Новости Украины - U-News » Здоровье » Ученые рассказали, как можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет: всего четыре правила
Все новости

Ученые рассказали, как можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет: всего четыре правила

Соблюдая всего четыре правила, можно увеличить продолжительность жизни на 14 лет, считают ученые. Для этого не требуется ничего необычного, а лишь практика здоровых повседневных привычек.

Как рассказал Еxpress со ссылкой на исследование, опубликованном в Plos Medicine, главным источником долголетия является здоровый образ жизни и правильное питание. Данное правило касается как мужчин так и женщин.

Чтобы выяснить, как образ жизни человека, влияет на качество и длительность жизни, ученые проанализировали данные более 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 45 до 79 лет без выявленных сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники исследования получали по одному баллу за каждую хорошую привычку, связанную со здоровьем: отказ от курения, физическая активность, умеренное потребление алкоголя, включение в меню фруктов и овощей, с общим баллом от нуля до четырех.

После 11-летнего наблюдения за исследуемыми, специалисты пришли к выводу, что все описанные выше хорошие привычки имеют влияние на продолжительность жизни. У тех, кто придерживался правил здорового питания, занимался спортом и не злоупотреблял алкоголь и не курил, организм был здоровее.

"Наиболее сильные тенденции наблюдались в отношении сердечно-сосудистых заболеваний", – отмечено в исследовании.

Ученые объяснили, что тут нет ничего удивительного. Так, например, фрукты и овощи богаты природными антиоксидантами и полифенолами – защитными соединениями, содержащимися в растениях, – которые уменьшают маркеры воспаления и снижают риск заболеваний. Также их важной частью являются витамины и минералы, клетчатка.

Напротив, алкоголь и сигареты отбирают года, подчеркнули специалисты.

"Даже отказ от курения после 40 лет, уже может увеличить продолжительность жизни на 10 лет", – сказано в статье.

Они добавили, что частое потребление алкоголя было связано с более высокой частотой инсульта, фатальных аневризм, сердечной недостаточности и смертью.

"Взрослые, употребляющие от семи до 14 порций в неделю, могут рассчитывать, что в среднем проживут на шесть месяцев меньше. С увеличением порции их жизнь станет еще короче", – предупредили специалисты.

Они же акцентировали, что здоровый образ жизни предполагает умеренные физические нагрузки. Те, кто занимался спортом или выполнял ряд работ требующих физической отдачи, чувствовали себя лучше, меньше страдали ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, что в свою очередь также влияло на продолжительность жизни.

OBOZREVATEL

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
17 605
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
17 271
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
16 439
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
15 122
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
14 336
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
13 764
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
12 463
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
10 661
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
10 100
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
8 207
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
8 155
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
8 010
Как легко очистить чайник от накипи: действенный лайфхак
7 276
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
1
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
1
Дії Бутусова ускладнять переговори України у ТКГ - Арестович
1
«Вставай, страна огромная»: в Екатеринбурге протестовали против QR-кодов с гимном СССР
1
Стала відома ймовірна причина смерті культового музиканта Олександра Градського
1
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
1
Тина Кароль показала новое видео с модной рваной челкой
1
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Дослідження показало що буде з організмом, якщо кинути палити до 45 років
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Предновогодний чек-лист: 7 дел, которые необходимо сделать в декабре каждому

Декабрь – это период, когда люди пытаются сделать все дела, ...

Любят страстно, помнят обиды и бросают партнера навсегда: ТОП-4 знаков Зодиака

Расставаясь с партнером, некоторые люди жалеют о ...

Сплошная белая полоса: кому из знаков в год Водяного тигра повезет

Уходящий 2021 год был для всех знаков Зодиака в большей или ...

Придется несладко: знаки Зодиака, которым декабрь принесет неприятности

Уходящий 2021 год для всех знаков Зодиака был непростым. ...