Кожен українець хоча б раз, але чув застереження не зловживати сіллю. Дійсно, її часто називають "білою смертю" і пов’язують із ризиками для здоров’я. Попри це вважається, що дрібка солі у першій ранковій склянці води здатна кардинально змінити самопочуття, запустити метаболізм та позбавити набряків
РБК-Україна з посиланням на допис в Facebook дієтолога та коуча з інтервального голодування Ольги Мюнц розповідає, чому у соцмережах і блогах набирає популярності проста ранкова звичка - пити воду з дрібкою солі одразу після пробудження.
Багато хто з нас починає ранок із відчуття туману в голові та важкості. За словами фахівчині у сфері харчування та схуднення, це відбувається, бо організму часто не вистачає не адреналіну з кофеїну, а елементарних мінералів.
Саме тому, за словами Мюнц, тілу відразу після сну потрібна сіль. Вона переконує, що вже після кількох днів вживання натщесерце підсоленої води вранці, людина відчуватиме легкість у тілі, ясність думок і стабільніший рівень енергії.
Чому тілу потрібна сіль відразу після сну
Фахівець пояснює, що під час сну організм через дихання та потовиділення втрачає рідину та електроліти - солі, які відповідають за передачу нервових імпульсів та роботу мозку. Через це вранці можливі слабкість, легке запаморочення або відчуття "важкого старту".
Саме тому вода з невеликою кількістю солі може допомогти швидше відновити баланс, адже діє як фізіологічний розчин. Сіль допомагає рідині не просто "пройти транзитом", а потрапити прямо в клітини, миттєво знімаючи відчуття втоми та запаморочення.
Коли електролітний баланс відновлено, то мозок прокидається швидше. Людина відчуває дивну легкість у тілі та концентрацію, якої часто важко досягти навіть після другої чашки еспресо.
Парадокс з набряками тіла
Одним із несподіваних ефектів, про який часто повідомляють прихильники цієї звички, є зменшення набряків. Хоча сіль традиційно асоціюється із затримкою води, однак у невеликих кількостях вона може, навпаки, допомагати організму правильно розподіляти рідину.
"Вже після перших днів такої практики зникають ранкові набряки та важкість. Організм перестає накопичувати зайве "про запас", відчувши, що отримав необхідні мінерали", - ділиться власним досвідом Мюнц.
Вплив на травлення та енергію
Ще один помітний ефект - покращення травлення. Солона вода натщесерце стимулює роботу шлунка та допомагає організму швидше "увімкнутися" після сну. Мюнц відзначає, що після такого початку дня їжа засвоюється легше, а замість звичної тяжкості після сніданку з’являється приплив сил. При цьому рівень енергії залишається стабільним без різких спадів, характерних для "кофеїнових гойдалок".
Поради для дієвого результату
- Використовуйте якісну сіль. Наприклад, гімалайська рожева або морська сіль містять понад 80 корисних мінералів. А от звичайна очищена сіль "Екстра" такого ефекту не дасть.
- Не переборщіть. Достатньо лише маленької дрібки на склянку приємно теплої води - смак має бути ледь вловимим.
- Слухайте себе. Якщо у вас є хронічні захворювання нирок або високий тиск, краще порадитися з фахівцем перед зміною ранкових ритуалів.
Отож, спробуйте в якості експерименту замінити ранкову чашку кави на склянку "мінеральної" води. Виявляється, це простий, але потужний спосіб допомогти своєму тілу прокинутися природно, повернути здоровий вигляд та відчути справжню енергію з перших хвилин дня.