Всі новини

Повседневные привычки, повышающие тревожность

Повысить тревожность могут самые обычные привычки человека.

Об этом рассказал американский психиатр Джадсон Брюер в своей новой книге “Раскручивающаяся тревога".

По мнению специалиста, наши повседневные привычки могут повысить уровень беспокойства еще больше.

Например, заедая стресс, мы еще больше усугубляем состояние нашей нервной системы.

Также, решив расслабиться, мы сидим в Сети. Однако, прокручивая ленты в соцсетях, мы загружаем мозг еще больше.

Джадсон Брюер считает, чтобы разорвать порочный круг, не стоит отказываться от своих любимых привычек, нужно просто их немного изменить.

Попробуйте подобрать для себя более здоровую альтернативу ― например, когда люди бросают курить, они переключаются на жвачку вместо сигарет, когда нервничают, а те, кто хочет снизить вес, заменяют снеки фруктами.

Каждый раз, когда вы понимаете, что нервничаете и ваша тревога нарастает, сконцентрируйтесь на своем дыхании или сформируйте для себя другие «ритуалы» ― полезные действия, которые вы будете повторять из раза в раз, советует психиатр.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
81 134
Под Киевом заметили автомобиль с российскими номерами с посланием к украинцам
28 286
Борец с медузами в Азовском море стал новым героем в сети: видео
28 076
Мужчина в деловом костюме и с веслом "рассекал" по затопленному Киеву на серфе: видео
15 913
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
15 634
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
15 373
Женщина вышла замуж за 89-летнего бизнесмена за 8 дней до его смерти и получила его миллионы
14 567
Киевские коммунальщики насмешили "креативным" способом очистки ливневки: курьезное видео
13 957
Отрезала волосы и стала блондинкой: Настя Каменских впечатлила стильным преображением
11 444
Американский диетолог назвала самую полезную ягоду
11 109
Скромное жилище: в РФ у полковника ГИБДД нашли дворец с позолоченным унитазом (фото)
9 408
Какое масло самое полезное для сердца и не повышает сахар в крови
8 875
Требование РФ срочно обязать Украину дать воду в Крым: ЕСПЧ вынес вердикт по обеспечительным мерам
8 193
Под Киевом заметили автомобиль с российскими номерами с посланием к украинцам
19
Требование РФ срочно обязать Украину дать воду в Крым: ЕСПЧ вынес вердикт по обеспечительным мерам
5
Курьез: В РФ опозорились, «присвоив» своей авиации истребитель США
3
В России топ-чина МВД расстреляли прямо под домом: видео с места
3
Возможный запрет на продажу алкоголя и сигарет в Украине высмеяли яркой фотожабой
3
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
3
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
3
Российские нравы. Жена топ-менеджера арендовала Газпром Арену для свидания
3
В Киеве бабушка распилила скамейку во дворе, чтобы ей не мешали спать. Фото
3
Світоліна має шалені амбіції на Олімпіаду-2020 – патріотична заява
3
Курьез: На Днепропетровщине водитель придумал недорогое противоугонное устройство (ФОТО)
3
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
2
Необычное ДТП в Киеве: пассажиры толкали троллейбус, он врезался в авто (видео)
2