Психологи і соціологи настільки часто говорять про те, що потрібно піклуватися про себе, що саме поняття цієї турботи стає дедалі більш розмитим. Зазвичай під нею мають на увазі щось, що приносить нам задоволення. «Ти зовсім виснажилася на роботі. Тобі час подбати про себе. Займися йогою. Прогуляйся, на вулиці така гарна погода! Піди до салону краси. Прийми запашну ванну. Відпочинь!»
Дуже важливо час від часу балувати себе. Коли ви почуваєтеся пригніченими, часом потрібно просто змусити себе відпочити і розважитися. Іноді це нагадує гірку пігулку, яку моторошно не хочеться пити, хоч вона й необхідна для одужання.
Але чи завжди нам достатньо просто приємних занять? Насправді поняття турботи про себе набагато ширше. І під ним треба розуміти зовсім не приємні речі. Ця турбота пов’язана з роботою над собою, з дорослими вчинками і складними рішеннями, за прийняття яких вас можуть засудити. Але рано чи пізно ви зрозумієте, що без цих рішень не обійтися. Тоді як саме подбати про себе?
Подбайте про своє тіло
Походи до стоматолога — найнеприємніша справа. Чи є на Землі взагалі хоч одна людина, якій вони подобаються? Деякі з нас відвідують стоматолога у кращому випадку раз на три роки. А про походи до гінеколога, уролога і подібні принади взагалі не варто й говорити.
Найважче змусити себе піти до лікаря, коли ви пригнічені або вас щось турбує. Депресивній частині вас байдуже, що ви можете бути хворі. Насправді їй на все байдуже. У стані тривожності записуватися на прийом взагалі страшно. А якщо вам скажуть, що з вами щось не так? А якщо медсестра скаже вам грубощі? Якщо лікар буде на вас тиснути? Якщо вам доведеться до кінця своїх днів ходити до лікаря поодинці, тому що ви не зможете знайти свою половинку? Так, звучить нерозумно, але іноді багатьох з нас відвідують подібні думки.
З віком ви поступово починаєте ставити під сумнів свою невразливість. Ви розумієте, що якісь хвороби вам все одно належить підхопити.
У цьому сенсі турбота про себе означає, що вам потрібно своєчасно звертатися до лікаря, коли ви відчуваєте, що з вами щось не так, а також не забувати про профілактичні візити до лікаря. Навіть якщо ви вважаєте себе суперменом і вам важко визнати, що іноді й вам потрібна медична допомога.
Не бійтеся відмовлятися
Іноді може бути складно сказати «ні». Особливо якщо ви звикли досягати поставлених цілей і робити все ретельно. Нелегко змінити невідповідну вам роботу, відмовитися від важких відносин, віддати другові собаку, на догляд за якою вам не вистачає часу. Вам доводиться визнати, що ви не можете впоратися і щось знаходиться за межами ваших можливостей. І це вкрай неприємно.
Коли психологи радять встановлювати межі, уникати надмірного навантаження і не брати на себе надмірних зобов’язань, здається, що вони говорять про прості і очевидні речі. Насправді зовсім не весело пояснювати керівнику, чому ви дедалі частіше берете відгули «через хворобу». Ще менш приємно зрештою визнати, що ви не потягнете роботу з повною зайнятістю, і піти з нинішнього місця.
Важливо зрозуміти, що іноді, щоб подбати про себе, потрібно проігнорувати можливу негативну оцінку оточуючих і усвідомити, що необхідно саме вам.
Так, ви можете відчути себе слабкими, ледачими і безвідповідальними. Але глибоко у душі ви будете знати, що робите правильно. І з часом ви тільки переконаєтеся у тому, що зробили вірний вибір.
Просіть про допомогу
Часто для того, щоб попросити когось про допомогу, необхідно подолати свої страхи і вийти із зони комфорту. Це дійсно не настільки просто. Ви ніколи не можете точно передбачити реакцію інших людей. Вони мають право вам відмовити.
І навіть якщо у вас чудові відносини з родиною і друзями, просити про допомогу все одно нелегко. Ви будете хвилюватися про те, чи не змусите батьків переживати про вас, чи не передасться ваша депресія вашим друзям. Або близькі вам люди можуть подумати, що вам недостатньо їх турботи і любові, що вони щось роблять не так. Може здатися, що таким чином вам доведеться вибирати між тим, щоб мовчки терпіти свій біль, і тим, щоб приносити біль оточуючим.
Але це помилкова думка. Ваші близькі будуть переживати значно більше, якщо ви будете приховувати від них причини своїх переживань. Так, мистецтву грамотно просити про допомогу потрібно вчитися. Але якщо ви спробуєте зробити це, ви зрозумієте, що все насправді не настільки страшно.
Працюйте над відносинами
Іноді це також необхідно зробити, щоб подбати про себе. Працювати над відносинами — означає чесно і відверто говорити близьким, що вам потрібно, чого ви хочете і чого не хочете. Крім того, ви повинні докласти зусиль, щоб підтримати дорогих людей і показати їм свою любов.
Навіть якщо ви пригнічені і вам буквально ні до кого й ні до чого, це не робить вас центром всесвіту та не дає вам права на погану поведінку.
Подбайте про близьких, адже це ті люди, які піклуються про вас.
Не забувайте про фінансові питання
Тут все просто і зрозуміло. Оплачуйте свої рахунки. Іноді фінанси дуже важко почати контролювати. Особливо якщо ви і в інших питаннях ніяк не можете опанувати себе. Часом страшно навіть перевіряти стан вашого банківського рахунку, адже потім ви будете засуджувати себе за те, скільки грошей витратили на непотрібні речі або обіди у кафе.
Знайдіть спосіб відстежувати свої витрати. Якщо ви будете впевнені у тому, що вам вистачить грошей на все необхідне, то ви почуватиметеся набагато впевненіше.
Якщо вам вдається усе вищеописане, ви можете собою пишатися. У деякі моменти нашого життя подбати про себе такими не зовсім приємними способами особливо нелегко. Але ви можете це зробити.