U-News » Здоров'я » Врач опроверг миф о вреде картофеля и макарон во время диеты
Всі новини

Врач опроверг миф о вреде картофеля и макарон во время диеты

Тем, кто из-за лишнего веса, вынужден контролировать свой рацион и урезать порции, хорошо известно, что во время диет и ограничений в питании, особенно сложно терпеть чувство голода и именно оно нередко становиться причиной срывов.

Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют вводить в свой рацион больше продуктов, которые надолго насыщают организм и избавят вас от чувства голода, уберегут от переедания.

Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

В сознании большинства украинцев не укладывается, как можно наминать макароны и не толстеть. На самом деле итальянская паста из твердых сортов и привычные нам с детства макароны – два совершенно разных продукта.

Паста — сытная питательная пища, которая крайне необходима нашему организму. Она косвенно помогает похудению и контролю веса.

«В нашем ежедневном рационе около 50% полученных калорий должны приходиться на сложные углеводы. Они быстро расщепляются, но при этом дают хороший запас энергии на долгое время. Разнообразные пасты-макароны из твердых сортов пшеницы также содержат растительный белок и пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение и даже снижают риск сердечно-сосудистых болезней», — рассказала диетолог.

В состав таких продуктов входят и медленные сахара, которые полностью используются организмом и не оседают на талии. При этом расходуются они медленно и благодаря этому мы долго чувствуем себя сытыми.

Картошку зря исключают во время диет, на самом деле этот продукт очень полезен и совершенно не вредит фигуре при умеренном употреблении. Исключить стоит только жаренный картофель и картошку фри, а вот отварной или запеченный – это верный помощник в процессе похудения.

Картофель очень сытный, в нем меньше калорий, чем в хлебе, зато насыщает она намного лучше. Важно помнить, что картофель не стоит употреблять вместе с жирными сортами мяса – такое сочетание очень плохо усваивается и создает трудности для желудка.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 667
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 103
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
26 489
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 884
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 835
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 070
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 823
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 528
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 536
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 329
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 886
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 810
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 478
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...