U-News » Здоров'я » Позбутися від болю в спині в домашніх умовах допоможуть прості способи
Всі новини

Позбутися від болю в спині в домашніх умовах допоможуть прості способи

Довгі години за комп’ютером часто провокують біль в спині. Це пов’язано з тим, що більшість людей вважає за краще сидіти за роботою, відкинувшись на спинку крісла, або нахилившись близько до екрану і витягнувши шию.

Це не є природним становищем для хребта, що в підсумку і призводить до больових відчуттів. Позбутися від них, а також регулярно підтримувати здоров’я спини в домашніх умовах допоможуть кілька порад.

Для початку варто згадати і інші причини болю в спині. У їх числі відзначають довге перебування на ногах, надмірне розтягнення або скручування хребта, тривале сидіння за кермом, сон на поганому матраці.

Також біль може виникнути, якщо штовхати або тягнути щось важке, або нахилятися протягом довгого часу, наприклад, коли переш у ванній.

Так, одним з кращих способів позбутися від болю в спині в домашніх умовах вважається теплова терапія. Можна використовувати розігріваючий пластир, приклеївши його на місце, де відчувається біль.

Також підійде і пляшка з гарячою водою. Після довгого сидіння практично в одному положенні корисно присвятити час фізичної активності. Рекомендується робити невеликі перерви на зарядку і протягом роботи.

Ще один легкий спосіб розслабити м’язи спини – масаж з гірчичною олією. Його слід робити за годину до душу. Відзначається, що в цьому випадку краще, щоб вода була гаряча. Не менш ефективною буде тепла ванна з декількома краплями евкаліптової олії. Крім того, полегшить больові відчуття в спині стакан теплого молока з куркумою перед сном.

Спати слід на ортопедичному матраці, який забезпечить правильне положення тіла під час сну. Також варто дотримуватися режиму, тобто лягати і вставати в один і той же час.

При цьому важливо, щоб на сон йшло від шести до восьми годин. Крім цього, в роботі варто стежити за поставою. Це в тому числі стосується і інших занять, наприклад, миття посуду, коли доводиться довго стояти в одному положенні.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
48 702
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
37 810
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
31 317
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 441
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
22 418
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
21 247
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
18 816
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 495
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
15 076
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 184
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 029
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
12 324
Мати п'ятьох дітей обурює своїми діями сусідів: усе через її любов до Барбі
11 751
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Пережила жахливе домашнє насильство: як сьогодні живе "Міс Україна" Анна Заячківська
0
Не лише колір: головні відмінності між чорними та зеленими оливками
0
Колишня дружина Дзідзьо вперше стане матір'ю
0
У мережі показали нове фото 87-річного Адріано Челентано: який він має вигляд
0
У чорному вбранні і картатій кепці: папараці заскочили Пріянку Чопру в аеропорту
0
Магазин з образливою назвою про дружину здобув нечувану популярність
0
П’ять ідей зберігання консервації в квартирі
0
Потап представив молоденьку фаворитку, на яку проміняв Каменських
0
Найбільші табу у стосунках: не робіть цього навіть під час сварки
0
Кохання з наукової точки зору: факти, які допоможуть побачити це почуття з іншої сторони
0
Суттєві загрози: Братчук розповів, що відбувається майже по всій лінії фронту
0
На роботу беруть навіть підлітків - у РФ фіксують найбільший кадровий голод: подробиці
0
Чоловіки божеволіють від цього: 7 дрібниць, які варто робити у стосунках

У стосунках важливі не лише великі вчинки, а й дрібниці, ...

Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...