U-News » Здоров'я » Простий спосіб домогтися омолодження організму на дев’ять років
Всі новини

Простий спосіб домогтися омолодження організму на дев’ять років

Простим способом омолодити організм є регулярна фізична діяльність. Про це говорять результати дослідження. Його автори, зокрема, рекомендують практикувати біг підтюпцем.

Дослідники заявили, що досить високий рівень фізичної активності може додати роки до життя і уповільнити процес старіння клітинах. Даний висновок був зроблений ними на основі спостережень за групою з 5 832 чоловік. Вчені зіставляли величину теломер цих людей з їх рівнем фізичної активності.


За словами наукових фахівців, теломери, що представляють собою нуклеотидні відрізки на кінцях хромосом, сильно корелюють своєю величиною з віком людини. Кожен раз, коли клітина реплікується, невелика частина теломер втрачається. Таким чином, чим старше ми стаємо, тим сильніше коротшають наші теломери.

Вчені констатують, що фізична активність дозволяє уповільнити процес скорочення теломер і разом з цим – домогтися омолодження організму, продовження життя в цілому. Конкретно, вважають вони, пробіжки можуть бути простим способом затримають молодість на дев’ять років.

“Чим більше ми фізично активні, тим повільніше в нашому організмі відбувається біологічне старіння. Біг підтюпцем може дати нам дев’ятирічну біологічну перевагу. Наприклад, у жінок, які бігали по 30 хвилин п’ять днів на тиждень, теломери були довшими, ніж у тих, хто цього не робив. У чоловіків аналогічна тенденція була виявлена, коли вони бігали підтюпцем по 40 хвилин п’ять разів на тиждень”, – розповіли автори дослідницького проекту.

Вони рекомендує дорослим людям бути фізично активними кожен день, практикуючи наступні види рухової діяльності:

  • швидка ходьба
  • плавання
  • їзда на велосипеді
  • танець
  • теніс
  • робота з газонокосаркою
  • катання на роликах
  • стрибки зі скакалкою
  • гімнастика

Необхідно прагнути до активності на рівні мінімум 150 хвилин на тиждень, підкреслюють експерти.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 295
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 537
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 330
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 448
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
11 793
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 923
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 856
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 213
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 157
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
9 016
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 918
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
8 585
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 567
Медики пояснили, як розпізнати безсимптомну пневмонію
0
Нецікава артистка: вдова Курта Кобейна розкритикувала Тейлор Свіфт та ще кількох популярних співачок
0
Татова копія: молодша дочка Джолі та Пітта вразила красою
0
Зірка серіалу "Пуститися берега" розповів, що планував самогубство, щоб його діти отримали страхівку
0
Де зараз гурт "Ґринджоли", який представляв Україну на "Євробаченні" з гімном революції
0
Слава Камінська вийшла на зв’язок після пластичних операцій і показала, який тепер має вигляд
0
Анджеліна Джолі висунула нові звинувачення на адресу Бреда Пітта
0
Мобілізація авто під час війни — яка процедура передачі авто та які права є у власників
0
Екологічно та без болю: психологи розповіли, що важливо зробити під час розриву стосунків
0
Останній дзвоник у Києві і видача свідоцтв про освіту: влада визначила дати
0
Через оптичну ілюзію студентку почали вітати з народженням дитини: що насправді було на фото
0
Російським ударом зруйновані повністю: як відновлюють будівлі лікарні в Дергачах (ВІДЕО)
0
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...