Новости Украины - U-News » Здоровье » Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня
Все новости

Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня

Медики розповіли 6 переваг нормального щоденного водного балансу.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Тіло людини складається на 60% з води. Всі органи також складаються з неї. Легені – на 85%, м’язи і нирки – на 79%, мозок і серце – на 73%, а кістки містять 32% води.

Вживання достатньої кількості води поліпшить процес дефекації, дозволить позбутися мігрені і навіть ризику виникнення інших захворювань.

Тож налийте собі склянку чистої водички (можна з лимоном) і почнемо. 

Ваші суглоби краще змащуватимуться

Хрящі у суглобах, завдяки чому рух кістки стає більш плавним, на 80% складаються з води. Ось чому недостатня кількість води може зменшити здатність суглобів до амортизації та призвести до болю в колінах.

Крім того, споживання достатньої кількості води щодня дозволить організму вивести токсини, які викликають запалення суглобів, що захистить від подагри – хвороби суглобів.

Вода допоможе запобігти інфекції сечовивідних шляхів і сечокам’яній хворобі

Нирки відповідають не лише за вироблення сечі. Вони накопичують її і виводять через сечовивідні шляхи. Надлишок води і токсини від обмінних процесів разом із сечею виводяться з організму ніби через фільтр. Отже, якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи разом із кислотами можуть накопичуватися і блокувати нирки білком, який називається міоглобін. Крім того, камені в нирках та інфекції сечовивідних шляхів можуть бути викликані зневодненням.

Ваш настрій, пам’ять і концентрація покращаться

Рівень гідратації має великий вплив на наш мозок. Навіть легке зневоднення погіршує деякі аспекти функції мозку.

Згідно з дослідженням, втрата рідини у жінок на 1,4% погіршує концентрацію та настрій і збільшує частоту нападів головного болю. У чоловіків, з іншого боку, втрата рідини в 1,6% шкідлива для пам’яті та викликає втому і тривогу.

Ваше серце буде працювати краще

Якщо ви п’єте достатньо води, вашому серцю не доведеться працювати так сильно, як коли ви економите на рідині. Легке зневоднення призводить до зменшення кількості крові у вашому організмі, що підвищить частоту серцевих скорочень і одночасно понизить кров’яний тиск.

Кількість нападів головного болю зменшиться

Дослідження, проведене за участю 102 людей, показало, що споживання додаткових 1,5 літра води щодня призвело до покращення якості життя. 47% респондентів, які пили більше води, повідомили про значне поліпшення стану.

Ви будете частіше відвідувати туалет

Збільшення споживання рідини полегшує/запобігає закрепам, особливо у людей, які зазвичай не вживають воду. У цьому разі мінеральна вода особливо корисна, оскільки натрій і магній у її складі покращують частоту спорожнення кишечника.

Деякі спеціалісти рекомендують формулу, за якою розраховується, скільки води потрібно пити на день.

Кількість води в літрах, яку ви повинні випити за день, дорівнює вашій вазі в кілограмах, помноженій на 0,033.

Але пам’ятайте, як надлишок, так і дефіцит води в організмі може призвести до проблем. 

Вода впливає на наші фізичні та розумові здібності незалежно від того, чи займаємося ми спортом, вчимося або цілий день сидимо перед ноутбуком під кондиціонером. Для досягнення найкращих результатів, а також для гарного самопочуття і міцного здоров’я споживання води має бути збалансованим.

Збалансоване – не надмірне, не примусове, але й не надто мале.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
15 668
Украинцы смеются над очередным провалом "Укрзализныци"
12 047
У мережі потролили Тимошенко через вакцинацію (ВІДЕО)
10 728
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
10 658
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
10 617
Только один знак Зодиака будет удачливым весь 2022 год: астролог объяснила почему
10 395
Тимошенко у Києві спародіювала вірусну світлину Авакова з Гордоном
10 321
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
9 910
Цена на сало в Украине достигла 500 гривен: такого еще не было
9 284
Потерянная резиденция Цезаря: в Днепре заметили «императорский» подъезд
8 849
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
8 500
Все для людей: у Росії створили робота-черепаху для розгону мітингів – дуже дивні фото
8 179
В Одессе легковушка застряла в море
6 362
"Мама, я в шапке": фото нардепа в Раде развеселило сеть, но героиня молчать не стала
4
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
"Возле самолета ждала полиция": звезда "Квартала 95" устроила скандал во время перелета
2
Полиция России получит право вскрывать машины и стрелять в безоружных
2
Президент Болгарии признал Крым "российским"
2
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
1
Зеленский о тарифах на коммуналку: они должны быть рыночными
1
В ПриватБанке объяснили, почему оплату частями могут отключить и что делать
1
Страны закрываются от Африки из-за ковидного штамма-гипермутанта
1
Ахметов готовий включитися в державний переворот – Зеленський
1
Ігор Кондратюк назвав хворими артистів, для яких “культура поза політикою”
1
«Слуга» Вірастюк натягнув дивну маску та розсмішив соцмережі
1
Какой вред для здоровья несут светодиодные и энергосберегающие лампы

Светодиодные и энергосберегающие лампы могут приносить вред ...

Как приготовить вкусное пюре без очистки картофеля: полезный лайфхак

Одно из самых любимых блюд украинцев - картофельное пюре, ...

Зима перевернет судьбу: названы знаки Зодиака, которых ждут радикальные перемены

Астрологи утверждают, что для представителей трех знаков ...

Почему нельзя никому рассказывать о своих планах и целях. Советы психологов

Если рассказать о своих планах и заранее получить похвалу, ...