U-News » Здоров'я » Врач назвал шесть правил, следование которым поможет прожить дольше
Всі новини

Врач назвал шесть правил, следование которым поможет прожить дольше

Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости. Доктор Мартин Майнер назвал шесть правил, которым нужно следовать, чтобы прожить дольше, передает FaceNews.ua.

Для начала необходимо осознать, что “наше тело общается с нами”, заявил он. Прислушиваясь к своим ощущениям, можно вовремя понять, когда пришло время что-то изменить. “Возьмите под контроль свою жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите”, – сказал Майнер. Он также посоветовал регулярно посещать врача, чтобы обнаружить возможные проблемы на ранних стадиях.

По словам Майнера, в первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять “меньше калорий”. Однако важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Доктор также отметил необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они “значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака”. Кроме того, добавил он, регулярные упражнения помогают “дольше сохранять подвижность”, снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Еще один полезный совет доктора Майнера – серьезно относиться к стрессу. Он отметил, что его воздействие на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний.

Помимо этого, он порекомендовал “инвестировать в отношения”. “Исследования показывают, что хорошие и крепкие отношения с близкими и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие”, – заявил Майнер.

При этом доктор подчеркнул, что красивое старение – это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. Речь идет о том, чтобы жить максимально полной и здоровой жизнью, наслаждаясь этим временем.

Майнер также отметил, что не согласен с теми, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни. По его словам, принять меры для поддержания или улучшения здоровья можно в любой период жизни.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
45 578
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 433
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 712
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
24 819
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
20 754
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
15 123
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 018
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
14 830
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
13 463
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 040
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 834
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
12 189
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
11 624
Чому зав’язь огірків жовтіє і сохне і як вирішити цю проблему
0
Викидати заборонено: що робити із залишками паски після Великодня
0
Як виявляється рак кишечника: звертайте увагу на здуття живота
0
Найменша квадроберка в Україні: як виглядає дівчинка-собачка
0
Чи можуть чоловіки оформити паспорт за кордоном?
0
Чи прийде довгоочікуваний мир вже до кінця тижня?
0
Лікарі назвали овочі, які підвищують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
0
Вчені назвали три продукти для поліпшення роботи головного мозку
0
Зірка "Кварталу 95" Кошовий із "глазурʼю" на лисині оскандалився дивним привітанням на Великдень
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, під якими народжуються найбагатші люди планети
0
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
0
Анна Саліванчук зізналася, навіщо вийшла заміж за експродюсера Студії Квартал 95
0
Ці знаки Зодіаку приречені на скандали: найгірші пари по гороскопу, які не будуть щасливими разом
0
Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...

Навіщо досвідчені господині обливають сирокопчену ковбасу окропом: слушна порада

Не варто дивуватися, якщо ви побачите, як господиня чи ...