U-News » Здоров'я » 7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру
Всі новини

7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру

Цукор можна знайти практично в будь-якому продукті, однак не всі вони шкідливі. А що буде, якщо повністю прибрати з раціону солодощі?

1. Покращиться шкіра

Причина — менше інсуліну в крові. Споживання цукру змушує організм виробляти інсулін, який може впливати на рівень колагену і еластину в шкірі. Через це виникають запалення і ранні зморшки.

2. Більше енергії

Їжа з високим вмістом цукру має високий глікемічний індекс, швидше всмоктується в кров і підвищує рівень цукру в ній. Спочатку це додає енергії, але ненадовго. Ви відчуваєте, що сили закінчилися, знову їсте цукор — і все повторюється. Якщо знизити кількість цукру, то рівень енергії буде стабільним, без піків і падінь. Так що перекушувати краще продуктами, багатими білком і корисними жирами.

3. Можна схуднути

Це приємний побічний ефект життя без цукру. Менше порожніх калорій — менше греліну, який стимулює апетит і змушує переїдати. Наприклад, три чашки чаю в день з двома ложками цукру — це майже 100 безглуздих калорій і майже повна денна норма «білого порошку» в день. А ви цього навіть не помітили!

4. Покращиться сон

Велика кількість цукру стримує виробництво мелатоніну, і сон порушується. Від недосипу сильніше хочеться їсти — і так далі. Дослідження також показують, що недолік сну може впливати на баланс глюкози в організмі, через що сильніше хочеться солодкого.

5. Рідше болить живіт

Любителі цукру також їдять багато ненасичених жирів і мало — корисних волокон. А якщо відмовитися від цукру, все змінюється в кращу сторону.

6. Може покращитися психічне здоров’я

Свіже дослідження показує зв’язок між цими поняттями. Багата цукром їжа веде до більш високого ризику розвитку депресії, тривожності та інших психічних захворювань.

7. Краще працює печінка

Перевищення норми цукру (у тому числі у вигляді глюкози) тісно пов’язане з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП): надлишки фруктози не можуть бути перероблені печінкою без глюкози, і вона залишається всередині. Так що зниження споживання цукру часом веде до найнесподіваніших переваг!


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 328
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 276
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 912
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 945
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 413
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 585
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 486
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 427
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 332
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 188
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 699
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 074
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 001
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...