U-News » Здоров'я » Неправильний сніданок: шість поширених помилок назвали дієтологи
Всі новини

Неправильний сніданок: шість поширених помилок назвали дієтологи

Якщо ви відчуваєте сильний голод вже через пару годин, скаржитеся на втому або дискомфорт в шлунку, має сенс ретельніше планувати перший ранковий прийом їжі.

Є цілий ряд помилок, які багато хто допускає під час сніданку.

Занадто багато цукру

Мюслі, круасани і випічка містять цукор у великій кількості. Як наслідок – збільшується ризик набору ваги. Як зазначає британський лікар-дієтолог Керрі Ракстон, у багатьох солодких пластівцях для сніданку до того ж дуже мало клітковини. У підсумку хочеться перекусити вже через пару годин.

Перебір з калоріями

Кава-латте або капучіно з маффіном містять багато калорій, причому “порожніх”. Тобто поживна цінність такого сніданку мінімальна, попереджає доктор Майур Ранчордас. Але, навіть вибираючи здорові продукти, корисно стежити за калорійністю. В іншому випадку вже до вечері денна норма калорій може бути перевищена.

Брак білків

За словами доктора Майура, в більшості випадків наш сніданок містить занадто багато вуглеводів. Важливо, щоб в ньому були присутні і білки, і здорові жири – інакше дуже швидко виникне відчуття голоду.

Надлишок смаженого

Бекон, яєчня, сосиски та інша жирна смажена їжа, особливо з великою кількістю солі, допускається в невеликій кількості. Якщо її багато-незабаром після сніданку з’являється відчуття млявості. Крім того, велика кількість солі в раціоні шкодить здоров’ю, попереджає The Sun.

Перекус на ходу

У цьому випадку люди найчастіше з’їдають більше, ніж їм потрібно, зазначає нутриціолог Роб Хобсон. До того ж, якщо є в поспіху, можна отримати “нетравлення” шлунка, їжа не буде нормально засвоєна.

Відчуття голоду

Не потрібно допускати виникнення сильного почуття голоду. Це також шкідливо для здоров’я, попереджає Хобсон. Якщо можна, завтра краще перенести на більш раніше час.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 847
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 713
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 299
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 621
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 136
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 020
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 407
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 925
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 610
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
13 481
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 307
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 949
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 501
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
60-річна Алла Мазур вразила кадрами з нової фотосесії без фільтрів
0
Чому варто вживати цю добавку після 50 років: від поліпшення настрою до зміцнення здоров'я
0
Науковці назвали фрукти і ягоди, які викликають мігрень
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...