U-News » Здоров'я » Висівки: однозначно – їсти. Але скільки?
Всі новини

Висівки: однозначно – їсти. Але скільки?

Висівки містять вітаміни і мікроелементи, але їх надмірне вживання здатне нашкодити організму.

Вони стали невід’ємною складовою дієтичного раціону, а ще кілька десятиліть тому їх викидали або віддавали на корм тваринам.

Висівки – це відходи, які з’являються внаслідок перероблення зерна: тверді зернові оболонки з рештками борошна. Вони бувають пшеничні, вівсяні, ячмінні, соєві, гречані, рисові, житні, лляні.

У висівках концентрація корисних речовин вища, ніж у переробленому борошні. Високий вміст клітковини, яка необхідна для нормалізації процесу травлення та очищення організму.

Вона покращує ліпідний спектр крові і стимулює розмноження корисних бактерій у товстій кишці, вироблення фолієвої кислоти. Висівки насичують організм вітамінами Е, В1, В2, В3, В6, РР, мінералами. У висівках містяться селен, залізо, кальцій, цинк, магній, калій, фосфор, жирні кислоти.

Продукт нейтралізує дію канцерогенів, радіонуклідів, солей свинцю та стронцію.

У травній системі висівки розбухають. Це забезпечує ефект насичення. Тому висівки незамінні під час дієт.

Але неконтрольоване вживання цього продукту може призвести до газоутворення, кишкових колік, запалень, гастритів, кишкової непрохідності.

Висівки не підходять для монодієти. Їх можна вживати лише як допоміжний продукт. Переїдання висівок призводить до виведення з організму алюмінію, цинку, фосфору, міді, заліза, кальцію і магнію.

Добова доза висівок не має перевищувати 60 грамів.

Наш День

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В Росії стали масово облизувати курячі яйця: хочуть компенсацію в 1 млн
23 296
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
22 246
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
20 320
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
18 650
Мама - такса, тато - далматинець? Незвичайне цуценя дивує людей своїм унікальним забарвленням
18 149
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
16 894
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
15 438
Овоч, що діє як ліки від підвищеного холестерину
14 095
Хлопець, який за 15 тисяч доларів став собакою, тепер мріє перевтілитись у кота
13 848
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 682
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
11 426
Лікар назвав 3 червоні прапорці онкології, які чоловіки часто ігнорують
11 335
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
11 085
Експерти розповіли про корисну альтернативу продуктам, які підвищують холестерин
1
3 знаки зодіаку приречені на славу: вони завжди в центрі уваги і досягають великих висот
0
Ніно Катамадзе розсекретила, чим займається її відомий у Грузії чоловік та як закрутився їхній роман
0
"Планую поїхати в Болгарію" - Коляденко сказав, чому не боїться йти до ТЦК
0
Водіям в Україні нагадали про часте порушення, за яке обов’язково оштрафують
0
Накличете біду: які картини не можна вішати у себе вдома за народними прикметами
0
Чому не можна заморожувати смажену їжу
0
Захворювання печінки: три маловідомі ознаки небезпечного стану назвали лікарі
0
38-річна Злата Огнєвіч засвітила каблучку на безіменному пальці та спровокувала чутки про заміжжя
0
В одній зі шкіл Росії дітям вручили грамоти з державними символами України
0
Румунська "рукавичка". 7 тисяч українців прописали в одному домі: скандальна історія
0
Симптоми високого рівня холестерину: як вони проявляються на обличчі
0
Тоня Матвієнко розсекретила, де перебувають її рідні брати під час війни і чим вони займаються
0
Уникаємо невдач та фінансових негараздів: заборонені дії на кухні

Кухня - це місце, де люди готують їжу, проводять час із ...

Чи можна харчуватися лише один раз на день? Вчені дали відповідь

  Сучасний ритм життя часто призводить до того, що людина ...

Дівчина заморозила кефір і показала, у що він перетворився після розморожування

Крем-сир - самостійний продукт, який також можна ...