U-News » Здоров'я » Названа найбільш корисна зелень
Всі новини

Названа найбільш корисна зелень

Попереду літо, а значить, що можливості отримувати корисні для організму речовини прямо з грядки буде більше. Але на яку зелень слід звернути особливу увагу?

Зелена цибуля

Один стакан нарізаної зеленої цибулі містить в собі вітамін К (в 2,5 рази вище добової норми), а також С (31% норми), а (25%), фолієву кислоту (16%), залізо, магній (8%) і кальцій (7%), кажуть вчені. Вони відзначають, що цибуля здатна знижувати рівень “поганого” холестерину і цукру.

Рута

Порція м’яти (приблизно 11 г) включає вітамін А (9% добової норми), залізо (7%), фолієву кислоту (4%), а також магній (6%), згідно з дослідженнями. При цьому за допомогою ефірного масла цієї рослини можна знизити біль при синдромі роздратованого кишечника, пише bmj.

Тархун (естрагон)

Як і м’ята, ця рослина використовується в якості заспокійливого засобу, допомагаючи заснути. Цей факт тархуна вдалося підтвердити під час досліджень на мишах. Більш того, стверджують вчені, екстракт рослини на 20% знижує цукор в крові.

Кріп

Одна порція кропу (стакан) містить вітаміни C і А (8% і 4% добової норми відповідно), Марганець (5%), фолієву кислоту і залізо (3%). Крім того, до складу кропу входять кальцій, магній і фосфор, які допомагають зміцнити кістки. Антиоксиданти в популярній зелені пом’якшують хронічні запалення, а також покращують роботу серця.

Розмарин

Розмарин славиться високим вмістом антиоксидантів. Масла цієї рослини здатні допомогти імунним клітинам в захисті організму. А аромат розмарину, кажуть експерти, покращує настрій, а також уповільнює старіння мозку, надає допомогу в концентрації і більш швидкому прийнятті рішень.

Свіжа зелень має бути присутня в раціоні кожної людини. Однак багато хто не знає, як її правильно зберігати. Іноді в холодильнику для цього є так звана” нульова “камера або”зона свіжості”. Що робити, якщо такої камери немає, розповіли фахівці.

LadyHealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 235
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 226
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 378
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 157
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 232
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 125
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 772
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 535
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 525
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 332
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 138
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 080
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 957
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
Офіційно затверджено нові серії номерних знаків
0
Як правильно позбутися пилу на листках кімнатних рослин
0
Вчені розкрили секрет, як збільшити тривалість життя на 5 років
0
Знайдено продукти, які підвищують ризик небезпечної «хвороби старості»
0
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...