U-News » Здоров'я » Врач назвал шесть правил, следование которым поможет прожить дольше
Всі новини

Врач назвал шесть правил, следование которым поможет прожить дольше

Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости. Доктор Мартин Майнер назвал шесть правил, которым нужно следовать, чтобы прожить дольше, передает FaceNews.ua.

Для начала необходимо осознать, что “наше тело общается с нами”, заявил он. Прислушиваясь к своим ощущениям, можно вовремя понять, когда пришло время что-то изменить. “Возьмите под контроль свою жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите”, – сказал Майнер. Он также посоветовал регулярно посещать врача, чтобы обнаружить возможные проблемы на ранних стадиях.

По словам Майнера, в первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять “меньше калорий”. Однако важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Доктор также отметил необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они “значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака”. Кроме того, добавил он, регулярные упражнения помогают “дольше сохранять подвижность”, снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Еще один полезный совет доктора Майнера – серьезно относиться к стрессу. Он отметил, что его воздействие на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний.

Помимо этого, он порекомендовал “инвестировать в отношения”. “Исследования показывают, что хорошие и крепкие отношения с близкими и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие”, – заявил Майнер.

При этом доктор подчеркнул, что красивое старение – это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. Речь идет о том, чтобы жить максимально полной и здоровой жизнью, наслаждаясь этим временем.

Майнер также отметил, что не согласен с теми, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни. По его словам, принять меры для поддержания или улучшения здоровья можно в любой период жизни.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 139
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 238
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 149
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 843
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 604
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 746
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 535
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 144
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 355
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
18 003
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
17 061
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 334
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 842
Які дії та поведінку батьків не повинна бачити дитина: про це необхідно знати
0
Названо 6 дат народження, які "прирікають" людей стати багатими
0
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
0
Вершкове масло чи маргарин: як відрізнити якісний продукт від підробки
0
Німецькі лікарі назвали три основні чинники, які запускають розвиток раку
0
Для чого господині трусять яйця перед їх варінням: хитрість, про яку більшість не знають
0
Європа передумала відправляти до України своїх миротворців
0
Повторюйте ці 5 тверджень кожного дня, і життя неодмінно зміниться на краще
0
Вже не тільки Катя Репяхова: ексдружину Віктора Павліка поставила на місце відома українська акторка
0
Небезпечні вірусні інфекції, від яких захищають щеплення
0
MamaRika пояснила, чому вона та її чоловік сплять окремо
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...