Покращиться сон

Велика кількість цукру стримує виробництво мелатоніну, і сон порушується. Від недосипу сильніше хочеться їсти — і так далі. Дослідження також показують, що недолік сну може впливати на баланс глюкози в організмі, через що сильніше хочеться солодкого.

5. Рідше болить живіт

Любителі цукру також їдять багато ненасичених жирів і мало — корисних волокон. А якщо відмовитися від цукру, все змінюється в кращу сторону.

6. Може покращитися психічне здоров’я

Свіже дослідження показує зв’язок між цими поняттями. Багата цукром їжа веде до більш високого ризику розвитку депресії, тривожності та інших психічних захворювань.

7. Краще працює печінка

Перевищення норми цукру (у тому числі у вигляді глюкози) тісно пов’язане з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП): надлишки фруктози не можуть бути перероблені печінкою без глюкози, і вона залишається всередині. Так що зниження споживання цукру часом веде до найнесподіваніших переваг!

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 959
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 910
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 801
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 645
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
17 650
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 556
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
13 941
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 758
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 404
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 603
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 565
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 607
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
8 846
Для чого солити воду в унітазі: проста хитрість здатна значно заощадити час на прибирання
0
В Україні з’явився новий зелений дорожній знак: що він означає
0
Вікторію Маремуху екстренно госпіталізували: що трапилося з акторкою
0
Невдала зірка чи гігантська планета: навіть самі вчені спантеличені своїм відкриттям дуже загадкового світу
0
Для чого городники замочують часник у розчині з содою
0
5 нестандартних способів використання оцту в господарстві, про які знають не всі
0
50-річна Олена Мозгова показала ідеальне обличчя без макіяжу та фотошопу
0
Водіїв в Україні звільнили від покарання з великим автомобільним штрафом на час війни
0
Названо моделі автомобілів, які не доживуть до 2026 року
0
Пил на листі кімнатних рослин: чим він небезпечний та як його можна позбутися швидко й надовго
0
"Я була сама по собі". Тіна Кароль розповіла, як відсвяткувала 40-річчя
0
Як очистити сковорідку навіть від найстійкіших забруднень
0
Відберуть машину і права: де водіїв жорстко карають за налаштування GPS-навігатора
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...