U-News » Здоров'я » Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
Всі новини

Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові

Небажання вставати з ліжка і підвищена сонливість вранці може прямо залежати від раціону.

В першу чергу, організму необхідний збалансований сніданок. Він повинен включати в себе білки, повільно засвоювані вуглеводи і корисні жири. Наступні продукти і їх комбінування між собою здатні дати людині потрібний заряд енергії на весь день, стверджують фахівці.

Перший варіант сніданку – вівсянка. Організм перетравлює їжу, тим самим вивільняє міститься в ньому енергію. Продукти з високим вмістом вуглеводів набагато легше переробити, але прості вуглеводи, такі як цукор, витрачаються дуже швидко.

Тому для тривалого відчуття ситості потрібні складні вуглеводи. Наприклад, овес та інші крупи. Вони багаті вітамінами і мінералами, включаючи фосфор, магній, залізо і цинк.

Корисною добавкою може служити мигдальна олія, яке є джерелом антиоксидантів, заліза, кальцію і вітаміну Е. Воно містить мононенасичені жири, які здатні зменшувати ризик серцевих захворювань.

Мелені насіння льону теж дуже корисні для сніданку. Завдяки високому вмісту клітковини вони допомагають знизити рівень цукру в крові.

Наступний варіант сніданку – яйця. Одне яйце містить 75 калорій, 6 грамів білка і 5 грамів корисних жирів. До нього можна додати авокадо, багатий вітаміном К, калієм і вітамінами групи В.

Для хорошого травлення вранці рекомендують їсти грецький йогурт, який є джерелом пробіотиків, які допомагають кишечнику залишатися здоровим.

У нього можна нарізати папайю, яка багата вітаміном А і клітковиною або ягоди, що містять вітамін С і антиоксиданти. Не менш корисними добавками вважаються насіння Чіа-джерело клітковини, яка продовжує відчуття ситості, а також кокосове масло, яке допомагає регулювати рівень цукру.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
32 682
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 852
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 578
У Держдумі РФ звинуватили «Чебурашку» у руйнуванні російських цінностей
12 061
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 515
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 381
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 901
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 536
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 240
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
9 020
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 446
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 991
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 963
Відомий американський актор взяв шлюб через рік після смерті дружини
0
Чому в СРСР майже не випускали чорних авто: названо причину
0
Чому не можна розпушувати землю навколо огірків: пояснення експертів
0
Що не можна робити, коли надворі гроза: важливі поради, які треба знати кожному
0
Штраф за проїзд на червоне світло: скільки доведеться заплатити
0
Які рослини можна посадити в тіні, щоб гарно прикрасити ділянку
0
Перспективний запорізький напрямок: які ділянки фронту намагатиметься захопити ворог
0
Найдешевший Renault знято з виробництва: фахівці оприлюднили причину
0
Як реально зекономити на техобслуговуванні автомобіля: водіям назвали три способи
0
Чим персики насправді відрізняються від нектаринів: все не так очевидно
0
Прикмети на забобони: Чому не слід дарувати дзеркала та тримати чужі дзеркальця вдома
0
Ранній симптом хворої печінки, який проявляється у повсякденному житті
0
Вперед до перемоги: астрологиня назвала чотири знаки Зодіаку, які постійно досягають мети
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...