U-News » Здоров'я » Медики: подходящий завтрак стабилизирует уровень сахара в крови
Всі новини

Медики: подходящий завтрак стабилизирует уровень сахара в крови

Эксперты в вопросах питания поделились своим мнением и советами о выборе подходящих продуктов для завтрака с учетом имеющейся проблемы повышенного сахара в крови и диабета 2 типа.

Когда диагностируется диабет 2 типа, изменение пищевых привычек и рациона становится одним из ключевых терапевтических требований. Человеческий организм вырабатывает сахар, переваривая пищу, и питание диабетиков строится на знании того, как сильно могут разные продукты повышать его уровень в крови, способствовать гипергликемии.

Два медицинских эксперта издания Express, фармацевт Дебора Ли и терапевт, диетолог Сара Брюэр рассказали о том, что при диабете 2 типа очень важно подходящим образом завтракать – правильно организованный завтрак помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, насколько это возможно, в пределах нормы. Одним из важнейших принципов питания для диабетиков является контроль количества потребляемых углеводов, подчеркивают специалисты.

«Углеводы расщепляются в организме до глюкозы, и если вы едите их слишком много, это способствует перегрузке глюкозой, может вывести диабет из-под контроля», — предупреждают медики.

Они рекомендуют диабетикам придерживаться в отношении потребляемых углеводов следующих правил.

  • Следить за уровнем глюкозы в крови после пробуждения – он должен быть в пределах 5-7 ммоль/л.
  • Взрослым людям с диабетом 2 типа следует съедать за один прием пищи порядка 45-60 граммов углеводов, не более. Фрукты и молоко составляют примерно 15 граммов на порцию.
  • Обращать внимание на общее содержание углеводов, указанное на упаковке пищевых продуктов.
  • Обязательно завтракать.

«Если у вас диабет, вам не рекомендуется пропускать завтрак или пробовать периодическое голодание», — уточнили Брюэр и Ли.

Чем завтракать? Когда дело доходит до неподходящих продуктов, эксперты советуют прежде всего отказаться от белого хлеба и сдобной выпечки. Если и есть хлеб, то приготовленный из грубой, не глубоко обработанной ржаной муки, содержащей компоненты сложных углеводов зерна. Сложные углеводы долго перевариваются, это стабилизирует уровень сахара в крови. Поэтому при диабете полезно есть каши из цельных круп, являющихся источником сложных углеводов, а также некоторые овощи, грибы, бобовые.

От готовых сухих завтраков тоже лучше отказаться, в них слишком много сахара и подсластителей. Например, некоторые виды мюсли содержат до 17 граммов сахара на порцию – это около четырех чайных ложек и каждая дает примерно 5 граммов углеводов.

«Йогурты, джем, мармелад, фруктовые соки и спреды следует сократить. В завтрак нужно обязательно включить яйца, в особенности подходящими являются вареные- их поедание эффективно поддерживает здоровый уровень сахара в крови в течение дня», — резюмировала доктор Брюэр.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
21 318
Як виглядає розкішний триповерховий маєток Тіни Кароль
19 785
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
14 391
Кардіологи назвали найбільш корисний для серця овоч
14 353
Неповнолітній син Кадирова вперше виступив на публіці, але ніхто не зрозумів, що він сказав - відео
14 197
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
13 225
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 048
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
11 973
Заради нього жінки розлучалися: що відомо про таємниче особисте життя Святослава Вакарчука
9 694
Одягнув 13 сорочок, 5 пар трусів і 6 штанів: пасажир знайшов спосіб не платити за багаж у літаку
9 557
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
9 312
Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
9 205
Жінка із застряглим міксером у волоссі стала "зіркою" соцмереж
8 999
Названо 6 азіатських автомобілів, від купівлі яких варто утриматися
0
Усього одна проблема зі здоров’ям підвищує ризик деменції вп’ятеро
0
Ендокринолог поділилася порадою, як уникнути розвитку цукрового діабету
0
"Узяв владу над моїм життям": Монро повідомила, що більше не вживає алкоголь
0
Лілія Подкопаєва вперше за тривалий час приїхала до України та показала, чим тут займається
0
Звернулася до ворожки: Ірина Білик - про пошук вкрадених росіянами коштовностей
0
У РФ уже тричі повідомили про "захоплення" Роботиного: у ЗСУ відреагували
0
Депутат Верховної Ради: Недоліки додатку "Резерв +" вимагають змін в законі про мобілізацію
0
Навіть духовка, яку ніколи не мили, блищатиме як нова: який популярний засіб здатен на це
0
Як садити моркву, щоб потім не проріджувати
0
Названо п'ять знаків зодіаку, яким складно визнати свої помилки
0
Жовтіє часник у травні-червні: чому так відбувається і чим його підживити
0
Стюардеса розповіла про скаргу, яку їй набридло чути від пасажирів
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...