U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Всі новини

5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

Розгляньмо п’ять таких поширених продуктів.

1. Смузі та свіжовичавлені соки

Фруктові смузі та соки часто вважають як корисну заміну газованим напоям. Вони насправді містять безліч вітамінів та поживних речовин, однак є один важливий нюанс – у них забагато фруктози. Під час приготування соку клітковина, яка міститься у фруктах, видаляється, а натомість залишається велика кількість цукрів. Навіть несолодкий сорт може містити до 26 г вуглеводів, що дорівнює приблизно шістьом чайним ложкам цукру і все це з малою кількістю клітковини. Вживання таких напоїв може спричинити різкі стриби рівня глюкози в крові, що шкодить підшлунковій залозі та сприяє розвитку діабету. Якщо ви любите фруктові напої, краще віддати перевагу смузі, оскільки вони містять більше клітковини, але навіть їх потрібно вживати в помірній кількості.

2. Йогурти з наповнювачами

Йогурт із фруктами чи злаками часто вважають корисним перекусом або сніданком. Однак більшість магазинних йогуртів містять велику кількість цукру, барвників та консервантів. Корисний варіант – це натуральний йогурт без добавок. Ви можете додати до нього свіжі ягоди, горіхи або ложку меду. Таким чином ви отримаєте всі корисні властивості кисломолочного продукту без зайвих підсолоджувачів.

3. Гранола та мюслі

Багато людей вважають запечені мюслі та гранолу корисним варіантом сніданку, адже вони містять злаки, горіхи та сухофрукти. Однак більшість магазинних варіантів містять занадто багато цукру, сиропів і шкідливих жирів, що робить їх менш здоровими, ніж здається. Фітнес-експерти рекомендують звертати увагу на склад і надавати перевагу натуральним альтернативам. Найкращий вибір – приготувати домашню гранолу без зайвих підсолоджувачів або ж замінити ці продукти звичайними вівсяними пластівцями. Додайте до них корицю, банан чи шматочки чорного шоколаду з високим вмістом какао – це не лише смачно, а й дійсно корисно.

4. Рисові хлібці

Багато людей вважають рисові хлібці чудовою заміною хлібу, особливо під час дієти. Вони низькокалорійні, однак мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові різко підвищується, а потім так само швидко падає, викликаючи відчуття голоду. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу, краще обирати хлібці з цільнозернового борошна або вживати цільнозерновий хліб в обмежених кількостях.

5. Рослинне молоко

Рослинне молоко, таке як мигдальне, кокосове або соєве, стало популярним серед людей, які уникають лактози, однак не всі його види корисні. Багато видів магазинного рослинного молока містять штучні підсолоджувачі, загусники та консерванти. Крім того, соєве молоко містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс. Щоб отримати користь, обирайте натуральне рослинне молоко без цукру та зайвих добавок.

Хоча багато продуктів вважаються корисними, важливо уважно ставитися до їхнього складу та способу вживання. Надлишок цукру, приховані добавки та промислова обробка можуть зробити навіть «здорові» продукти потенційно шкідливими. Щоб справді підтримувати здоровий спосіб життя, звертайте увагу на склад продуктів, віддавайте перевагу натуральним інгредієнтам і не забувайте про баланс у харчуванні. Найкращий вибір – це свідомий підхід до їжі, який враховує не лише популярність продукту, а й його реальну користь для організму. Будьте уважними до свого здоров'я, вибирайте якісні продукти та пам’ятайте: головне – не тільки що ви їсте, а й у якій кількості!

Країна здоров'я


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 649
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 357
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
32 304
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 239
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 157
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 537
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 591
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 604
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
12 769
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 195
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 089
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 245
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 078
Акторка Ірина Сопонару розповіла, чому вона не планує дітей зі своїм чоловіком
0
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як господині буряковим відваром рятують кімнатні рослини
0
Основні причини, чому чорніють груші на гілках не встигнувши дозріти
0
Забудьте про виснажливе чищення: простий та ефективний спосіб очистити решітку духовки
0
Пєсков відповів, чи Путін та Сі Цзіньпін говорили про війну в Україні
0
Каменських привітала Потапа із 44-річчям, назвавши його «колишнім»
0
Патріарх Московський вручив орден священикові, який «проповз по трубі в тил ЗСУ»
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...