U-News » Здоров'я » Названа найбільш корисна зелень
Всі новини

Названа найбільш корисна зелень

Попереду літо, а значить, що можливості отримувати корисні для організму речовини прямо з грядки буде більше. Але на яку зелень слід звернути особливу увагу?

Зелена цибуля

Один стакан нарізаної зеленої цибулі містить в собі вітамін К (в 2,5 рази вище добової норми), а також С (31% норми), а (25%), фолієву кислоту (16%), залізо, магній (8%) і кальцій (7%), кажуть вчені. Вони відзначають, що цибуля здатна знижувати рівень “поганого” холестерину і цукру.

Рута

Порція м’яти (приблизно 11 г) включає вітамін А (9% добової норми), залізо (7%), фолієву кислоту (4%), а також магній (6%), згідно з дослідженнями. При цьому за допомогою ефірного масла цієї рослини можна знизити біль при синдромі роздратованого кишечника, пише bmj.

Тархун (естрагон)

Як і м’ята, ця рослина використовується в якості заспокійливого засобу, допомагаючи заснути. Цей факт тархуна вдалося підтвердити під час досліджень на мишах. Більш того, стверджують вчені, екстракт рослини на 20% знижує цукор в крові.

Кріп

Одна порція кропу (стакан) містить вітаміни C і А (8% і 4% добової норми відповідно), Марганець (5%), фолієву кислоту і залізо (3%). Крім того, до складу кропу входять кальцій, магній і фосфор, які допомагають зміцнити кістки. Антиоксиданти в популярній зелені пом’якшують хронічні запалення, а також покращують роботу серця.

Розмарин

Розмарин славиться високим вмістом антиоксидантів. Масла цієї рослини здатні допомогти імунним клітинам в захисті організму. А аромат розмарину, кажуть експерти, покращує настрій, а також уповільнює старіння мозку, надає допомогу в концентрації і більш швидкому прийнятті рішень.

Свіжа зелень має бути присутня в раціоні кожної людини. Однак багато хто не знає, як її правильно зберігати. Іноді в холодильнику для цього є так звана” нульова “камера або”зона свіжості”. Що робити, якщо такої камери немає, розповіли фахівці.

LadyHealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
35 894
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 164
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 863
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
14 822
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 118
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 624
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 365
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 867
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 804
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 361
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 359
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 092
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 748
Шість таємниць особистого життя, про які не варто розповідати іншим
0
Чотири квітучі рослини, які майже не вимагають догляду
0
Турецький "Байрактар" завершив перші випробування надзвукової ракети IHA-230
0
Які бур’яни краще залишати на городі: вони підвищують урожайність ґрунту в рази
0
Засуджений львів’янин просить, щоб його обміняли на українського полоненого до РФ
0
Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів
0
Дієтологи назвали продукти з високим вмістом “вітаміну молодості” E
0
Денна сонливість може вказувати на ризики поширеного старечого захворювання
0
Відсутність напруги: японський прем'єр заснув в парламенті під час свого переобрання
0
Міша Романова обурила Мережу відео під пісню росіянки-путіністки МакSим
0
Тіна Кароль у камуфляжі показала, як стріляє на полігоні
0
Найстарша в Англії: прабабуся хоче зробити тату на своє 100-річчя, але боїться реакції доньки
0
13-річна дочка Бекхемів викликала фурор у сукні-комбінації своєї матері
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...