Оскільки сон взаємопов'язаний із харчовими звичками та здоров'ям, людям, які мають хронічно поганий сон, можуть загрожувати серйозні захворювання.
За словами Клайна, мозок починає страждати вже через 24 години без сну.
"Він намагається впоратися з тим, що не має можливості омолоджуватися, тому у нас підвищений рівень гормонів стресу, щоб підтримувати організм в активному стані", — пояснює лікар.
Гормони стресу підвищуються, щоб боротися зі втомою, а також залишають людину з таким же рівнем когнітивних порушень, як у людини із вмістом алкоголю 0,1% у крові.
"Це означає, що ви можете опинитися в зоні підвищеного ризику", — каже він, посилаючись на дослідження щодо підвищеного ризику автомобільних аварій після роботи у нічну зміну.
Так, у дослідженні, опублікованому у Journal of Sleep Research 2016, групі чоловіків не давали спати протягом доби. Дослідники виявили, що ці люди, ймовірно, мали помилкові спогади через зниження когнітивних функцій.
"Порушується здатність до судження, погіршується пам'ять, а також спостерігається погіршення здатності приймати рішення та координація очей та рук".
Експерт зі сну також зазначає, що якщо ви не спите протягом цього періоду, у вас також може спостерігатись зниження концентрації уваги, емоційна реактивність, погіршення слуху та підвищений ризик смерті від нещасного випадку.
Але це ще не все, оскільки найгірше стає лише за 36 годин. Людина відчуває туманну пам'ять та нездатність засвоювати інформацію чи обробляти соціальні сигнали, каже психолог та директор Програми поведінкової медицини сну у Клівлендській клініці Мішель Дреруп.
"48 годин – це вже екстремальна депривація сну", – вважає він.
Це пов'язано з тим, що тіло починає впадати в "мікросон", тобто кілька секунд, коли тіло та мозок вимикаються. Галюцинації починаються на 72 години без сну.
"Мозок бореться з бажанням вимкнутись, і це створить дуже вразливий емоційний стан", — додає експерт.
Це тому, що "мікросон" зустрічається частіше при триваліших розтяганнях, адже є захисною реакцією організму, хоча він надзвичайно небезпечний, якщо людина перебуває за кермом або працюєте з важкою технікою.
Безсоння у довгостроковій перспективі призводить до значного погіршення стану здоров'я. Лікарі радять не заощаджувати на сні. За словами клінічного викладача сну Террі Кралла та інших експертів, ви можете ризикувати своїм загальним станом здоров'я в майбутньому.