U-News » Здоров'я » Медики вказали на поширену помилку в харчуванні, яка здатна послабити імунітет
Всі новини

Медики вказали на поширену помилку в харчуванні, яка здатна послабити імунітет

Одна з основ здорового способу життя – збалансоване харчування. Перекоси в ту чи іншу сторону можуть привести до різних захворювань.

Одна з поширених помилок, яку періодично роблять, наприклад, бажаючі схуднути – відмова від жирів. Як пояснили експерти, дефіцит цієї групи поживних речовин може викликати проблеми з імунітетом, знизити швидкість загоєння ран або підвищити ризик захворіти дерматитом.

Лікарі нагадують, що жири необхідні організму для засвоєння вітамінів A, D, E і K. їх недолік веде до цілого спектру неприємних наслідків – від сухого волосся до безпліддя.

Незамінні жирні кислоти потрібні для нормального росту імунних клітин, підтримки працездатності центральної нервової системи і сітківки очей. Без жирів також порушується вироблення ряду гормонів.

Експерти в сфері охорони здоров’я рекомендують отримувати 35% калорій з жирів. При цьому дієтологи звертають увагу на те, що з чотирьох типів харчових жирів організму по-справжньому необхідні тільки поліненасичені і мононенасичені жири.

Насичені жири не так корисні, але в помірних кількостях не шкодять здоров’ю. А ось трансжири, що містяться, наприклад, в маргарині, організму не потрібні, і здатні привести до проблем з серцево-судинною системою.

В якості джерел найкорисніших жирів американські дієтологи рекомендують використовувати оливкову олію, горіхи, жирну рибу і авокадо. У помірних кількостях корисні і жири, що містяться в м’ясі і яйцях.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 774
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 191
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 186
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 595
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 565
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 362
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 155
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 046
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 235
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 186
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 750
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 736
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 444
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
Як забезпечити поливом кімнатні рослини під час відпустки: секрети досвідчених квітникарів
0
Наомі Кемпбелл у бікіні грайливо потанцювала з Рікі Мартіном на яхті в Італії
0
Ці фрукти не можна зберігати в холодильнику: що вбиває їх свіжість
0
Штучний інтелект епічно зашкварився на посаді керівника торгового автомата: галюцинував і дратувався
0
Три добавки для здоров’я серця, і одна, якої слід уникати
0
"Я страшенно забобонна". Руслана відверто розповіла про "прокляття Євробачення"
0
Кармічний бумеранг змусить ці знаки Зодіаку зробити вирішальний крок: липень буде доленосним
0
Зробіть це в липні, щоб капуста сформувала тугі головки: безкоштовний робочий метод
0
Чому казати "накладений платіж" неправильно: як замінити цей вислів
0
Куди поїхати на море без візи: 5 доступних напрямків для українців
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...