U-News » Здоров'я » Ученые назвали способ долгосрочного снижения давления без таблеток
Всі новини

Ученые назвали способ долгосрочного снижения давления без таблеток

Силовые упражнения с собственным телом (статические или изометрические) способствуют стабилизации артериального давления, однако у ученых были сомнения по поводу их безопасности. Большой метаанализ имеет хорошие новости для гипертоников.

Исследование физической эффективности у гипертоников

Ученые провели обзор 24 исследований, в которых оценивалось влияние изометрических упражнений на контроль артериального давления. Специалистов интересовало, как влияет этот вид физической активности на сосуды и насколько он безопасен.

В рандомизированных исследованиях, которые охватил анализ, приняли участие в целом 1143 человека, средний возраст составил 56 лет, соотношение мужчин и женщин было примерно одинаковым. У добровольцев диагностировали артериальную гипертензию 1 или 2 степени.

Данные участников, которые занимались силовыми статическими упражнениями, сравнивали с контрольными группами людей с тем же заболеванием, получавших только лекарственную терапию. Авторы обзора отметили, что рассматривали только исследования, продолжавшиеся почти три недели - это минимальный промежуток времени для изменения артериального давления.

Упражнения безопасны и эффективны для людей с высоким давлением

Анализ данных показал, что под влиянием изометрических упражнений систолическое (верхнее) давление в среднем снижается на 6,97 мм рт. ст. диастолическое (нижнее) давление уменьшается в среднем на 3,86 мм рт. Центральное аортальное систолическое давление - важнейший индикатор сердечно-сосудистых заболеваний - снижается в среднем на 7,48 мм рт. ст.

Авторы обзора отметили, что для достижения стабильного эффекта достаточно уделять таким упражнениям всего по 12 минут 2-3 раза в неделю.

Ранее исследователи установили, что упражнения могут помешать развитию гипертонии. У людей, которые занимаются умеренными физическими упражнениями не менее 5 часов на неделю в раннем взрослом возрасте, вероятность развития гипертонии на 18% ниже. Вероятность развития гипертонии была еще ниже для 11,7% участников, которые сохранили свои привычки до 60 лет.

Вечерние Вести

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
28 647
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
24 493
Шукає жінку для стосунків без зобов'язань: чоловік залишив на лавці записку й став "героєм"
18 308
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
18 204
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
15 014
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
14 324
Жінка викинула обручку в океан після невдалого жарту чоловіка
12 866
Де зараз зірка "Маски-шоу" Георгій Делієв, який раніше висміював українську мову
11 843
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
11 333
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
11 022
Більша за машину: у Дніпрі помітили авто, яке везло на даху величезну альтанку
10 581
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
10 222
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
9 493
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Секретний спосіб дізнатися, чи прослуховується ваш телефон: натисніть одну кнопку

Як власник смартфону, ви не застраховані від неприємних ...

Три препарати, які швидко збивають тиск: дієві поради кардіолога

При різкому підвищенні тиску виникає гіпертонічний криз, ...

Сейсмолог розповів, де в Україні можуть статися сильні землетруси

В Україні сильні землетруси можуть статися, зокрема, у ...