Горіхи не тільки задовольняють вашу потяг до перекушування, вони також можуть зменшити вісцеральний жир. Дієтологи назвали найкорисніший горіх, який покращує здоров'я та сприяє схуднення.
Мигдаль, безумовно, один із найкращих видів горіхів — він багатий на клітковину, білок, корисні жири, вітаміни і мінерали, які допоможуть вам спалювати жир. Він також має високий вміст антиоксидантів, білка, клітковини та одного важливого вітаміну – вітаміну Е.
Дієтолог Крутіка Нанаваті розповіла:
Мигдаль є добрим джерелом вітаміну Е, який є антиоксидантом, допомагає захистити клітини від пошкодження. Антиоксиданти в мигдалі захищають організм від ряду ризиків для здоров'я, включаючи хвороби серця, рак тощо. Вони також можуть допомогти зменшити запалення шкіри та схуднути
Цей горіх також містить багато мононенасичених жирів – вони покращують травлення для схуднення. Більшість користі мигдалю для здоров'я походить саме від його здорового вмісту жиру.
Однією з найбільших переваг мигдалю є те, що він містить високий рівень білка, який може призвести до посилення метаболізму. Мигдаль можна споживати цілим, подрібненим, нарізаним, подрібненими в мигдальне борошно або мигдальне масло.