Ці продукти та напої, що підвищують тестостерон, можуть принести безліч переваг, окрім звичайного нарощування м'язової маси.
Тестостерон вважають гормоном, що грає роль нарощуванні м'язової маси. Тим часом здоровий рівень цього гормону може впливати на статевий потяг людини (лібідо), кісткову масу, розподіл жиру та виробництво еритроцитів та сперми. І, звичайно, здоровий рівень цього гормону може також впливати на м'язову масу та силу.
Попри поширену думку, тестостерон – це не просто чоловічий гормон. Жінки також мають природний рівень тестостерону. І якщо він занадто низький, виникають проблеми зі здоров'ям кісток, зниження лібідо та менструальний цикл стає нерегулярним.
Існує безліч факторів, які можуть впливати на рівень тестостерону людини, включаючи ожиріння та низьку функцію щитовидної залози. І вірте чи ні, деякі схеми харчування та продукти також можуть впливати на рівень тестостерону. Хоча споживання цих продуктів буквально не "підвищить" ваш тестостерон, про їх вплив на організм все ж таки потрібно дізнатися більше.
Дієти з низьким вмістом жиру, дуже високим вмістом білка, надлишок смаженої їжі можуть негативно вплинути на рівень тестостерону. І навпаки, дієта, багата на протизапальні продукти, допомагає підтримувати його здоровий рівень.
Ось 7 продуктів, які допоможуть вам підтримувати правильний рівень тестостерону.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза є природним джерелом цинку, поживної речовини, яка може впливати на рівень тестостерону. Одне дослідження довело, що шість місяців прийому добавок цинку серед людей похилого віку з невеликим дефіцитом цинку подвоїли рівень тестостерону в сироватці крові.
А інше восьмитижневе дослідження показало, що футболісти коледжу, які щовечора приймали добавку цинку, показали підвищення рівня сили, що було на 250% більше, ніж при прийомі плацебо.
Імбир
Більшість людей знають, що імбир додає смаку стравам і напоям. Але імбир також впливає на тестостерон. Споживання імбиру сприяє зменшенню окислювального стресу в яєчках, підвищенню активності деяких антиоксидантних ферментів, нормалізації рівня глюкози в крові, збільшення вироблення оксиду азоту та кровообігу. А це є фактори, які можуть позитивно впливати на тестостерон.
Устриці
Устриці є відомим афродизіаком, можливо, частково завдяки цинку, який вони містять. Доведено, що цинк сприяє підвищенню рівня тестостерону, особливо у жінок у постменопаузі. Здоровий рівень тестостерону також впливає на сексуальне здоров'я, і навіть якщо вам не була потрібна ще одна причина, щоб полюбити устриці, тепер вона у вас є.
Бразильські горіхи
Селен, що міститься в грунті, є потужним мікроелементом (тобто вашому організму потрібна невелика його кількість), який має важливу роль як на клітинному, так і на онтогенетичному рівнях. Є також дані, що свідчать про те, що селен бере участь у виробленні тестостерону. Оскільки бразильські горіхи є одним із найкращих джерел цієї поживної речовини, їх споживання може вплинути на рівень тестостерону.
Гранатовий сік
Гранатовий сік містить природні поліфенольні рослинні сполуки, що підвищують рівень тестостерону. І дані показують, що вживання цього багатого напою поліфенолами може підвищити рівень тестостерону в слині.