U-News » Здоров'я » 7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру
Всі новини

7 причин, чому нам варто відмовитися від цукру

Цукор можна знайти практично в будь-якому продукті, однак не всі вони шкідливі. А що буде, якщо повністю прибрати з раціону солодощі?

1. Покращиться шкіра

Причина — менше інсуліну в крові. Споживання цукру змушує організм виробляти інсулін, який може впливати на рівень колагену і еластину в шкірі. Через це виникають запалення і ранні зморшки.

2. Більше енергії

Їжа з високим вмістом цукру має високий глікемічний індекс, швидше всмоктується в кров і підвищує рівень цукру в ній. Спочатку це додає енергії, але ненадовго. Ви відчуваєте, що сили закінчилися, знову їсте цукор — і все повторюється. Якщо знизити кількість цукру, то рівень енергії буде стабільним, без піків і падінь. Так що перекушувати краще продуктами, багатими білком і корисними жирами.

3. Можна схуднути

Це приємний побічний ефект життя без цукру. Менше порожніх калорій — менше греліну, який стимулює апетит і змушує переїдати. Наприклад, три чашки чаю в день з двома ложками цукру — це майже 100 безглуздих калорій і майже повна денна норма «білого порошку» в день. А ви цього навіть не помітили!

4. Покращиться сон

Велика кількість цукру стримує виробництво мелатоніну, і сон порушується. Від недосипу сильніше хочеться їсти — і так далі. Дослідження також показують, що недолік сну може впливати на баланс глюкози в організмі, через що сильніше хочеться солодкого.

5. Рідше болить живіт

Любителі цукру також їдять багато ненасичених жирів і мало — корисних волокон. А якщо відмовитися від цукру, все змінюється в кращу сторону.

6. Може покращитися психічне здоров’я

Свіже дослідження показує зв’язок між цими поняттями. Багата цукром їжа веде до більш високого ризику розвитку депресії, тривожності та інших психічних захворювань.

7. Краще працює печінка

Перевищення норми цукру (у тому числі у вигляді глюкози) тісно пов’язане з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП): надлишки фруктози не можуть бути перероблені печінкою без глюкози, і вона залишається всередині. Так що зниження споживання цукру часом веде до найнесподіваніших переваг!

Додати коментар

Читають Коментують
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
38 366
Українку в Південній Кореї прийняли за повію: як це сталося і в чому курйоз
30 006
Чоловік 20 років відрощував бороду, а потім раптово збрив її: фото приголомшили Мережу
17 738
Коробки не викидайте: "картонна" люстра за 5 тисяч гривень насмішила українців
17 092
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
15 373
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
14 433
Майже випали груди: зірка реаліті в мінісукні ледь не оконфузилася під час прогулянки
13 316
Медики назвали продукти, які очищають і зберігають еластичними судини
12 572
“Члени екіпажу просять прикритися”: жінка принципово літає без бюстгальтера
11 835
Інсульт: перші ознаки, які можуть з’явитися за 10 років до нападу
11 354
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
11 134
А міг статися конфуз: в англійської моделі із сукні ледь не випали пишні груди на церемонії
8 475
Лікарі назвали п’ять продуктів, які знижують рівень холестерину
8 389
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
3
Скрипка заявив, що підтримує військовий переворот в Україні: його слова підхопила роспропаганда
2
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Чоловік 20 років відрощував бороду, а потім раптово збрив її: фото приголомшили Мережу
1
Українці втекли з Києва у глухе село, де знайшли будинок своєї мрії
1
Ці знаки Зодіаку скоро гребтимуть гроші лопатою: багатство не за горами
1
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Корисний напій, який допоможе знизити рівень цукру та холестерину в крові
1
Вони не забудуть образу: три знаки Зодіаку, які не вміють пробачати
1
Як зберігати квасолю, щоб долежала до нового урожаю: господині радять
0
Народну артистку України Сумську вразили здичавілі корови в Чорнобильській зоні
0
У цих семи випадках треба відразу звертатися до лікаря
0
Консультація невролога в центрі «МЕДдіагностика»: комплексний підхід до здоров'я нервової системи

Нервова система є найскладнішою та найважливішою структурою ...

Сироватки для догляду за обличчям: потужний інструмент для здоров'я та краси шкіри

б'юті-індустрія пропонує безліч засобів для догляду за ...

Їжа, яка здатна "гальмувати" оргазм: яких продуктів уникати перед сексом

Те, що ми їмо, впливає не лише на здоров'я та настрій, а й ...