U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли що їсти, аби збити високий тиск без ліків
Всі новини

Лікарі розповіли що їсти, аби збити високий тиск без ліків

При гіпертонії важливо не тільки приймати призначені лікарем препарати і вести здоровий спосіб життя, а й дотримуватися дієти.

Гіпертонія - дуже небезпечне захворювання, яке загрожує порушеннями роботи судин, серця і таких серйозних хвороб, як інфаркт або інсульт. Але мало хто знає, що певні продукти можуть не тільки підвищити тиск, але і нормалізувати його. Отже, ось список продуктів, які обов'язково повинні бути на вашому столі, якщо останнім часом ваш тиск перевищує норму.

Печена картопля

Картопля багата на магній і калій - двома мікроелементами, які є важливою складовою терапії при гіпертонії. Дієта, багата калієм, допомагає організму ефективніше вимивати надлишки натрію, який підвищує кров'яний тиск, а магній сприяє здоровому кровотоку.

Молоко і молочні продукти

Склянка молока допомагає знизити тиск на 3-10% за рахунок кальцію і вітаміну D, яких багато в молочних продуктах. Регулярне вживання молока і молочних продуктів можуть знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 15%. Крім того, постійне вживання молока допомагає підвищити вміст кальцію - а дослідження підтверджують, що недолік цього мікроелемента підвищує ризик розвитку гіпертонії.

Яйця

Довгі роки вважалося, що часте вживання в їжу яєць може бути небезпечно для серця - нібито через холестерин. Але недавні дослідження спростували цю помилку і показали, що яєчний білок допомагає знизити кров'яний тиск. Фактично, яєчний білок діє так само, як каптоприл - найпоширеніший препарат для зниження високого кров'яного тиску.

Брокколі

У цьому корисному овочі міститься багато магнію, кальцію і калію - мінералів, що знижують тиск. Більш того, дослідження підтвердили, що раціон, в якому багато брокколі, істотно знижує ризик розвитку інсульту, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. У паростках брокколі багато елементів, які допомагають зменшити пошкодження артерій і тим самим знизити гіпертонію.

Буряковий сік

Склянка бурякового соку в день допомагає знизити рівень кров'яного тиску на 10 пунктів - до таких результатів прийшли автори дослідження, опублікованого в 2013 році в журналі Американської кардіологічної асоціації Hypertension. Такий ефект досягається за рахунок нітрату, який перетворюється в оксид азоту, газ, який розширює кровоносні судини і допомагає кровотоку.

Банани

Ці фрукти - чемпіони за вмістом калію: в одному банані міститься близько 420 міліграмів або 11% від денної норми. А про те, як важливий калій для здоров'я серця і судин, ми вже говорили.

GreenPost

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 735
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 560
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 171
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 496
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
14 351
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 735
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
12 794
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 637
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 561
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
9 537
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 034
Що кухарі додають у воду, щоб покращити смак вареної картоплі
7 083
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
6 719
Жена Виктора Павлика получила волну критики, показав жизнь в Израиле без мужа
0
В Польщі заочно заарештували російського диспетчера у справі про аварію літака Качинського під Смоленськом
0
За чотири дні територія Росії, охоплена вогнем, збільшилася удвічі
0
Медики назвали 5 "тихих" симптомов рака яичников, которые легко не заметить
0
Червоний Хрест фіксує всіх українських захисників, які виходять з "Азовсталі"
0
Алина Паш хотела подставить Ирину Билык, но сама «спалилась» на лжи о поездке в Крым
0
Швидкий салат із чорносливом для лінивих
0
Специалисты назвали виды рыб, которые могут вызвать отравление
0
У вас є можливість виїхати в інші країни, – Ньютон про Лорак і Тодоренко, які мовчать про війну
0
«Серцеві набряки»: кардіолог розповідає про небезпеку
0
Белая, черная или розовая. Диетолог о том, какую соль лучше выбрать
0
Як акуратно відокремити жовток від білка: 6 простих способів
0
Названа группа крови, обеспечивающая самый сильный иммунитет
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...