U-News » Здоров'я » Неправильний сніданок: шість поширених помилок назвали дієтологи
Всі новини

Неправильний сніданок: шість поширених помилок назвали дієтологи

Якщо ви відчуваєте сильний голод вже через пару годин, скаржитеся на втому або дискомфорт в шлунку, має сенс ретельніше планувати перший ранковий прийом їжі.

Є цілий ряд помилок, які багато хто допускає під час сніданку.

Занадто багато цукру

Мюслі, круасани і випічка містять цукор у великій кількості. Як наслідок – збільшується ризик набору ваги. Як зазначає британський лікар-дієтолог Керрі Ракстон, у багатьох солодких пластівцях для сніданку до того ж дуже мало клітковини. У підсумку хочеться перекусити вже через пару годин.

Перебір з калоріями

Кава-латте або капучіно з маффіном містять багато калорій, причому “порожніх”. Тобто поживна цінність такого сніданку мінімальна, попереджає доктор Майур Ранчордас. Але, навіть вибираючи здорові продукти, корисно стежити за калорійністю. В іншому випадку вже до вечері денна норма калорій може бути перевищена.

Брак білків

За словами доктора Майура, в більшості випадків наш сніданок містить занадто багато вуглеводів. Важливо, щоб в ньому були присутні і білки, і здорові жири – інакше дуже швидко виникне відчуття голоду.

Надлишок смаженого

Бекон, яєчня, сосиски та інша жирна смажена їжа, особливо з великою кількістю солі, допускається в невеликій кількості. Якщо її багато-незабаром після сніданку з’являється відчуття млявості. Крім того, велика кількість солі в раціоні шкодить здоров’ю, попереджає The Sun.

Перекус на ходу

У цьому випадку люди найчастіше з’їдають більше, ніж їм потрібно, зазначає нутриціолог Роб Хобсон. До того ж, якщо є в поспіху, можна отримати “нетравлення” шлунка, їжа не буде нормально засвоєна.

Відчуття голоду

Не потрібно допускати виникнення сильного почуття голоду. Це також шкідливо для здоров’я, попереджає Хобсон. Якщо можна, завтра краще перенести на більш раніше час.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 481
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 062
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 549
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 106
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 767
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 434
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 405
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 032
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 831
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 728
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 401
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 249
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 969
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...