Іноді важко відпочити й насолодитися вихідними, бо вони здаються занадто короткими або заповнені довгим списком справ і обов’язків.
Люди, які відмовляються витрачати свої вихідні на неприємні справи, такі як прибирання та покупки в магазині, живуть правильно. Експертка з питань щастя та дослідниця Кеті Холмс вважає, що спокійне ставлення до цих кількох вихідних днів є секретом справжньої радості, інформує УНІАН.
Видання поділилося, що всім нам знайоме відчуття "недільної тривоги" – той неспокій і стрес, які можуть серйозно вплинути на те, як ми починаємо робочий тиждень.
Іноді важко відпочити й насолодитися вихідними, бо вони здаються занадто короткими або заповнені довгим списком справ і обов’язків. Однак ті, хто змінює свій спосіб мислення й починає ставитися до вихідних більше як до свята, уникають цієї недільної тривоги й мають загалом щасливіше та здоровіше ставлення до життя.
У статті для журналу Harvard Business Review Холмс описала дослідження 2017 року, яке вона та її колеги провели серед понад 400 працюючих американців. У п’ятницю вона попросила половину учасників поставитися до вихідних як до відпустки, а іншим – провести їх так, як вони проводять будь-які інші вихідні.
Оцінивши рівень їхнього щастя після цього, вона виявила, що ті, хто налаштувався на відпустку, виявляли вищу задоволеність та позитивний настрій після повернення на роботу.
"Проблема в тому, що американці дуже погано вміють брати відпустки. У порівнянні з працівниками в Європейському Союзі американці щотижня проводять більше годин в офісі й беруть менше відпусток. Американці навіть не використовують ті кілька днів відпустки, які їм належать: понад 50 % американців щороку залишають свої оплачувані дні відпустки невикористаними", - зазначила дослідниця.
Холмс пояснила, що результати її експерименту показали: "ті, хто ставився до вихідних як до відпустки, були значно щасливішими, ніж ті, хто ставився до них як до звичайних вихідних".
Вона наголосила, що, не беручи додаткової відпустки на роботі й не витрачаючи зайвих грошей, проста зміна способу мислення – коли людей просили ставитися до вихідних як до днів відпустки – допомогла їм відчувати значно менше стресу перед поверненням на роботу в понеділок.
За словами дослідниці, "відпочивальники" поводилися дещо інакше: вони менше займалися домашніми справами та роботою, трохи довше залишалися в ліжку зі своїм партнером і трохи більше їли. Однак ці відмінності в діяльності не були причиною їхнього підвищеного рівня щастя.
"Натомість, схоже, саме те, що люди ставилися до цього часу як до відпустки, змінило їхній спосіб мислення. Зокрема, протягом усього вихідного відпочивальники були більш усвідомленими та уважними до поточного моменту під час своїх занять", - додала вона.
В статті наголошується, що якщо ми будемо більше жити сьогоденням у повсякденному житті й не перевтомлювати себе, особливо в ті дні, коли в цьому немає необхідності, це може значно поліпшити наш настрій.
"Безумовно, існує переконання – принаймні у деяких людей – що вони повинні кожну секунду дня займатися чимось продуктивним, і у вихідні, якщо вони просто лежать у ліжку, їм легко може виникнути почуття провини", - зазначає видання.
Однак дослідження показали, що замість того, щоб роздумувати над минулим або відволікатися на тривоги чи фантазії про майбутнє, зосередження уваги на теперішньому моменті допомагає краще відчувати ті радощі, які вже є поруч із вами.