U-News » Здоров'я » Що відбувається з організмом, якщо зловживати хлібом
Всі новини

Що відбувається з організмом, якщо зловживати хлібом

Тости на сніданок, бургери на обід, булочки на полуденок. Чи не занадто багато хліба ви їсте?

Хлібобулочні вироби є одним з основних продуктів харчування. І часто ми їмо їх в занадто великій кількості. Це не тільки збільшує калорійність раціону, а й може стати серйозною проблемою для здоров’я — фізичного і психологічного. Ось що відбувається, коли ми зловживаємо таким продуктом, як хліб.

Ви поправляєтеся

Якщо стрілка на шкалі ваших ваг зрушила в небажаному для вас напрямку, ймовірно, це тому, що ви їсте багато хліба, перш за все, білого. Він сам по собі калорійний. Але не тільки.

«Хліб збільшує ймовірність споживання інших нездорових продуктів, — каже Триста Бест, дієтолог. — Як правило, ми їмо його з обробленим м’ясом, жирним горіховим маслом або сирами. І в підсумку починаємо додавати у вазі».

Згідно з дослідженням 2014-го року, люди, які з’їдали дві або більше порції білого хліба щодня, значно частіше страждали від надмірної ваги і ожиріння, ніж ті, хто вживав не більше однієї порції продукту в тиждень.

У вас часто болить живіт

Думаєте, що вибір «здорового» хліба найкращим чином позначиться на вашому самопочутті? Не завжди. «Деякі види хліба, які продаються як вироби з підвищеним вмістом клітковини, можуть включати інулін і бета-глюкан — речовини, здатні викликати дискомфорт у животі — здуття і метеоризм, — каже Рейчел Файн, дієтолог. — Не слід включати такі продукти у свій раціон занадто часто і у великих кількостях».

У вас перед-діабет

Якщо ваш рівень цукру в крові наближається до критичної позначки, перевірте: чи не занадто багато ви їсте хліба. «Захоплення хлібобулочними виробами, особливо з борошна вищого ґатунку, сприяє розвитку запальних процесів в організмі, — говорить дієтолог Хізер Хенкс. — Це може викликати резистентність до інсуліну — стан, який часто є попередником діабету».

У вас підвищений кров’яний тиск

Зв’язок між вашим стрімко зростаючим кров’яним тиском і захопленням хлібом очевидніший, ніж ви думаєте. За даними досліджень, хлібобулочні вироби є в раціоні основним джерелом натрію — речовини, яка, як відомо, підвищує артеріальний тиск. Навіть відносно скромна кількість споживаного хліба може істотно збільшувати ризик розвитку гіпертонії, підтвердили результати дослідження 2018 року.

Аспекти

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Щастя уже на порозі: знаки Зодіаку, для яких кінець травня стане приголомшливим
26 644
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
21 103
Як виглядає розкішний триповерховий маєток Тіни Кароль
18 213
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
18 101
Кардіологи назвали найбільш корисний для серця овоч
14 117
Неповнолітній син Кадирова вперше виступив на публіці, але ніхто не зрозумів, що він сказав - відео
13 848
Індонезієць через 12 днів після весілля дізнався, що його дружина - чоловік
11 186
Одягнув 13 сорочок, 5 пар трусів і 6 штанів: пасажир знайшов спосіб не платити за багаж у літаку
9 369
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
9 119
Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
9 057
Жінка із застряглим міксером у волоссі стала "зіркою" соцмереж
8 795
Чоловік 7 разів зірвав джекпот у лотереї: він поділився секретами успіху
8 360
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
7 868
У Польщі 13-річна дівчинка несподівано народила під час шкільної екскурсії
0
Як не потрапити в поле зору поліції: 5 ознак, які привертають увагу патрульних
0
Якісний мас-маркет: Ніколас Карма розсекретив вартість луку Джамали (відео)
0
"Таємний коханець" Олі Полякової потрапив у ДТП: що сталося з Владом Міцкевичем (ВІДЕО)
0
В Україні змінилася процедура обов’язкового техогляду автомобілів
0
Повинен знати кожен: 10 речей, за які українських водіїв може оштрафувати поліція
0
Власникам авто нагадали три важливі правила миття "залізного коня" влітку
0
Як швидко відремонтувати фари і заощадити кошти: лайфхак від механіка
0
П’ять ранніх симптомів, які можуть сигналити про хвороби Паркінсона
0
Вчені назвали одну із причин погіршення роботи серця
0
“Червона рута” зробила Софію Ротару тою, ким вона є: легендарний композитор Володимир Івасюк доклав руку
0
Має знати кожен водій: що робити, якщо автомобіль не заводиться
0
Сашко Положинський відреагував на чутки, що зустрічається з відомою співачкою: «Є взаємна симпатія»
0
Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...

Названо найнеслухняніших дітей за знаком зодіаку: з ними буде нелегко

Деякі діти відрізняються бунтарським характером і ...

Психолог розповів, до чого призводить відсутність інтимної близькості у жінок

Психолог Джеймс Коан, який представляє університет ...