U-News » Здоров'я » Позбутися від болю в спині в домашніх умовах допоможуть прості способи
Всі новини

Позбутися від болю в спині в домашніх умовах допоможуть прості способи

Довгі години за комп’ютером часто провокують біль в спині. Це пов’язано з тим, що більшість людей вважає за краще сидіти за роботою, відкинувшись на спинку крісла, або нахилившись близько до екрану і витягнувши шию.

Це не є природним становищем для хребта, що в підсумку і призводить до больових відчуттів. Позбутися від них, а також регулярно підтримувати здоров’я спини в домашніх умовах допоможуть кілька порад.

Для початку варто згадати і інші причини болю в спині. У їх числі відзначають довге перебування на ногах, надмірне розтягнення або скручування хребта, тривале сидіння за кермом, сон на поганому матраці.

Також біль може виникнути, якщо штовхати або тягнути щось важке, або нахилятися протягом довгого часу, наприклад, коли переш у ванній.

Так, одним з кращих способів позбутися від болю в спині в домашніх умовах вважається теплова терапія. Можна використовувати розігріваючий пластир, приклеївши його на місце, де відчувається біль.

Також підійде і пляшка з гарячою водою. Після довгого сидіння практично в одному положенні корисно присвятити час фізичної активності. Рекомендується робити невеликі перерви на зарядку і протягом роботи.

Ще один легкий спосіб розслабити м’язи спини – масаж з гірчичною олією. Його слід робити за годину до душу. Відзначається, що в цьому випадку краще, щоб вода була гаряча. Не менш ефективною буде тепла ванна з декількома краплями евкаліптової олії. Крім того, полегшить больові відчуття в спині стакан теплого молока з куркумою перед сном.

Спати слід на ортопедичному матраці, який забезпечить правильне положення тіла під час сну. Також варто дотримуватися режиму, тобто лягати і вставати в один і той же час.

При цьому важливо, щоб на сон йшло від шести до восьми годин. Крім цього, в роботі варто стежити за поставою. Це в тому числі стосується і інших занять, наприклад, миття посуду, коли доводиться довго стояти в одному положенні.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 735
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
39 513
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 497
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
27 309
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 719
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
22 312
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 873
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
17 540
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
13 184
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 615
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 201
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 957
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 883
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими на тижні з 16 по 22 червня 2025 року
0
Якою водою правильно поливати помідори та інші овочі, щоб був щедрий врожай
0
Несподівані винуватці набряків: продукти, які затримують воду в організмі
0
Чим підживити полуницю під час цвітіння для гарного урожаю
0
Чим відлякати птахів з города, щоб не клювали грядок
0
Названо найкращі добрива для троянд: чим підживити, щоб квіти цвіли до осені
0
У чорному купальнику: 53-річна акторка похизувалася накачаним пресом на пляжі в Малібу
0
Тіна Кароль пояснила, чому не має друзів в шоу-бізнесі
0
Тоня Матвієнко розповіла, як набрала 10 кг після смерті матері, і озвучила свою теперішню вагу
0
Коли ходити і що категорично не можна робити на кладовищі: пояснення священників
0
"Найкраще, що було у житті": жінка розказала, чим її здивував чоловік зі зростом 150 см
0
Господарі придумали план, як відучити кота лазити по холодильнику, але він їх обхитрив
0
Леся Нікітюк стане мамою вперше: це вже підтверджено
0
Дивні звуки, запахи та слова: ніякові моменти під час сексу, про які не говорять, але вони трапляються з кожним

Це надзвичайно тілесний процес: звуки, запахи, пози тощо. І ...

Позбутися від мух вдома дуже просто: їх відлякує лише один запах

Мухи можуть бути відлякані запахом евкаліпта, що можна ...

Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...