Одна з найбільших і недооцінених причин, яка збільшує ризик інсульту у сім разів, — це хронічне порушення режиму сну.
Сон — не пасивний відпочинок, а активний процес відновлення організму.
Саме вночі судини очищуються, нервова система перезавантажується, а гормони вирівнюються.
Але цей механізм працює лише тоді, коли ми засинаємо вчасно.
Людська біологія формувалася тисячі років, і генетично природним є засинання приблизно о 22–23 годині та пробудження після 6 ранку. Саме в цей період синхронізуються внутрішній годинник, вироблення мелатоніну та процеси регенерації судин.
Якщо ж людина регулярно засинає після опівночі, якість відновлення судин знижується вдвічі, навіть якщо тривалість сну залишається достатньою. Пізнє засинання порушує фази глибокого сну, а організм працює у стані прихованого стресу.
Додайте до цього вечірні звички — гортання стрічок в телефоні, роботу за ноутбуком, яскраві екрани. Усе це провокує підвищення кортизолу — гормону напруги.
Високий кортизол ночами буквально «старить» судини, сприяє стрибкам тиску й руйнує природні механізми відновлення мозкового кровообігу. З часом така поведінка перетворюється на бомбу сповільненої дії, що поступово підвищує ризик інсульту.
Регулярний здоровий сон — не розкіш, а базова умова довготривалого здоров’я.
І найефективніший спосіб зменшити ризики — почати лягати спати раніше, даючи організму працювати в режимі, який закладено природою.