Всі новини

Що відбувається з мозком через недосипання: дослідження

Мозок людини, який спить лише чотири години на добу, в середньому на вісім років старший, ніж мозок людини, який добре висипається.

Про це свідчить дослідження медичної журналістки Ільке де Бішоп, опубліковане у французькому журналі Passion Santé. Автор зазначає, що сон людини складається з 4-5 важливих циклів, які тривають по півтори години кожен.

Перший починається з фази легкого сну, тривалістю близько 5 хвилин. Потім звичайні електромагнітні хвилі поширюються з глибини мозку в кору і йдуть кожні кілька секунд.

Так, сон плавно перетікає на другий етап, який займає близько 50 хвилин і дуже важливий для процесу збереження і зберігання інформації. В цей час мозок обробляє всю інформацію, яку він зібрав протягом дня, і збережену раніше, й ухвалює рішення про те, які спогади зберегти, а які – стерти з пам’яті.

Третя і четверта стадії – це глибокий сон, тобто період відновлення, коли тіло набирається енергії після накопиченого за день стресу. На четвертій стадії мозкові хвилі стають більше схожими на мозкові хвилі хворої людини в комі, і ця стадія триває щонайбільше близько пів години.

Остання стадія, стверджує автор, відома як “парадоксальний сон” або “сон зі швидким рухом очей”, який є важливим етапом для поліпшення настрою і збереження спогадів, після чого пробудження відбувається природним способом.

Бішоп стверджує, що поки людина спить, її мозок буквально очищається, оскільки під час неспання, клітини згруповані разом, а уві сні вони стискаються, створюючи між собою більше простору. Це полегшує циркуляцію спинномозкової рідини. Водночас видаляються “відходи мозку”, особливо білок.

У людей, які сплять занадто мало він накопичується легше, що безпосередньо пов’язано з хворобою Альцгеймера.

Також через нестачу сну страждає частина мозку, що відповідає за ухвалення рішень і вирішення проблем. Міжнародні дослідження, в яких взяло участь понад 10 тис. осіб, показали, що занадто короткий сон може швидко погіршити логічне мислення і словесну здатність.

Також у матеріалі наголошується, що недосипання перетворилося майже на епідемію в сучасному світі. На сьогодні ми спимо в середньому за ніч майже на дві години менше, ніж пів століття тому. Ймовірно, це пов’язано з активним використанням гаджетів – телевізори, планшети і смартфони спонукають нас довше не спати. Крім того, екрани також випромінюють синє світло, яке, як вважається, пригнічує вироблення мелатоніну, гормону сну.

Автор дослідження також наголосив, що занадто багато сну теж шкідливо, оскільки це впливає на мозок так само, як і недосип. Ідеальний сон – від семи до восьми годин на добу.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
52 258
Ольга Полякова обратилась к украинцам после вакцинации от коронавируса
39 889
Курьез: На Днепропетровщине водитель придумал недорогое противоугонное устройство (ФОТО)
28 872
Під Києвом помітили автомобіль росіян із посланням до українців (фото)
18 255
Водій Toyota розсмішив мережу "умінням" паркуватись
16 559
Пришлось вырезать: мужчина зажал половой орган замком на 2 недели (фото)
15 497
«Медузмен»: мережу розсмішив курортник, що дав справжній бій медузам у Кирилівці
14 887
Мужчина в деловом костюме и с веслом "рассекал" по затопленному Киеву на серфе: видео
14 271
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
12 616
Киевские коммунальщики насмешили "креативным" способом очистки ливневки: курьезное видео
12 400
В США голые порноактеры попытались ограбить оператора и устроили погоню со стрельбой
12 318
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
11 958
Маша Ефросинина показала младшую сестру-красавицу: как выглядит бывшая невестка Виктора Ющенко
9 602
Під Києвом помітили автомобіль росіян із посланням до українців (фото)
11
Возможный запрет на продажу алкоголя и сигарет в Украине высмеяли яркой фотожабой
3
Российские нравы. Жена топ-менеджера арендовала Газпром Арену для свидания
3
В Киеве бабушка распилила скамейку во дворе, чтобы ей не мешали спать. Фото
3
Світоліна має шалені амбіції на Олімпіаду-2020 – патріотична заява
3
Курьез: На Днепропетровщине водитель придумал недорогое противоугонное устройство (ФОТО)
3
«Було дуже соромно»: Аліна Гросу на концерті перед військовими загубила спідницю
2
Необычное ДТП в Киеве: пассажиры толкали троллейбус, он врезался в авто (видео)
2
Ирина Билык после развода похвасталась новым избранником
2
Шарик, ты балбес: на Донбассе поставили билборд, высмеивающий владельцев паспортов РФ, фото
2
Путин сделал заявление по транзиту газа через Украину
2
Ольга Полякова обратилась к украинцам после вакцинации от коронавируса
2
Пришлось вырезать: мужчина зажал половой орган замком на 2 недели (фото)
2