Новости Украины - U-News » Здоровье » Названо три продукти, які допоможуть знизити холестерин
Все новости

Названо три продукти, які допоможуть знизити холестерин

Високий холестерин може ніяк не давати про себе знати протягом багатьох років, і хворий може не відчувати небезпеки.

Експерти перерахували продукти, які, якщо їх додавати в свій раціон, можуть м’яко знижувати “поганий холестерин”. Відзначається, що сам по собі він не є шкідливим, насправді він потрібен організму для створення здорових клітин. Але ось високий рівень холестерину шкідливий, тому що викликає утворення жирових бляшок в кровоносних судинах. Це збільшує ризик серцевих захворювань-основної причини смерті в усьому світі. Однак, роблячи правильний вибір продуктів харчування, можна природним чином знизити свій рівень холестерину.

Вівсянка

Вівсянка містить особливий вид клітковини, який знижує ліпопротеїни низької щільності( ЛПНЩ), так званий “поганий холестерин”, про це заявив представник клініки Майо британському виданню Express. Він додав:”така ж клітковина міститься в квасолі, брюссельській капусті, яблуках і грушах”. Одна порція вівсяних пластівців забезпечує від трьох до чотирьох грамів клітковини, в той час як 10 її грамів вже значно знижують “шкідливий холестерин”.

Мигдаль

Мигдаль та інші горіхи можуть позитивно позначитися на рівні холестерину в крові. Недавні дослідження показали, що дієта з додаванням волоських горіхів може знизити ризик ускладнень у людей з хворим серцем. Всі горіхи дуже калорійні, тому їх треба або додавати в салат або використовувати як невеликий перекус. Дослідження мигдалю і рівнів ліпідів показують, що вживання цього горіха може знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів, не впливаючи при цьому на рівень корисного холестерину, ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).

Авокадо

Авокадо – потужне джерело поживних речовин, а також мононенасичених жирних кислот (МНЖК). Дослідження показують, що щоденне додавання авокадо може допомогти поліпшити рівень холестерину (ЛПНЩ) у пацієнтів з надмірною вагою або ожирінням.

Лікарі клініки Mayo кажуть, що люди, як правило, найбільше знайомі з авокадо в гуакамолі, який зазвичай їдять з кукурудзяними чіпсами з високим вмістом жиру. “Спробуйте додавати скибочки авокадо в салати і бутерброди або їсти їх як гарнір також спробуйте гуакамоле з сирими нарізаними овочами, наприклад з скибочками огірка”, – порадили в клініці. Заміна насичених жирів, таких як ті, які містяться в м’ясі, на МНЖК – ось що робить середземноморську дієту здоровою для серця, відзначають лікарі. Дієтолог Хелен Бонд підсумувала: “рівень холестерину може змінюватися досить швидко, тому вправи і здорове харчування повинні стати частиною вашого повсякденного розпорядку”.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читают Комментируют
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
27 861
В Україні помічений курйозний автономер
22 600
Украинка чуть не купила сыр "со скидкой" за 350 грн: свежий стоил 200
16 204
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
16 182
Евгений Кошевой стал похож на Юзика
15 061
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
13 483
В США в эфире телеканала вместо прогноза погоды случайно показали порно
13 109
Пародия на Капитана Америка. Новая форма северокорейских парашютистов рассмешила сеть
12 141
Не все доллары можно продать в Украине: какие купюры не принимают банки
10 544
Обнаженная Кендалл Дженнер на канате стала звездой мемов
9 609
Огромная турецкая капуста вызвала удивление украинцев
9 132
У Польщі після ліквідації сексшопу розхапали викинутий на смітник товар
8 581
Сеть всполошило "инопланетное существо", которое нашли дайверы в Египте
8 254
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
В России обругали блогера, которая кормит собак говядиной: это могут увидеть пенсионеры
3
Виктор Павлик ответил на ссоры двух своих женщин из-за квартиры одним видео
3
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
3
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
3
В Україні помічений курйозний автономер
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
Путин отправил Поклонскую в Кабо-Верде: "ссылку" высмеяли фотожабой
3
Подрядчик Киевстара провел интернет-кабель через окно в подъезде
2
Новий вид транспорту: У Дніпрі помітили чоловіка на диво-машині (ВІДЕО)
2
Даша Астафьева смутила рыбалкой в нижнем белье (фото)
2
Врач рассказал, как предотвратить развитие варикоза

Хорошей профилактикой варикозной болезни станет здоровый ...

Лучшие пальто в клетку сезона осень-зима 2021/2022

Этой осенью помимо минималистичных пальто дизайнеры ...

Как приготовить вкусный тыквенный пирог: простой рецепт

Сезон тыквы в самом разгаре, поэтому самое время добавить ...

Основні помилки жінок під час використання патчів

Патчі під очі: потрібні чи ні? Багато жінок вважають це ...