После 30 лет каждый пятый человек нет-нет, да и всхрапнет во сне. До 65 лет заливисто храпит каждый второй. Раскатистые звуки не только мешают близким и пугают домашних животных, но и вызывают микро – пробуждения головного мозга, поэтому днем ты чувствуешь себя усталым.
Раскатистые звуки не только мешают близким и пугают домашних животных, но и вызывают микропробуждения головного мозга, поэтому днем ты чувствуешь себя усталым. Однозначно: лечить! А чтобы понять как, разберись, с каким видом врага имеешь дело.
Причины храпа
1. Проблемы с носом
Каждый четвертый пациент с храпом гордо несет диагноз «аллергический ринит». Но причины могут быть и банальнее: искривление носовой перегородки или полипы.
2. Виноват язык
Если мышцы языка (а ты думал, важны только бицепсы?) слишком расслаблены, он западает в дыхательные пути. Расслабление усугубляется алкоголем или снотворным.
3. Все из-за челюсти
Разгадка может скрываться как в патологии челюстных костей (например, микрогнатии), так и в нарушении прикуса и даже особенностях строения челюсти без каких бы то ни было внешних проявлений.
4. Причина в нёбе
Из-за увеличенного размера мягкого неба или язычка отверстие носоглотки уменьшается, а ткани язычка или неба вибрируют и шумят во время дыхания.
5. Все сразу
Или комбинация двух-трех факторов. Увы, так тоже бывает. Особенно у людей в возрасте: мышцы теряют свой тонус, мягкие ткани глотки провисают, частично перекрывая дыхательные пути.
Варианты решения
1. Нос
Не удивляйся, но решить проблемы с дыханием может обычный назальный спрей. Заодно попроси в аптеке пластырь от храпа (он увеличивает просветы ноздрей) или специальный расширитель.
2. Челюсть
Не храпеть с открытым ртом поможет специальная повязка, поддерживающая челюсть. Альтернатива повязке — капа, которая тоже мешает рту открываться.
3. Нёбо
И снова выручит поддерживающая повязка или спрей для сна, облегчающий дыхание и снижающий вибрацию носоглотки (спрашивай в аптеке).
4. Язык
Отправляйся к врачу заказывать специальную противохрапную капу. Делаются они под конкретного пациента и служат все тому же — облегчают проход воздуха, слегка выдвигая челюсть вперед и не давая языку своевольничать.
5. Все сразу
Если храп не желает оставить тебя, обратись к врачу. В зависимости от тяжести ситуации он может предложить криопластику неба, устранение дефектов носа и носоглотки и даже увулопалатофарингопластику — операцию по удалению небного язычка, части мягкого неба и миндалин.
Общие рекомендации
-
Спи на боку. А не на спине. Знаем, некоторые не могут уснуть, не созерцая люстру. Но если ты будешь спать на боку, то оставишь храпу куда меньше шансов.
-
Избавься от лишнего веса. «Этот совет можно вставлять в любые тексты!» — вскочит с кресла возмущенный читатель. Но это правда: лишний жир и слабые мышцы прекрасно вибрируют и создают глубокий, могучий храп.
-
Не кури на ночь. Дым раздражает ткани носоглотки.
-
Аккуратнее с алкоголем и снотворным. Просто напоминаем, что они расслабляют не только тебя, но и мышцы, которые, подобно парусам, развеваются на вдыхаемом ветру.