U-News » Здоров'я » Продукти, що запобігають страшній хворобі: 3 зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
Всі новини

Продукти, що запобігають страшній хворобі: 3 зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту

Інсульт небезпечний для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Після інсульту вам може знадобитися операція і спеціальні ліки, і у вас можуть залишитися довгострокові проблеми з мозком.

Ви не завжди можете запобігти інсульту, але ви можете значно знизити ризик інсульту, змінивши свій спосіб життя, в тому числі дотримуючись здорової дієти.

За даними the Stroke Association, ось шість дієтичних змін, які необхідно внести, щоб знизити ризик. Вам не обов’язково дотримуватися ідеальної дієти, щоб знизити ризик інсульту, вам просто потрібно внести невеликі зміни в свій раціон.

Поряд з регулярними вправами, відмовою від куріння і скороченням алкоголю, здорове харчування може значно знизити ваші шанси на інсульт.

Більше фруктів і овочів

Справа не тільки в скороченні нездорової їжі, збільшення споживання фруктів і овочів може знизити ризик інсульту. Асоціація інсультів пояснила:

“Фрукти та овочі – важливі джерела вітамінів і мінералів. Ви повинні прагнути їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня”.

Деякі експерти рекомендують продукти з високим вмістом калію, такі як солодка і біла картопля, банани, помідори, чорнослив і дині, або продукти, багаті магнієм, такі як шпинат і едамаме, для профілактики інсульту.

Більше клітковини

Клітковина не тільки допомагає довше відчувати ситість, допомагає травленню і запобігає запори, але також знижує ризик інсульту.

“Продукти з високим вмістом клітковини допомагають знизити кількість холестерину в крові. Вибираючи крохмалисті продукти, вибирайте цільнозернові злаки, коричневий рис або такі злаки, як кускус з цільної пшениці».

Менше жиру і цукру

Всі ми потребуємо невеликої кількості жиру і цукру в нашому раціоні, але занадто велика кількість може привести до проблем з вагою, які збільшують ризик інсульту.

“Їжа, обсмажена на олії, маслі або топленому маслі, буде містити велику кількість жиру. Замість цього використовуйте рослинну, горіхову і оливкову олію. М’ясо, жирний сир, готові торти і печиво – всі містять багато насичених жирів, тому постарайтеся обмежити їх кількість в своєму раціоні”.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 116
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 219
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 138
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 829
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 578
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 734
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 523
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 137
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 299
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 998
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
17 043
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 267
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 834
Німецькі лікарі назвали три основні чинники, які запускають розвиток раку
0
Для чого господині трусять яйця перед їх варінням: хитрість, про яку більшість не знають
0
Європа передумала відправляти до України своїх миротворців
0
Повторюйте ці 5 тверджень кожного дня, і життя неодмінно зміниться на краще
0
Вже не тільки Катя Репяхова: ексдружину Віктора Павліка поставила на місце відома українська акторка
0
Небезпечні вірусні інфекції, від яких захищають щеплення
0
MamaRika пояснила, чому вона та її чоловік сплять окремо
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Як захистити помідори від грибкових захворювань без фунгіцидів
0
Чому не варто викидати лимонну шкірку: побутові поради
0
Вербна неділя 2025: коли святкуємо та що треба знати про це свято
0
Як наповнити дім життєвою енергією та притягнути щастя: ТОП-7 порад від дизайнера
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...