Всі новини

Врач назвал опасность употребления кефира перед сном

У многих людей уже выработалась привычка выпить стакан кефира перед сном. Особенно этот напиток выручает тех, кто испытывает сильный голод. Однако, врачи опровергли пользу кефира перед сном.

Особенно этот материал будет полезен девушкам, решившим похудеть. Именно этот низкокалорийный продукт разрешается на ужин худеющим, так как он не прибавит лишних кило и насытит.

Как оказалось, не во всех случаях кефир перед сном принесет пользу.

«Кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, сметана, творог, йогурт – не рекомендуется употреблять в пищу перед сном. Они могут спровоцировать процесс брожения в кишечнике, то, естественно, отразится на работе пищеварительной системы. Вместо того чтобы отдыхать, организм будет решать другие задачи, а это отразится на качестве сна. Необязательно будет бессонница, но возможна беспокойная ночь или организм просто не успеет полноценно восстановить силы», — объяснила врач-эндокринолог Светлана Макарова.

Как оказалось, последний прием пищи должен быть не только легким, но и полезным для организма, по этой причине эксперты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе с овощами или зеленому салату.

Здоровое питание должно состоят из завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов. При исключении из дневного рациона хотя бы одного приема пищи можно столкнуться с негативными последствиями для организма. Современные диетологи сообщают, что не есть после шести — не только малоэффективно, но и вредно. Необходимо строить рацион так, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна.

Согласно утверждению нутрициологов, не рекомендуется отказываться от приема пищи. Вечером организм готовиться к отдыху. Сон необходим для каждого человека, поскольку в это время происходит регенерация организма, в ходе которой обрабатывается полученная за день информация, и много других важных процессов. Метаболизм ночью замедляется. В результаты этого пища в ЖКТ начинает бродить, а желчь застаивается. Не стоит перегружать ЖКТ плотной едой, в противном случае силы тратятся на её переваривание и наступает дефицит времени на восстановление и отдых.

Однако при наличии желания перекусить необходимо выбирать продукты, которые менее вредные перед сном. К примеру, в их состав должны входить легкие белки и клетчатка. При термической обработке продуктов последняя усваивается быстрее, в результате этого ЖКТ легче справляется с их перевариванием в ночное время. Также в качестве ночного перекуса подойдут ягоды, однако в них не должно содержаться большое количество сахара.

Употребление кофе и шоколада лучше оставить на утро, поскольку данные продукты приводят к выработке эндорфинов, возбуждающих нервную систему и вызывают бессонницу. Молочная продукция также не является полезной перед сном. Она обладает не высоким гликемическим индексом, однако из-за нее может повыситься уровень инсулина в крови человека. В результате этого можно набрать лишние килограммы.

СПОНСОРСЬКИЙ КОНТЕНТ

Также эксперты советуют сдать тест на пищевую непереносимость, чтобы точно знать, чего не стоит кушать именно ему.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Победительница конкурса красоты раньше была парнем
25 170
Будьте бдительны: Украину наводнили тонны фальсификата – какие продукты чаще подделывают
19 640
Разумков в Раде передразнил нардепа Брагаря, депутаты "легли от смеха"
16 116
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
14 676
Врачи рассказали о вреде каш для желудка
10 275
Канадский парламентарий предстал голым перед коллегами во время видеоконференции
10 131
Лікарі назвали 10 відомих продуктів, які поліпшують здоров’я печінки
9 948
Ученым удалось выяснить главную причину возникновения рака
8 997
В Запорожье дорогу отремонтировали "челюстями"
8 890
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
8 594
Украинцам рассказал о проблеме выплат пенсий на карту
8 011
Начал жизнь с чистого листа: одессит выбросил все вещи из окна квартиры
7 899
Уникальные кадры: самка кашалота кормит теленка
7 440