Всі новини

Що трапиться, якщо їсти занадто багато яблук

Яблука – це не тільки смачний фрукт, а і джерело важливих поживних речовин, включаючи вітамін С, клітковину та калій.

Вони мають велике значення для нашого здоров’я, однак зловживання ними може призвести до негативних наслідків, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

В середньому людина може з’їсти 1-2 яблука на день. Якщо з’їсти більше, можна відчути певні незручності.

Ось 6 можливих побічних ефектів вживання занадто великої кількості яблук:

Проблеми з травленням. Клітковина покращує наше травлення, але занадто велика її кількість може дати зворотний ефект, призводячи до здуття живота і запорів. Людям потрібно від 20 до 40 грамів клітковини на день, залежно від їхнього віку та статі. Доза у 70 грам вважається перевищенням норми.

Хоча для цього потрібно з’їсти 15 яблук, важливо пам’ятати про інші джерела клітковини у своєму щоденному раціоні. Отже, якщо ви з’їдаєте більше двох яблук на день, це може призвести до серйозних проблем з травленням.

Коливання рівня цукру в крові. Яблука дуже багаті на вуглеводи, які можуть забезпечити вас енергією, що робить яблука ідеальною закускою перед тренуванням. Яблука також змушують вас почуватись щасливими, оскільки сприяють вивільненню нейромедіаторів, таких як серотонін.

Але надлишок яблук може призвести до стрибка цукру в крові. Для людей, які страждають на цукровий діабет, надмірна кількість цукру навіть у вигляді фруктів може бути небезпечною.

Вживання пестицидів. Яблука щороку очолюють список фруктів та овочів із найбільшим залишком пестицидів. Дифеніламін – це пестицид, який зазвичай міститься в яблуках. Це означає, що вживання занадто великої кількості яблук може призвести до потрапляння в організм надмірної кількості хімічних речовин.

Збільшення ваги. Яблука містять багато вуглеводів, які забезпечують нас енергією. Однак, якщо їсти їх надто багато, це може призвести до збільшення ваги. Річ у тім, що організм починає брати енергію саме з них, а не з власних жирових запасів. Це заважає схудненню, а за певних умов сприяє збільшенню ваги.

Пошкодження зубів. Яблука мають кислу природу, тому їх надлишок може стати причиною руйнування зубів. Щоб цього уникнути, потрібно їсти не більше, ніж 1 яблуко на день.

Збільшення навантаження на кишечник. Яблука рекомендують їсти людям, які часто стикаються зі здуттям живота або мають проблеми зі шлунком. Однак, яблука належать до продуктів, які важко засвоюються шлунком, тому з ними варто бути обережними.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
В сети показали курьезное видео, как уборщица неожиданно стала звездой украинского ТВ
57 415
Как выглядит биологическая мама детей Киркорова: то, что вы не знали
30 755
Андрей Данилко впервые рассказал о браке
26 995
"Инновации от Укрзализныци": в сеть попало курьезное фото из украинского поезда
20 816
У Рівному знайшлась купюра 12 гривень
18 118
Конспирологи выдали безумную теорию о снегопадах - это выдумка Гейтса и правительства США
17 712
Відео з дівчинкою, яка відмовляється ходити до школи - новий хіт інтернету
13 858
У Києві водій відзначився незвичайною парковкою - поставив авто "на диби"
13 188
55-летняя Ассия Ахат в неглиже накинула куртку и позировала на фото
12 790
Неуклюжий арбитр помешал команде забить гол в пустые ворота: смеялись даже телекомментаторы
11 219
Потап показал, как Настя Каменских в обычной жизни отличается от своей гламурной "копии"
10 800
Алина Гросу дала отпор Поляковой, задевшей ее на шоу «Маска»
10 605
Медики рассказали, как сон в носках вредит здоровью
10 413
У Луганську закоханим замість валентинок роздали "сталінтінкі". Фото і відео
8
Нардеп из "Оппозиционного блока" увлекся интимной перепиской в зале Рады
7
Я дебіл, офіс принижень, а обкакався МВФ - соцмережі обговорюють ляпи Милованова
5
Конспирологи выдали безумную теорию о снегопадах - это выдумка Гейтса и правительства США
4
Белорусский военный устроил массовую передачу "энергии и решимости" от рукопожатия Лукашенко. Курьезное видео
4
В сети показали курьезное видео, как уборщица неожиданно стала звездой украинского ТВ
3
"Инновации от Укрзализныци": в сеть попало курьезное фото из украинского поезда
3
Мозгова згадала, якою була радянська кава, і насмішила мережу
3
У Києві пара закоханих прикувала одне одного ланцюгом, з яким спробує прожити три місяці
3
Медики определили самый опасный возраст для женщин и мужчин
3
Модель Мила Кузнецова с 15-м размером призналась, что думает о своих достоинствах фигуры
2
Министр Степанов стал героем курьезных фотожаб из-за срыва старта вакцинации от Covid-19
2
"Слуга народа" Аллахвердиева надела в Раду часы с бриллиантами и кожей аллигатора за 275 000 грн
2