U-News » Здоров'я » Медики назвали орехи, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы
Всі новини

Медики назвали орехи, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы

Ученые из США и Испании установили, что ежедневное употребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, сообщает ScienceDaily.

Как известно, грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая относится к классу омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Ранее было доказано, что у людей, регулярно употребляющих в пищу орехи, реже развиваются сердечные заболевания и случаются инсульты.

В ходе нового исследования специалисты выяснили причину. Оказалось, что грецкие орехи не только снижают уровень плохого холестерина, но и изменяют соотношение размеров его частиц в лучшую сторону.

"Частицы холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) бывают разных размеров. Маленькие плотные частицы чаще связаны с атеросклерозом, зубным налетом или жировыми отложениями, которые накапливаются в артериях", – уточнил руководитель исследования Эмилио Росо, директор Клиники липидов Службы эндокринологии и питания Клинической больницы Барселоны.

Авторы посвятили свою работу изучению того, способствуют ли грецкие орехи здоровому старению. Они наблюдали за 708 здоровыми людьми в возрасте от 63 до 79 лет которые проживали в Барселоне и Калифорнии.

Участников разделили на рабочую и контрольную группы. Первая в течение двух лет ежедневно получала по полстакана грецких орехов. У представителей обеих групп проверяли уровни холестерина, а также концентрацию и размер частиц липопротеинов.

Через два года у участников из рабочей группы уровень общего холестерина снизился в среднем на 8,5%, содержание ЛПНП – в среднем на 4,3%, а наиболее вредных мелких частиц ЛПНП – на 6,1%. Также у них не зафиксировали значимой прибавки в весе.

"Ежедневное употребление горсти грецких орехов – простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие люди беспокоятся о нежелательной прибавке в весе, когда включают в свой рацион орехи. Наше исследование показало, что полезные жиры в грецких орехах не способствуют набору веса", – подчеркнул Росо.

Хартия-97


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 849
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 230
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 312
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 747
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 601
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 406
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 312
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 076
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 486
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 249
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 800
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 773
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 606
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Чи можна носити сережки у формі хрестиків: священник чітко відповів
0
Де можна хоронити домашніх улюбленців: священник дав відповідь
0
Як забезпечити поливом кімнатні рослини під час відпустки: секрети досвідчених квітникарів
0
Наомі Кемпбелл у бікіні грайливо потанцювала з Рікі Мартіном на яхті в Італії
0
Олексій Суханов чесно зізнався, чи готовий усиновити дитину
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...