U-News » Здоров'я » Для здоров’я серця та мозку: названо найкорисніший вид риби
Всі новини

Для здоров’я серця та мозку: названо найкорисніший вид риби

Харчування має великий вплив на здоров’я і самопочуття. Одним з найкорисніших продуктів є жирна риба, вона багата різними вітамінами і мінералами. Названо найкорисніший вид риби, яка допомагає зміцнювати імунну систему і позитивно впливає на здоров’я серця та мозку.

Експерти називають найкориснішою рибою лосось. Включаючи його у свій раціон, ви отримуєте багато корисних речовин.

Вітамін B12

У лососі міститься багато вітаміну В12, який підтримує здоров’я нервової системи і клітин крові. Дефіцит цієї речовини призводить до зниження імунітету та викликає слабкість. Рекомендована добова доза B12 становить 2,4 мікрограма, така кількість вітаміну міститься у 85 грамах риби.

Для здоров’я серця

Жирні кислоти Омега-3 надзвичайно корисні для підтримки здоров’я серця. Лосось є найбагатшим джерелом Омега-3.

Зменшує запалення

Хронічне запалення в організмі може привести до ряду проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця і діабет. Знизити його може той самий Омега-3.

Покращує здоров’я мозку

У лососі містяться вітаміни В, D, магній та селен. Ці речовини позитивно впливають на роботу мозку. Фахівці рекомендують людям після 65 років вживати лосось мінімум раз на тиждень.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 937
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
20 732
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 122
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 652
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
15 390
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 291
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 079
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 894
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 548
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 808
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 075
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 217
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 134
Емма Стоун повністю поголила волосся і показалася голомозою
0
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
0
"Ситуація сумна": Цимбалару розповіла про відпочинок на Мальдівах поруч з росіянами
0
Дані 'Рейтингу': абсолютна більшість українців (82%) хочуть переговорів, 11% готові воювати далі
0
Трамп у соцмережі натякнув на важливу подію: 'Світ незабаром зрозуміє'
0
Що зробити після збору овочів та фруктів: шість дій досвідчених городників
0
Квіти просто не виживуть: які рослини категорично не можна садити у горщиках
0
Де не можна садити озиму цибулю, бо врожаю не буде: які найгірші місця, а які найкращі
0
Ваші предки мали важку долю: 8 українських прізвищ, які символізують труднощі й страждання
0
Чоловік дізнався, що його сини не є його біологічними дітьми після бійки з одним із них
0
Гетманцев розповів, чи можуть затримувати пенсії та зарплати
0
“Їй 88 і вона говорить в побуті російською”: телеведуча стала на захист Лариси Кадочникової
0
Молода дружина Павліка кинула сміливий виклик хейтерам: "То не любов, а розрахунок"
0
Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...