U-News » Здоров'я » 5 звичок, які руйнують наш хребет
Всі новини

5 звичок, які руйнують наш хребет

Здоровий хребет — це основа повноцінного і активного життя людини, її гарного самопочуття і настрою. Він забезпечує підтримку всіх органів, є опорою і захистом для центральної нервової системи.

Найменші збої в хребті викличуть проблеми у всьому тілі. Тому так важливо піклуватися про нього, починаючи з перших днів життя дитини і в міру дорослішання.

Дуже важливо проаналізувати, які ваші дії можуть завдавати шкоди хребту і виключити їх.

Неправильне харчування

Якщо у вашому раціоні недостатня кількість продуктів, багатих на кальцій і вітамін Д (без нього кальцій не засвоюється), то терміново додайте молоко, шпинат, бобові, злаки, сир.

Сутулість

З віком дуже і дуже важливо тримати спину прямою, оскільки при сутулості страждають внутрішні органи. Для підтримання хребта в розправленому стані займайтеся йогою, пілатесом.

Сидяча робота

Працюючи за комп’ютером протягом тривалого часу, необхідно не тільки забезпечити зручне положення для свого тіла, але і продумати “противаги”. Наприклад, щогодини робити присідання, нахили, скручування, “потягушки”.

Незручне взуття

У першу чергу, мова про високі підбори, носіння яких погано відбивається на стані хребта. Кращий варіант взуття — на стійкому невисокому каблуці і зручній підошві.

Велика сумка

Не носіть великі сумки в одній руці, краще розподіляти на дві руки, щоб хребет залишався в прямому стані. Ідеальний варіант — носіть рюкзаки.

Щоб ваш хребет довго зберігав рухливість і гнучкість, в якості запобіжних заходів хочемо ще нагадати про сон на зручному матраці і подушці, вправи для зміцнення нижньої частини спини, регулярних масажах.

І, звичайно ж, ведіть активний і здоровий спосіб життя, оточіть себе позитивними людьми і подіями.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 375
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 480
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 282
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 365
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 292
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 972
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 611
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 603
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 483
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 388
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 307
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 201
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 137
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Готові на все заради смачненького: 3 знаки Зодіаку, які люблять їжу понад усе
0
Як правильно повернути гроші: 5 способів не посваритись з друзями через борги
0
Кацуріна в мінішортах позаймалася йогою з сином на подвір'ї
0
Для водіїв-початківців: представлено незвичний триколісний Volkswagen
0
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...