Всі новини

Висівки: однозначно – їсти. Але скільки?

Висівки містять вітаміни і мікроелементи, але їх надмірне вживання здатне нашкодити організму.

Вони стали невід’ємною складовою дієтичного раціону, а ще кілька десятиліть тому їх викидали або віддавали на корм тваринам.

Висівки – це відходи, які з’являються внаслідок перероблення зерна: тверді зернові оболонки з рештками борошна. Вони бувають пшеничні, вівсяні, ячмінні, соєві, гречані, рисові, житні, лляні.

У висівках концентрація корисних речовин вища, ніж у переробленому борошні. Високий вміст клітковини, яка необхідна для нормалізації процесу травлення та очищення організму.

Вона покращує ліпідний спектр крові і стимулює розмноження корисних бактерій у товстій кишці, вироблення фолієвої кислоти. Висівки насичують організм вітамінами Е, В1, В2, В3, В6, РР, мінералами. У висівках містяться селен, залізо, кальцій, цинк, магній, калій, фосфор, жирні кислоти.

Продукт нейтралізує дію канцерогенів, радіонуклідів, солей свинцю та стронцію.

У травній системі висівки розбухають. Це забезпечує ефект насичення. Тому висівки незамінні під час дієт.

Але неконтрольоване вживання цього продукту може призвести до газоутворення, кишкових колік, запалень, гастритів, кишкової непрохідності.

Висівки не підходять для монодієти. Їх можна вживати лише як допоміжний продукт. Переїдання висівок призводить до виведення з організму алюмінію, цинку, фосфору, міді, заліза, кальцію і магнію.

Добова доза висівок не має перевищувати 60 грамів.

Наш День

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Наталья Могилевская на коленях обратилась к украинцам
26 259
Курьез: В сеть попало видео, как военный потерял сапог во время парада на Красной площади
24 140
Зеленський знову осоромився: змінив історію Другої світової війни
15 633
Названы явные симптомы образования тромбов
13 795
Путин попал на меткую карикатуру из-за "грозного" заявления на параде в Москве
12 171
Шкарлет, Кива и Пинчук: украинские ученые определили «академических негодяев» года
11 099
Врачи назвали самое полезное для здоровья мясо
10 563
Внучка Софии Ротару стала похожа на мужчину
10 555
Мужчина женился 16 раз и стал отцом 151 ребенка
10 459
Найсмішніший прогноз погоди. З ведучою в прямому етері трапився курйоз
9 686
Продукт, от которого людям с высоким давлением придётся отказаться навсегда
9 323
Шопинг с женщиной - настоящее испытание для мужчины. ФОТО
8 306
"У Путина осталось пол-лица": в Крыму разбирают дом с портретом президента РФ
6 558
Зеленський знову осоромився: змінив історію Другої світової війни
13
Курьез: В сеть попало видео, как военный потерял сапог во время парада на Красной площади
8
«Они везде!»: Зеленский нашел «русских» на встрече с Блинкеном
5
У Миколаєві на акцію "Безсмертний полк" чоловік приніс фото націоналіста Корчинського
4
Парад у Москві: до Путіна в гості приїхав лише президент Таджикистану
4
"У Путина осталось пол-лица": в Крыму разбирают дом с портретом президента РФ
3
Путин попал на меткую карикатуру из-за "грозного" заявления на параде в Москве
3
Видео, на котором рыба атаковала плывущего пса, набирает популярность в Сети
3
Будут есть русских снегирей: украинцев повеселил фейк про выращивание нацистов под Киевом
2
Украинка приютила у себя дома 70 котов: "сердце не выключишь"
2
Скандальному российскому гонщику показали средний палец во время обгона
2
Самолет Качиньского был взорван изнутри, — российский эксперт
2
Оформление субсидий в Украине: возникла новая проблема
1