U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня
Всі новини

Лікарі розповіли, що буде з організмом, якщо випивати норму води щодня

Медики розповіли 6 переваг нормального щоденного водного балансу.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Тіло людини складається на 60% з води. Всі органи також складаються з неї. Легені – на 85%, м’язи і нирки – на 79%, мозок і серце – на 73%, а кістки містять 32% води.

Вживання достатньої кількості води поліпшить процес дефекації, дозволить позбутися мігрені і навіть ризику виникнення інших захворювань.

Тож налийте собі склянку чистої водички (можна з лимоном) і почнемо. 

Ваші суглоби краще змащуватимуться

Хрящі у суглобах, завдяки чому рух кістки стає більш плавним, на 80% складаються з води. Ось чому недостатня кількість води може зменшити здатність суглобів до амортизації та призвести до болю в колінах.

Крім того, споживання достатньої кількості води щодня дозволить організму вивести токсини, які викликають запалення суглобів, що захистить від подагри – хвороби суглобів.

Вода допоможе запобігти інфекції сечовивідних шляхів і сечокам’яній хворобі

Нирки відповідають не лише за вироблення сечі. Вони накопичують її і виводять через сечовивідні шляхи. Надлишок води і токсини від обмінних процесів разом із сечею виводяться з організму ніби через фільтр. Отже, якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи разом із кислотами можуть накопичуватися і блокувати нирки білком, який називається міоглобін. Крім того, камені в нирках та інфекції сечовивідних шляхів можуть бути викликані зневодненням.

Ваш настрій, пам’ять і концентрація покращаться

Рівень гідратації має великий вплив на наш мозок. Навіть легке зневоднення погіршує деякі аспекти функції мозку.

Згідно з дослідженням, втрата рідини у жінок на 1,4% погіршує концентрацію та настрій і збільшує частоту нападів головного болю. У чоловіків, з іншого боку, втрата рідини в 1,6% шкідлива для пам’яті та викликає втому і тривогу.

Ваше серце буде працювати краще

Якщо ви п’єте достатньо води, вашому серцю не доведеться працювати так сильно, як коли ви економите на рідині. Легке зневоднення призводить до зменшення кількості крові у вашому організмі, що підвищить частоту серцевих скорочень і одночасно понизить кров’яний тиск.

Кількість нападів головного болю зменшиться

Дослідження, проведене за участю 102 людей, показало, що споживання додаткових 1,5 літра води щодня призвело до покращення якості життя. 47% респондентів, які пили більше води, повідомили про значне поліпшення стану.

Ви будете частіше відвідувати туалет

Збільшення споживання рідини полегшує/запобігає закрепам, особливо у людей, які зазвичай не вживають воду. У цьому разі мінеральна вода особливо корисна, оскільки натрій і магній у її складі покращують частоту спорожнення кишечника.

Деякі спеціалісти рекомендують формулу, за якою розраховується, скільки води потрібно пити на день.

Кількість води в літрах, яку ви повинні випити за день, дорівнює вашій вазі в кілограмах, помноженій на 0,033.

Але пам’ятайте, як надлишок, так і дефіцит води в організмі може призвести до проблем. 

Вода впливає на наші фізичні та розумові здібності незалежно від того, чи займаємося ми спортом, вчимося або цілий день сидимо перед ноутбуком під кондиціонером. Для досягнення найкращих результатів, а також для гарного самопочуття і міцного здоров’я споживання води має бути збалансованим.

Збалансоване – не надмірне, не примусове, але й не надто мале.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 745
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 847
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 187
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 646
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 794
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 103
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 808
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 835
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 611
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 893
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 957
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 841
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...