U-News » Здоров'я » Ключ до довголіття знайшли в продуктах, багатих рослинним білком
Всі новини

Ключ до довголіття знайшли в продуктах, багатих рослинним білком

Правильний раціон харчування може мати величезний вплив на тривалість життя і знижувати ризик розвитку небезпечних хронічних захворювань. У зв’язку з цим дослідники продовжують оцінювати переваги різних підходів в харчуванні і до продуктів.

За інформацією Express, який посилається на опублікований в British Medical Journal огляд, для збільшення тривалості життя вчені пропонують замінити продукти з високим вмістом тваринного білка рослинним.

У систематичний огляд включили 32 дослідження і 31 метааналіз. Він охоплює дані про понад 715 тис.осіб. Дослідники з’ясували, що споживання рослинного білка було пов’язано з більш низьким ризиком смертності від різних захворювань, в тому числі від серцево-судинних. Однак наголошується, що на смертність від раку це не вплинуло.

Крім того, додаткові 3% енергії з рослинних білків в день були пов’язані зі зниженням ризику смерті на 5%. При цьому споживання тваринного білка ніяк не знизило ризик смертності від захворювань серця і онкології.

“Заміна продуктів з високим вмістом тваринного білка на джерела рослинного білка може бути пов’язана з довголіттям”, – підсумували дослідники.

Серед головних джерел рослинного білка виділяють:

1. Бобові (квасоля, горох, сочевиця).

2. Горіхи та насіння (мигдаль, фісташки, кеш’ю, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння льону, насіння кунжуту, насіння чіа).

3. Цільнозернові продукти (камут, теф, пшениця, кіноа, рис, дикий рис, просо, овес, гречка).

4. Деякі овочі (кукурудза, броколі, спаржа, брюссельська капуста та артишоки).

5. Продукти з сої (тофу).

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Украина провела наибольший обмен пленными с Россией: вернулись защитники Мариуполя
0
Експерт спрогнозував ціну на свинину цієї осені
0
Скільки залишилось грошей для потреб військових: НБУ назвав цифру
0
НАТО визнало росію прямою і головною загрозою безпеці у світі
0
В Раді планують залишити нульове розмитнення авто для двох категорій українців
0
3 помилки, які допускають господині при приготуванні риби
0
Зеленський порівняв політику відкритих дверей НАТО зі старим турнікетом у київському метро
0
Знижують рівень холестерину: які продукти включити до раціону
0
Канцлер Австрії закликав зупинити кровопролиття в Україні
0
Невеста из-за откровенного платья стала мемом
0
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Няня с проживанием за границу: основные разновидности

Няня с проживанием за границу – это профессионал, основная ...

Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...