U-News » Здоров'я » Що трапиться, якщо їсти занадто багато яблук
Всі новини

Що трапиться, якщо їсти занадто багато яблук

Яблука – це не тільки смачний фрукт, а і джерело важливих поживних речовин, включаючи вітамін С, клітковину та калій.

Вони мають велике значення для нашого здоров’я, однак зловживання ними може призвести до негативних наслідків, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

В середньому людина може з’їсти 1-2 яблука на день. Якщо з’їсти більше, можна відчути певні незручності.

Ось 6 можливих побічних ефектів вживання занадто великої кількості яблук:

Проблеми з травленням. Клітковина покращує наше травлення, але занадто велика її кількість може дати зворотний ефект, призводячи до здуття живота і запорів. Людям потрібно від 20 до 40 грамів клітковини на день, залежно від їхнього віку та статі. Доза у 70 грам вважається перевищенням норми.

Хоча для цього потрібно з’їсти 15 яблук, важливо пам’ятати про інші джерела клітковини у своєму щоденному раціоні. Отже, якщо ви з’їдаєте більше двох яблук на день, це може призвести до серйозних проблем з травленням.

Коливання рівня цукру в крові. Яблука дуже багаті на вуглеводи, які можуть забезпечити вас енергією, що робить яблука ідеальною закускою перед тренуванням. Яблука також змушують вас почуватись щасливими, оскільки сприяють вивільненню нейромедіаторів, таких як серотонін.

Але надлишок яблук може призвести до стрибка цукру в крові. Для людей, які страждають на цукровий діабет, надмірна кількість цукру навіть у вигляді фруктів може бути небезпечною.

Вживання пестицидів. Яблука щороку очолюють список фруктів та овочів із найбільшим залишком пестицидів. Дифеніламін – це пестицид, який зазвичай міститься в яблуках. Це означає, що вживання занадто великої кількості яблук може призвести до потрапляння в організм надмірної кількості хімічних речовин.

Збільшення ваги. Яблука містять багато вуглеводів, які забезпечують нас енергією. Однак, якщо їсти їх надто багато, це може призвести до збільшення ваги. Річ у тім, що організм починає брати енергію саме з них, а не з власних жирових запасів. Це заважає схудненню, а за певних умов сприяє збільшенню ваги.

Пошкодження зубів. Яблука мають кислу природу, тому їх надлишок може стати причиною руйнування зубів. Щоб цього уникнути, потрібно їсти не більше, ніж 1 яблуко на день.

Збільшення навантаження на кишечник. Яблука рекомендують їсти людям, які часто стикаються зі здуттям живота або мають проблеми зі шлунком. Однак, яблука належать до продуктів, які важко засвоюються шлунком, тому з ними варто бути обережними.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
59 039
Діти Віталія Кличка – справжні мажори: гулянка молодиків за кордоном
40 036
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 590
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 581
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
21 449
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 135
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
20 962
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
14 951
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 314
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 503
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 432
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
9 550
Британська бабуся переплутала педалі та влетіла машиною у вітальню сусідки: курйозні фото
9 333
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Це дуже символічно: у Анджеліни Джолі нове тату на руці – що воно означає
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати змін у дружбі та відносинах: гороскоп на 2024 рік
0
"Справи ставали все гірше і гірше". Зірковому актору можуть ампутувати ногу через важку хворобу
0
В новому законі про мобілізацію передбачено позбавлення права керування ТЗ
0
Відео: у Москві підірвали зрадника з СБУ
0
Українська суддя з 2002 року має громадянство росії
0
Громади Київщини доєднались до акції «Подаруй світло Харкову»
0
Три знаки зодіаку очікують можливостей для самовдосконалення: гороскоп на квітень
0
Гороскоп на 13 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: що на вас чекає у цей день
0
В патрульній поліції нагадали водіям про штрафи за номерні знаки
0
Міцкевич після «таємного роману» з Поляковою розповів про колишню дружину
0
"Ми чекаємо": Лукашенко пояснив, чому Білорусь досі не вступила у війну проти України
0
5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...

Батьківські мантри: які слова не приведуть дітей до успіху

Багато поширених батьківських фраз можуть ненавмисно ...

4 ознаки, що чоловік не планує одружуватися

Багато дівчат, які мають кохану людину, розраховують на те, ...