U-News » Здоров'я » Медики назвали найкорисніші продукти для серцево-судинної системи
Всі новини

Медики назвали найкорисніші продукти для серцево-судинної системи

Ці продукти - потужний захист від захворювань серцево-судинної системи.

Ні для кого не секрет, що їжа рослинного походження необхідна організму людини. Вона багата на вітаміни і мінерали, що сприяє зміцненню здоров'я організму в цілому, впливає на якість роботи всіх його систем, а також не дає з'явитися різним захворюванням, пише Перший.

Ось чому так важливо щоденне вживання порції рослинної їжі. Спробуємо з'ясувати денну дозу овочів і фруктів?

Відповідь на це питання була знайдена завдяки дослідженням, проведеним в одному з коледжів Лондона. За їх результатами встановлено, що добове споживання приблизно 800 грамів різних овочів і фруктів сприяє продовженню життя. Згідно думки фахівців, які брали участь в цих дослідженнях, саме така щоденна норма може скоротити кількість передчасних смертей, приблизно 8 мільйонів в рік. Розподілити добову дозу овочів і фруктів на 10 порцій по 80 грамів між прийомами їжі зовсім не складно. По суті це приблизна вага одного невеликого банана, яблука чи груші.

Рослинна основа їжі потужний захист від захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, онкології, діабету. Її вживання сприятливо впливає на зір, стан шкіри і волосся, зміцнення імунітету, поліпшення кісткової тканини, нормалізацію обміну речовин і зниження ваги.

Кожен овоч і фрукт корисний по-своєму, тому включати в раціон бажано все різнокольорові плоди. Найбільш корисними є зелені та жовті овочі, в рядах яких шпинат і перець, а також хрестоцвіті рослини. Максимальну користь приносить вживання овочів і фруктів в сирому вигляді без термічної обробки, в результаті чого пропадає велика частина корисних речовин, які знаходяться в їх складі. Заправляйте овочеві страви рослинними оліями і соусами на їх основі, замінюючи ними сметану і майонез.

Вживаючи щодня рослинну їжу в потрібній кількості підвищуються шанси поповнити ряди довгожителів.

Рекомендується споживати не менше 400 грамів овочів і фруктів щодня. Але оскільки овочі та фрукти нерівноцінні за змістом різних поживних речовин, бажано складати тижневе меню таким чином, щоб щодня на столі були присутні широке розмаїття рослинних продуктів. Причому корисні не тільки свіжі овочі і фрукти, а також заморожені та сушені, які зберігають свої унікальні властивості.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 272
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 722
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
28 750
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
24 531
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 635
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 195
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 431
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
19 308
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 862
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
18 361
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
15 822
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 047
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
13 856
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Науковці назвали два напої для покращення роботи щитовидної системи
0
На коли припадає Троїцька батьківська субота у 2024-му: чи можна йти на кладовище, як поминати покійників
0
Названо авто до п’яти років, які потребують найдорожчого ремонту
0
Депутати переплутали номер правки і підтримали дозвіл на додаткове бронювання для “клубу білого бізнесу”
0
Підживіть перці одним засобом, і вони будуть плодоносити відрами
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...