U-News » Здоров'я » 6 самых полезных продуктов для тех, кому за 50
Всі новини

6 самых полезных продуктов для тех, кому за 50

Если вам уже исполнилось 50, обязательно обращайте более пристальное внимание на свой рацион. Включите в него эти богатые питательными веществами продукты, чтобы максимально укрепить здоровье.


Костный бульон. Преимущества ежедневного употребления бульона на костях связаны с богатым содержанием в нем таких питательных веществ, как коллаген, глицин, желатин, глутамин, пролин и аргинин. Коллаген полезен для кожи, желатин помогает костям плавно работать без трений, глутамин способствует наращиванию мышц, а глицин действует как антидепрессант и повышает настроение. Костный бульон полезен при расстройствах сна.
Яйца. Великолепная по своей доступности форма животного белка. Также содержит и ряд других важных питательных веществ. К примеру, в яичном белке 60% высококачественного животного белка, а в желтке - остальные необходимые питательные вещества, включая полезные жиры, витамины, минералы и антиоксиданты.
Печень. Один из наиболее полезных и натуральных продуктов питания, содержащих питательные вещества. Имеет самую высокую плотность витамина А, по сравнению со всеми другими продуктами. В печени много фолиевой кислоты, железа и витамина В, а также меди. Одной порции достаточно, чтобы удовлетворить ежедневные потребности во всех этих компонентах. Печень защищает от болезней глаз, артрита и даже старческого слабоумия.
Баранина и курица, морепродукты. Пищевые белки - это строительные блоки нашего тела. Животные белки являются наиболее легко усваиваемой формой белка. Куриное мясо богато витамином К2, а куриная кожа содержит полезный для организма коллаген. В баранине есть вещества, помогающие сжигать больше жира, включая стеариновую кислоту. Наконец, в морепродуктах с низким содержанием ртути также множество жирных кислот Омега-3, обладающих противовоспалительным воздействием.
Топлёное масло. Топлёное масло полезно для здоровья, кожи и волос. Сразу несколько исследований показывают, что нерафинированное растительное масло, включая масло канолы, арахиса, сои, горчицы, кунжута, холопка, пальмы, кукурузы и так далее обладает противовоспалительным воздействием.
Органические сезонные фрукты. Наименее токсичные части растений. Включение сезонных фруктов в наш ежедневный рацион дает организму целый ряд преимуществ. Это отличный источник различных витаминов, минералов и антиоксидантов, а для любителей сладкого ещё и идеальный десерт.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
49 617
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
24 116
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
23 032
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
15 718
Китаянок не пустили на батьківщину через розпухлі після пластики обличчя
15 195
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
15 131
5500 повністю голих людей зібралися на мосту: навіщо вони це зробили
14 266
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
13 954
Жінка помстилася сусідам, які не прибирають за собакою фекалії: що вона утнула
12 533
10 автомобілів, яких власники не хочуть позбуватися навіть після 15 років користування
11 637
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
11 499
"Мало не заплакала": жінка показала неймовірну знахідку на секонд-хенді
11 202
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
10 370
Розвінчування міфів: що насправді захистить від головного болю
0
Чому не варто зберігати автомобіль у підземному паркінгу: думка автомеханіка
0
Як посадити хурму з кісточки в домашніх умовах
0
Злата Огнєвіч відреагувала на закиди щодо її віку та іміджу сексі-тьолочки
0
Оля Полякова відверто зізналась, як збиралася розлучитися з чоловіком: "У нас був скандал"
0
Автоелектрик розповів, що робити, якщо новий акумулятор постійно розряджається
0
Як реанімувати сухий саджанець з магазинного упакування
0
Недооцінений суперфуд: три дивовижні переваги буряка для здоров'я
0
Не позичайте навіть найближчим ці 5 речей: можете накликати біду
0
Спецслужби РФ вербують українських підлітків: в поліції розповіли, як діяти батькам
0
Як зібрати і підготувати насіння баклажанів до наступного сезону: поради садівникам
0
Чому пралка пере речі довше, ніж треба: 5 поширених причин
0
Чим та як у радянські часи жінки фарбували волосся: як ставали блондинками
0
Риба не буде смердіти під час смаження, якщо зробити з нею це

Смажена риба - проста та ароматна страва. Але стійкий запах ...

Жіночі помилки, якими вбивається привабливість в очах чоловіків

Жіночність — не тільки приваблива зовнішність, але і манери ...

Чому жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками: 10 правдивих причин

Зважитися на стосунки з чоловіком, який не буде з тобою на ...