U-News » Здоров'я » Продукти, що запобігають страшній хворобі: 3 зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
Всі новини

Продукти, що запобігають страшній хворобі: 3 зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту

Інсульт небезпечний для життя і вимагає невідкладної медичної допомоги. Після інсульту вам може знадобитися операція і спеціальні ліки, і у вас можуть залишитися довгострокові проблеми з мозком.

Ви не завжди можете запобігти інсульту, але ви можете значно знизити ризик інсульту, змінивши свій спосіб життя, в тому числі дотримуючись здорової дієти.

За даними the Stroke Association, ось шість дієтичних змін, які необхідно внести, щоб знизити ризик. Вам не обов’язково дотримуватися ідеальної дієти, щоб знизити ризик інсульту, вам просто потрібно внести невеликі зміни в свій раціон.

Поряд з регулярними вправами, відмовою від куріння і скороченням алкоголю, здорове харчування може значно знизити ваші шанси на інсульт.

Більше фруктів і овочів

Справа не тільки в скороченні нездорової їжі, збільшення споживання фруктів і овочів може знизити ризик інсульту. Асоціація інсультів пояснила:

“Фрукти та овочі – важливі джерела вітамінів і мінералів. Ви повинні прагнути їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня”.

Деякі експерти рекомендують продукти з високим вмістом калію, такі як солодка і біла картопля, банани, помідори, чорнослив і дині, або продукти, багаті магнієм, такі як шпинат і едамаме, для профілактики інсульту.

Більше клітковини

Клітковина не тільки допомагає довше відчувати ситість, допомагає травленню і запобігає запори, але також знижує ризик інсульту.

“Продукти з високим вмістом клітковини допомагають знизити кількість холестерину в крові. Вибираючи крохмалисті продукти, вибирайте цільнозернові злаки, коричневий рис або такі злаки, як кускус з цільної пшениці».

Менше жиру і цукру

Всі ми потребуємо невеликої кількості жиру і цукру в нашому раціоні, але занадто велика кількість може привести до проблем з вагою, які збільшують ризик інсульту.

“Їжа, обсмажена на олії, маслі або топленому маслі, буде містити велику кількість жиру. Замість цього використовуйте рослинну, горіхову і оливкову олію. М’ясо, жирний сир, готові торти і печиво – всі містять багато насичених жирів, тому постарайтеся обмежити їх кількість в своєму раціоні”.


Читають Коментують
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
27 797
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 587
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 255
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
16 917
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 402
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
14 364
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
14 350
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
13 932
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 671
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 614
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 347
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 633
"Головне - кущі цілодобові". Українці кепкують з туалету в Тернополі
9 944
Хлопець знайшов чудовий спосіб, як відучити кішку лазити по столу
0
Жінка, яка називає себе живим вампіром, розповіла про незвичайну дієту
0
Ювелірний бренд розірвав контракт із Настею Каменських після виконання російських пісень у США
0
Онкологія: 4 типи болю можуть сигналізувати про пухлину в кишечнику
0
Здатний викликати алергію та підняти цукор у крові: кому не можна пити квас
0
Коли збирати яблука на зиму: садівники розповіли найкращий час
0
24-річна онука Софії Ротару показала своє розкішне життя у США
0
Не гроші і не зовнішність: що важливо жінкам після 40 років у стосунках
0
Як правильно видаляти зайве листя у помідорів і підвищити врожайність
0
Викрадений шедевр знову зник: що знайшли під час обшуку в будинку доньки нациста
0
Як правильно збирати насіння кабачків, вирощених на своєму городі: простий спосіб
0
Чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику
0
"Дивилася, як на ікону": Мартиновська висловилася про розрив із зіркою шоу "МастерШеф"
0
Відкриті стосунки: що робити, коли цього хоче ваш партнер, але не ви

Відкриті стосунки — тема, яка останніми роками дедалі ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...