U-News » Здоров'я » Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
Всі новини

Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові

Небажання вставати з ліжка і підвищена сонливість вранці може прямо залежати від раціону.

В першу чергу, організму необхідний збалансований сніданок. Він повинен включати в себе білки, повільно засвоювані вуглеводи і корисні жири. Наступні продукти і їх комбінування між собою здатні дати людині потрібний заряд енергії на весь день, стверджують фахівці.

Перший варіант сніданку – вівсянка. Організм перетравлює їжу, тим самим вивільняє міститься в ньому енергію. Продукти з високим вмістом вуглеводів набагато легше переробити, але прості вуглеводи, такі як цукор, витрачаються дуже швидко.

Тому для тривалого відчуття ситості потрібні складні вуглеводи. Наприклад, овес та інші крупи. Вони багаті вітамінами і мінералами, включаючи фосфор, магній, залізо і цинк.

Корисною добавкою може служити мигдальна олія, яке є джерелом антиоксидантів, заліза, кальцію і вітаміну Е. Воно містить мононенасичені жири, які здатні зменшувати ризик серцевих захворювань.

Мелені насіння льону теж дуже корисні для сніданку. Завдяки високому вмісту клітковини вони допомагають знизити рівень цукру в крові.

Наступний варіант сніданку – яйця. Одне яйце містить 75 калорій, 6 грамів білка і 5 грамів корисних жирів. До нього можна додати авокадо, багатий вітаміном К, калієм і вітамінами групи В.

Для хорошого травлення вранці рекомендують їсти грецький йогурт, який є джерелом пробіотиків, які допомагають кишечнику залишатися здоровим.

У нього можна нарізати папайю, яка багата вітаміном А і клітковиною або ягоди, що містять вітамін С і антиоксиданти. Не менш корисними добавками вважаються насіння Чіа-джерело клітковини, яка продовжує відчуття ситості, а також кокосове масло, яке допомагає регулювати рівень цукру.


Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
33 615
"Так заробляються мільйони". Пляжний торговець з Затоки насмішив українців
27 632
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
27 432
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 883
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
15 460
Онук Софії Ротару, який таємно виїхав з України, показав своє життя за кордоном
12 755
Клопотенко викрив у крадіжці пропагандистів із РФ, які дорогою на Аляску наїлися котлет по-київськи
11 869
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
11 009
У селі нанесли розмітку, яка стала місцевим мемом, - в соцмережах затролили владу
10 924
Як прожити довше: названо “правильне поєднання” фруктів і овочів для довголіття
10 434
Названо шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту
10 251
Жінка прославилась та встановила світовий рекорд - її щелепа відкривається ширше, ніж можна уявити
10 128
Все про цілющі властивості баклажанів, кому не можна їсти синенькі
10 086
П'ять знаків Зодіаку сяятимуть від кохання та купатимуться у грошах весь тиждень
0
Що робити, якщо напала гикавка: дієві народні методи
0
Була схована понад 20 років: чоловік під час ремонту знайшов таємну кімнату
0
Ця популярна кімнатна рослина - одна з найбільш токсичних: як її вирощувати без ризику для здоров'я
0
Чому люди можуть відчувати спустошення і як можна з нього вийти: корисні поради
0
58-річну Ольгу Сумську присоромили за фото в купальнику: акторка майстерно відповіла на критику
0
Як не перестаратися з підживленням рослин: професійні поради
0
Що принесе новий тиждень: гороскоп для всіх знаків зодіаку до 24 серпня
0
Чоловік прожив 8 років із ножем у грудях і не здогадувався про це
0
Аніта Луценко заявила, що ніколи не була заміжня: зізнання тренерки
0
Чому не можна дарувати квіти в горщиках — прикмети та забобони про такі подарунки
0
Санкції діють: Рубіо розповів про курйоз із російською делегацією на Алясці
0
Що не можна садити поруч з помідорами, щоб не втратити врожай
0
Розвінчуємо міф про великий пеніс: який розмір справді приносить задоволення

Він — головний герой жартів, міфів і нескінченних чоловічих ...

Цей рецепт з кабачків змінить ваше уявлення про літні страви

Салат з кабачків, помідорів та яєць легко може стати вашою ...

Піца – страва, яка захопила весь світ

  Піца: скромний початок світової легенди Народжена на ...