U-News » Здоров'я » Названо ідеальний час для прийому вітамінів
Всі новини

Названо ідеальний час для прийому вітамінів

Для нормальної роботи організму необхідні різні вітаміни і мінерали. Вони відповідають за здорове функціонування всіх систем. Але, щоб вітаміни приносили користь, важливо приймати їх в правильний час доби і не поєднувати з речовинами, які послаблюють їх дію.

Вітаміни A, E, D, K

Вітаміни A, E, D і K відносяться до жиророзчинних, тому найкраще вони засвоюються, якщо приймати їх з жиросодержащей їжею. Справа в тому, що при попаданні в стравохід жири запускають виробництво жовчі і ензимів. Саме вони переносять вітаміни в печінку і сприяють їх подальшій переробці.

Вітаміни групи В

Крім того, що вони беруть участь в основних процесах життєдіяльності організму, вітаміни групи В також забезпечують клітинам додатковий заряд енергії. Так як вони стимулюють роботу нервової системи, то найкращий час для їх прийому – сніданок, пише Harper’s Bazaar.

Кальцій

Цей мінерал важливий для здоров’я кісток і зубів. В цілому він не вимагає спеціальних схем прийому, але якщо поєднувати його з іншими добавками, то слід пам’ятати, що кальцій не можна приймати з залізом і цинком. Ці речовини можуть витіснити мінерал в боротьбі за ресурси організму. Між прийомами елементів краще робити перерву в 1-1, 5 години.

Вітамін С

Цей вітамін відноситься до водорозчинних, тому приймати його можна в будь-який час дня. Однак найкраще запивати його склянкою води, щоб отримати максимум користі. Також вітамін С покращує засвоєння заліза, тому при дефіциті останнього має сенс поєднувати обидві добавки.

Магній, залізо і клітковина

Ці речовини потрібно приймати ввечері, а краще – перед сном. За словами фахівців, магній здатний надавати проносну дію, а засвоєння заліза блокує кофеїн. Тому якщо протягом дня випивається багато кави, то прийом речовини краще відкласти на більш пізній час. Що стосується клітковини, то занадто велика її кількість заважає засвоєнню поживних речовин, одержуваних під час сніданку, обіду і вечері.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
29 937
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
26 934
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
24 210
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 034
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 102
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
17 200
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 614
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 607
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 073
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
11 548
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
10 601
В Х висміяли нову "дату завершення війни" від нумерологів
10 253
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
9 627
Анну Трінчер обплював верблюд, аби тільки не слухати її пісню
0
Яскрава поява Наталії Єгорової: чим вразила колишня дружина мера Києва
0
Одна з найнебезпечніших ознак ожиріння печінки з’являється навколо очей
0
Речі, які категорично не можна сушити на батареї, і ось чому
0
Лікар розповідає, коли затяжна хвороба є ознакою раку
0
На яку поломку в автомобілі вказує запах тухлих яєць: що слід знати кожному
0
Які рослини не рекомендується висаджувати на дачній ділянці, щоб не отруїтися
0
Водіям пояснили, чому для доливання в ДВЗ можна використовувати будь-яку оливу
0
Відома співачка відверто розповіла, чому розпалася популярна на початку 2000-х група "Алібі"
0
Скільки алкоголю може врятувати від інфаркту, але спровокувати розвиток раку
0
Водіям назвали 3 найпоширеніші помилки під час купівлі вживаного автомобіля
0
До яких температур восени можна висаджувати саджанці: не всі про це знають
0
Українці зможуть повторно оновити дані, не відвідуючи ТЦК, — Міноборони
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...