Всі новини

Назван самый полезный способ приготовления овсянки на завтрак

Первый прием пищи считается важнейшим, поскольку позволяет начать день со здоровой ноты и обеспечить организм необходимой энергией. Многие знают, что одним из самых здоровых блюд на завтрак считается овсянка, которая богата важными питательными веществами и клетчаткой.

Однако, несмотря на кажущуюся простоту приготовления блюда, есть несколько нездоровых способов, которые могут его испортить. Врач-диетолог Маккензи Берджесс рассказал, как не допустить главной ошибки, пишет ГолосUA.

Хотя злаковые и содержат большое количество различных витаминов и минералов, количество белка в них небольшое, отметил он. «По данным Министерства сельского хозяйства США, одна миска вареной овсянки, приготовленной с использованием воды, содержит только 6 граммов белка. Наша цель – около 15-20 граммов белка на завтрак», – рассказал врач.

Он пояснил, что если начать день с большой дозы протеина, то можно гораздо дольше оставаться сытым. Чтобы увеличить содержание белка в каше, Берджесс посоветовал добавить в нее несколько ложек греческого йогурта, ложку орехового масла или протеинового порошка. Ореховое масло также придаст блюду яркий аромат, а греческий йогурт сделает его более кремообразным, добавил диетолог.

Основной ошибкой, которая допускается при приготовлении овсянки, является добавление в нее сахара. Такой способ может нанести вред здоровью сердца, почти сводя на нет благотворное влияние каши.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
20 682
Учительница бросила работу и разбогатела на откровенных фото
18 420
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
17 293
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
14 868
Чоловік 7 днів їв одні кавуни і показав, що стало з його тілом. Відео
11 971
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
10 843
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
10 102
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 530
Медики назвали напиток, который снижает риск гипертонии на 65%
9 155
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
9 147
Женщина рассмешила пользователей сети неудачным кадром на пляже
8 682
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 973
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
7 805
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
"Сполучені Землі України": Арестович запропонував ще одну назву для перейменування країни
6
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Врач рассказал, какие продукты не стоит есть после 60
1
В Ялте на выборы пришел "конь в пальто"
1
Бюллетень, царь, сыровар с козой: на российских выборах голосуют странные персонажи
1
Польша ответила России на ролик про "освободительный поход" в 1939-м
1