U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Всі новини

5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

Розгляньмо п’ять таких поширених продуктів.

1. Смузі та свіжовичавлені соки

Фруктові смузі та соки часто вважають як корисну заміну газованим напоям. Вони насправді містять безліч вітамінів та поживних речовин, однак є один важливий нюанс – у них забагато фруктози. Під час приготування соку клітковина, яка міститься у фруктах, видаляється, а натомість залишається велика кількість цукрів. Навіть несолодкий сорт може містити до 26 г вуглеводів, що дорівнює приблизно шістьом чайним ложкам цукру і все це з малою кількістю клітковини. Вживання таких напоїв може спричинити різкі стриби рівня глюкози в крові, що шкодить підшлунковій залозі та сприяє розвитку діабету. Якщо ви любите фруктові напої, краще віддати перевагу смузі, оскільки вони містять більше клітковини, але навіть їх потрібно вживати в помірній кількості.

2. Йогурти з наповнювачами

Йогурт із фруктами чи злаками часто вважають корисним перекусом або сніданком. Однак більшість магазинних йогуртів містять велику кількість цукру, барвників та консервантів. Корисний варіант – це натуральний йогурт без добавок. Ви можете додати до нього свіжі ягоди, горіхи або ложку меду. Таким чином ви отримаєте всі корисні властивості кисломолочного продукту без зайвих підсолоджувачів.

3. Гранола та мюслі

Багато людей вважають запечені мюслі та гранолу корисним варіантом сніданку, адже вони містять злаки, горіхи та сухофрукти. Однак більшість магазинних варіантів містять занадто багато цукру, сиропів і шкідливих жирів, що робить їх менш здоровими, ніж здається. Фітнес-експерти рекомендують звертати увагу на склад і надавати перевагу натуральним альтернативам. Найкращий вибір – приготувати домашню гранолу без зайвих підсолоджувачів або ж замінити ці продукти звичайними вівсяними пластівцями. Додайте до них корицю, банан чи шматочки чорного шоколаду з високим вмістом какао – це не лише смачно, а й дійсно корисно.

4. Рисові хлібці

Багато людей вважають рисові хлібці чудовою заміною хлібу, особливо під час дієти. Вони низькокалорійні, однак мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові різко підвищується, а потім так само швидко падає, викликаючи відчуття голоду. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу, краще обирати хлібці з цільнозернового борошна або вживати цільнозерновий хліб в обмежених кількостях.

5. Рослинне молоко

Рослинне молоко, таке як мигдальне, кокосове або соєве, стало популярним серед людей, які уникають лактози, однак не всі його види корисні. Багато видів магазинного рослинного молока містять штучні підсолоджувачі, загусники та консерванти. Крім того, соєве молоко містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс. Щоб отримати користь, обирайте натуральне рослинне молоко без цукру та зайвих добавок.

Хоча багато продуктів вважаються корисними, важливо уважно ставитися до їхнього складу та способу вживання. Надлишок цукру, приховані добавки та промислова обробка можуть зробити навіть «здорові» продукти потенційно шкідливими. Щоб справді підтримувати здоровий спосіб життя, звертайте увагу на склад продуктів, віддавайте перевагу натуральним інгредієнтам і не забувайте про баланс у харчуванні. Найкращий вибір – це свідомий підхід до їжі, який враховує не лише популярність продукту, а й його реальну користь для організму. Будьте уважними до свого здоров'я, вибирайте якісні продукти та пам’ятайте: головне – не тільки що ви їсте, а й у якій кількості!

Країна здоров'я

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
69 609
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
53 326
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
37 701
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
36 834
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
32 452
Колишня дружина Петросяна втекла з Росії, прихопивши мільйони
28 285
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 479
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
21 089
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 462
Народний артист розповів про співачку, кар'єру якої ледь не зруйнувала Софія Ротару
15 680
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 401
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 600
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
13 970
Українці здають валюту: НБУ пояснив падіння курсу долара
0
Яна Глущенко розсекретила свої плани після звільнення із «Дизель Шоу»
0
Секрети японської філософії щастя або як навчитися сприймати світ позитивно
0
Дмитро Волканов вперше показав свою дівчину, з якою три роки в стосунках
0
Слова, які не треба використовувати, якщо ви хочете стати успішними
0
Ігор Кондратюк зізнався, чи загравав із ним путініст Сосєдов на "Х-Факторі"
0
Як загартувати розсаду перед висадкою у відкритий ґрунт: поради досвідчених городників
0
60-річна модель Павліна Порізкова блиснула фігурою в бікіні
0
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
0
КНДР поставками зброї, солдатів і робітників заробила на війні в Україні: про які суми йдеться
0
Скільки пасок потрібно з’їсти на Великдень: які народні прикмети з цим пов’язані
0
Які 7 кімнатних рослин добре ростуть, якщо їх поставити на вікна, що виходять на схід
0
Українцям озвучили тарифи на газ та світло: скільки доведеться платити з 1 травня
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...