U-News » Здоров'я » Продукти для кишечника на сніданок
Всі новини

Продукти для кишечника на сніданок

Як почати день здоровим з правильного сніданку і оптимально підтримати вашу кишкову флору?

Корисні сніданки для кишечника

Кишкова флора має далекосяжні наслідки для нашого благополуччя. Якщо вона вийде з-під контролю, це може привести до інфекцій, ожиріння або шлунково-кишкових захворювань. Ключовим моментом є дотримання дієти, сприятливою для кишечника. У цьому контексті особливо важливо забезпечити високу частку харчових волокон - з продуктами з пробіотиками та пребіотиками.

Харчові волокна: що таке пре- і пробіотики?

Харчові волокна запобігають закрепам, а також допомагають підтримувати баланс рівня холестерину і цукру в крові. Овочі, крупи і сухофрукти багаті клітковиною. Пребіотики - це харчові волокна, які живлять корисні кишкові бактерії. Пребіотичні продукти включають артишоки, пшеницю, жито і банани..

З іншого боку, продукти з пробіотиками багаті корисними штамами бактерій, такими як лактобактерії. Їх можна знайти в ферментованих овочах, таких як кимчи або квашена капуста, а також в натуральному йогурті..

Важливість омега-3 жирних кислот для травлення

Жирні кислоти омега-3 грають важливу роль у здоров'ї кишечника. Згідно з дослідженням, жирні кислоти приводять кишкову флору в хорошу форму і гарантують, що в кишкової флори їсти якомога більше корисних штамів бактерій.

Якщо ви хочете зробити щось хороше для кишечника, намагайтеся по можливості уникати солі. Згідно берлінському дослідженню, занадто багато солі шкодить корисним лактобактеріям кишкової флори.

Ідеальні продукти для сніданку: всі види цільнозернових каш, кисломолочні продукти, лляні насіння, горіхи, фрукти і сухофрукти.

НашаМама

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 547
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 390
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
31 041
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 313
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
21 729
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 954
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 875
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 399
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 237
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 968
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 120
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
11 778
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
10 855
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Як приготувати кабачковий торт з м’ясною начинкою: ідеальна сезонна закуска

Торт з кабачків – фаворит серед червневих закусок. Просто ...

Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...