U-News » Здоров'я » Дієтолог підказала, як знизити рівень “поганого” холестерину без ліків
Всі новини

Дієтолог підказала, як знизити рівень “поганого” холестерину без ліків

Існує два види холестерину: “хороший” (ЛПВЩ) і “поганий” (ЛПНЩ), які повинні знаходитися в балансі. Дієтологиня Дюрдане Кескінер підказала, як знизити рівень холестерину в організмі, але без застосування ліків.

Так, за її словами, щоб знизити рівень “поганого” і підвищити рівень “хорошого” холестерину, необхідно регулярно займатися спортом, а також боротися із зайвою вагою. Більш того, варто дотримуватися певних правил в харчуванні, пише .

Дієтологиня підкреслила, що слід урізати споживання жирів, віддавши перевагу ненасиченим жирам замість насичених. Крім того, розповіла Кескінер в інтерв’ю Sözcü, необхідно уникати твердих жирів – наприклад, маргарину і сала.

Спеціалістка рекомендує відмовитися від вживання жирного м’яса, ковбасних виробів, смаженого і фастфуду. Експертка також радить пити більше води протягом дня.

Кескінер повідомила, що знизити рівень “поганого” холестерину можна і без ліків, вживаючи деякі продукти. Серед необхідних вона виділила наступні:

  • вівсяні висівки, цільнозерновий хліб і бобові;
  • фундук, риба, насіння льону;
  • яблука, грейпфрути;
  • часник і ріпчаста цибуля;
  • оливкова олія (мононенасичені жирні кислоти);
  • зелений чай.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 928
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 778
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 183
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
18 865
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 628
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 518
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 431
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 593
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 475
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 253
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 948
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 797
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 783
Ситуація ускладнюється: в Україні закликають надати бронювання від призову водіям
0
Ризик для печінки, нирок і шлунка: як ібупрофен може викликати проблеми зі здоров’ям
0
Як уникнути перегріву двигуна у вашій машині в літню спеку
0
Західні спецслужби припускають, що Україні загрожують «великі втрати територій» до кінця року
0
Ольга Цибульська розповіла про нового коханого Камалії
0
ЗСУ знищили 6 цінних танків, якими хизувалися окупанти: військові показали ефектне відео
0
Назвали ТОП-3 міфи про електрокари, які вводять водіїв в оману
0
Як та чим удобрити капусту після того, як висадили в ґрунт: 3 етапи підживлення
0
Собака зжер 4000 доларів: як господарі не розгубилися та почали діяти
0
Як уникнути прилипання їжі до сковороди під час смаження
0
Повноваження поліції розширилися: чи мають право виписати повістку і затримати водія
0
Росія спустошує склади військової техніки - аналіз втрат
0
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...