U-News » Здоров'я » Повышенное давление: определенные виды активности могут предотвратить проблему
Всі новини

Повышенное давление: определенные виды активности могут предотвратить проблему

Предотвратить развитие симптомов повышенного артериального давления (гипертонии) можно, практикуя определенные виды физической активности – например, это могут быть занятия танцами, работа в саду, поездки на велосипеде.

Гипертония считается потенциально смертельным заболеванием, поражающим сердце и кровеносные сосуды. Страдающий человек можете даже не подозревать о проблеме. Между тем, из-за повышенного давления его кровеносные сосуды, ответственные за доставку крови к жизненно важным органам тела, будут постоянно испытывать дополнительную нагрузку. В таких обстоятельствах возрастают шансы пострадать от сердечного приступа или инсульта.

В то же время вполне возможно снизить риск развития опасно высокого кровяного давления и его осложнений. Существует ряд определенных изменений в образе жизни, которые могут помочь предотвратить возникновение гипертонии, и физическая активность является одним из лучших решений для профилактики проблемы с повышением АД, об этом в интервью Express Health рассказали специалисты организации Blood Pressure UK.

Эксперты пояснили, что определенные виды активности задействуют все большие группы мышц тела, используя повторяющиеся движения.

«Если у вас высокое кровяное давление, сосредоточьтесь на аэробных упражнениях, так как они больше всего помогут вашему сердцу и кровеносным сосудам, но избегайте занятий, которые будут слишком сильной нагрузкой для сердечной деятельности», — поделились рекомендацией медики.

Они констатируют, что аэробные упражнения — это повторяющиеся и ритмичные движения, активизирующие работу сердца, легких, кровеносных сосудов, мышц. Называя наиболее предпочтительные виды активности, помогающие предотвратить проблему повышенного давления, эксперты советуют следующие:

  • езда на велосипеде,
  • ходьба в быстром темпе,
  • плавание,
  • танцы,
  • работа в саду,
  • теннис,
  • бег трусцой.

Помимо этого, для снижения давления может понадобиться уменьшить количество потребляемой соли. Взрослым людям следует избегать употребления более 6 граммов соли в сутки, что эквивалентно примерно чайной ложке. Также важно периодически измерять показатели артериального давления после наступления 40 лет.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
29 669
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
26 812
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
24 100
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
19 958
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 032
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
17 022
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 565
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 517
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 026
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
11 457
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
10 445
В Х висміяли нову "дату завершення війни" від нумерологів
10 205
Простий сніданок, що продовжує життя: розкрито назву цінного продукту
8 709
Чому слід ігнорувати людей, які постійно скаржаться, – пояснення психолога
0
Фанатка зненацька поцілувала Бреда Пітта
0
Симптоми серцевого нападу у жінок можуть виникати за місяць до удару
0
Американці назвали автомобільні бренди з найбільш відданими клієнтами
0
Кращі седани з пробігом: ТОП-10 п’ятирічних моделей просто зараз
0
Вісім речей, які потрібно перевірити в автомобілі до настання зими
0
Сумне видовище: туристи розчаровані фонтаном Треві в Римі через "прибудову"
0
Оля Полякова розказала про їхні з чоловіком вади та про кохання після 20 років шлюбу
0
40-річний син Віктора Павліка таємно виїхав до США під час повномасштабної війни. Співак відреагував
0
Ніколь Кідман розповіла про сцени сексу з актором, який молодший за неї на 29 років
0
34-річна Міла Нітіч виходить заміж: хто її наречений
0
Влад Яма, який втік у США, тепер розважає там росіян
0
Віталій Козловський влаштував затишну фотосесію з маленьким сином Оскаром
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...