Всі новини

Ключ до довголіття знайшли в продуктах, багатих рослинним білком

Правильний раціон харчування може мати величезний вплив на тривалість життя і знижувати ризик розвитку небезпечних хронічних захворювань. У зв’язку з цим дослідники продовжують оцінювати переваги різних підходів в харчуванні і до продуктів.

За інформацією Express, який посилається на опублікований в British Medical Journal огляд, для збільшення тривалості життя вчені пропонують замінити продукти з високим вмістом тваринного білка рослинним.

У систематичний огляд включили 32 дослідження і 31 метааналіз. Він охоплює дані про понад 715 тис.осіб. Дослідники з’ясували, що споживання рослинного білка було пов’язано з більш низьким ризиком смертності від різних захворювань, в тому числі від серцево-судинних. Однак наголошується, що на смертність від раку це не вплинуло.

Крім того, додаткові 3% енергії з рослинних білків в день були пов’язані зі зниженням ризику смерті на 5%. При цьому споживання тваринного білка ніяк не знизило ризик смертності від захворювань серця і онкології.

“Заміна продуктів з високим вмістом тваринного білка на джерела рослинного білка може бути пов’язана з довголіттям”, – підсумували дослідники.

Серед головних джерел рослинного білка виділяють:

1. Бобові (квасоля, горох, сочевиця).

2. Горіхи та насіння (мигдаль, фісташки, кеш’ю, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння льону, насіння кунжуту, насіння чіа).

3. Цільнозернові продукти (камут, теф, пшениця, кіноа, рис, дикий рис, просо, овес, гречка).

4. Деякі овочі (кукурудза, броколі, спаржа, брюссельська капуста та артишоки).

5. Продукти з сої (тофу).

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Украинские сладости пополнились новыми конфетами — «Гордон в шоколаде»
32 233
Победительница конкурса красоты раньше была парнем
24 497
Будьте бдительны: Украину наводнили тонны фальсификата – какие продукты чаще подделывают
17 817
Разумков в Раде передразнил нардепа Брагаря, депутаты "легли от смеха"
14 941
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
13 498
Родственники похоронили мужчину и через неделю обнаружили его живым
13 284
У 47-летнего Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: все подробности
13 144
Чехи потроллили Россию голым Путиным на золотом унитазе
10 184
Канадский парламентарий предстал голым перед коллегами во время видеоконференции
9 575
Врачи рассказали о вреде каш для желудка
9 382
Лікарі назвали 10 відомих продуктів, які поліпшують здоров’я печінки
9 126
В Запорожье дорогу отремонтировали "челюстями"
8 579
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
8 199
Украинские сладости пополнились новыми конфетами — «Гордон в шоколаде»
10
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
5
В лесу на Херсонщине прижились кактусы
4
Лідер Шахтаря з дружиною жорстко розіграли власного сина – дитина ледь не розплакалась
4
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
2
В КНДР казнили чиновника “за плохую работу”
2
25-летняя Алина Гросу заметно изменилась во внешности
1
Кошевой и Ткач из "Квартала 95" удивили зрителей
1
73-летний Михаил Поплавский предложил Тине Кароль стать профессором Университета культуры
1
"Як вам моя нова зачіска?": дочка Олі Полякової вразила новим образом
1
Что едят долгожители: список продуктов вас сильно удивит
1
Специалисты рассказали, почему поднялись цены и растет спрос на квартиры
1
Фахівці розповіли про шкоду курячих яєць, яка не пов’язана з наявністю у них холестерину
1