U-News » Здоров'я » Названо ідеальний час для прийому вітамінів
Всі новини

Названо ідеальний час для прийому вітамінів

Для нормальної роботи організму необхідні різні вітаміни і мінерали. Вони відповідають за здорове функціонування всіх систем. Але, щоб вітаміни приносили користь, важливо приймати їх в правильний час доби і не поєднувати з речовинами, які послаблюють їх дію.

Вітаміни A, E, D, K

Вітаміни A, E, D і K відносяться до жиророзчинних, тому найкраще вони засвоюються, якщо приймати їх з жиросодержащей їжею. Справа в тому, що при попаданні в стравохід жири запускають виробництво жовчі і ензимів. Саме вони переносять вітаміни в печінку і сприяють їх подальшій переробці.

Вітаміни групи В

Крім того, що вони беруть участь в основних процесах життєдіяльності організму, вітаміни групи В також забезпечують клітинам додатковий заряд енергії. Так як вони стимулюють роботу нервової системи, то найкращий час для їх прийому – сніданок, пише Harper’s Bazaar.

Кальцій

Цей мінерал важливий для здоров’я кісток і зубів. В цілому він не вимагає спеціальних схем прийому, але якщо поєднувати його з іншими добавками, то слід пам’ятати, що кальцій не можна приймати з залізом і цинком. Ці речовини можуть витіснити мінерал в боротьбі за ресурси організму. Між прийомами елементів краще робити перерву в 1-1, 5 години.

Вітамін С

Цей вітамін відноситься до водорозчинних, тому приймати його можна в будь-який час дня. Однак найкраще запивати його склянкою води, щоб отримати максимум користі. Також вітамін С покращує засвоєння заліза, тому при дефіциті останнього має сенс поєднувати обидві добавки.

Магній, залізо і клітковина

Ці речовини потрібно приймати ввечері, а краще – перед сном. За словами фахівців, магній здатний надавати проносну дію, а засвоєння заліза блокує кофеїн. Тому якщо протягом дня випивається багато кави, то прийом речовини краще відкласти на більш пізній час. Що стосується клітковини, то занадто велика її кількість заважає засвоєнню поживних речовин, одержуваних під час сніданку, обіду і вечері.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 218
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 213
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 366
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 132
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 220
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 103
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 759
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 528
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 515
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 317
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 063
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 066
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 916
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
Офіційно затверджено нові серії номерних знаків
0
Як правильно позбутися пилу на листках кімнатних рослин
0
Вчені розкрили секрет, як збільшити тривалість життя на 5 років
0
Знайдено продукти, які підвищують ризик небезпечної «хвороби старості»
0
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
Чоловік з Техасу змінив своє ім’я на «Буквально хтось інший» та заявив, що йде у президенти
0
Загроза наступу на Харків: влада міста пояснила суть намірів рф
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...