U-News » Здоров'я » Названы самые полезные и опасные позы для сна
Всі новини

Названы самые полезные и опасные позы для сна

Все мы нуждаемся в достаточном количестве сна, но также чрезвычайно важно правильно спать. Некоторые из поз для сна на самом деле могут вызвать у вас острый дискомфорт.

На спине, руки по бокам

Эта поза обычно считается лучшим положением для позвоночника и шеи. Но не стоит использовать слишком много подушек под головой во время сна в таком положении, так как это может привести к храпу и затрудненному дыханию.

На спине с раскинутыми руками

Эта позиция также называется позой морской звезды и считается хорошей для вашей спины. Сон на спине также предотвратит появление морщин на лице. Но, как и предыдущая позиция, эта также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом. Кроме того, поднятые руки могут оказывать ненужное давление на плечевые нервы, вызывая дискомфорт и боль. Но положив подушечку под свод позвоночника, вы сможете лучше спать в этой позе.

Лицом вниз

Сон на животе помогает улучшить пищеварение, но сон в таком положении, скорее всего, приведет к наклону лица вправо или влево. Это снова может сильно напрячь вашу шею. Таким образом, люди, которые спят на животе, могут подложить подушку под одну из сторон, что поможет им лучше спать.

«Поза эмбриона»

Возможно, вам будет комфортно спать с опущенным подбородком и прижатыми коленями к груди, но это может вызвать напряжение в спине и шее. Сильное зажатие может ограничить глубокое дыхание. Если вы предпочитаете позу эмбриона, вам следует свернуться калачиком на правой стороне тела. Потому что сон на левом боку может вызвать нагрузку на жизненно важные органы: печень, желудок и легкие. Вы также можете уменьшить нагрузку на бедра, подложив подушку между коленями.

Сон на боку с прямыми руками

Если вы спите в этом положении, позвоночник будет лучше всего поддерживать его естественный изгиб. Это определенно поможет уменьшить боль в спине и шее. Но недостатком сна на боку является то, что он может привести к появлению морщин на лице и обвисанию груди. Чтобы максимально использовать это положение, вы можете положить подушку между колен, чтобы лучше спать.

Сон на боку с раскинутыми руками

Эта позиция имеет те же преимущества, что и предыдущая. Однако сон на боку может вызвать дискомфорт в плечах и руках из-за ограниченного кровотока в нервах, который усиливается, если ваши руки находятся перед вами. Сон на боку также может облегчить некоторые проблемы, такие как кислотный рефлюкс. В этом положении спящие могут положить подушку между колен, чтобы хорошо выспаться.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 497
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 524
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 440
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 609
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 948
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 748
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 318
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 143
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 871
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 781
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 214
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 870
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 245
Соломія Вітвіцька купила двокімнатну квартиру в Києві і розсекретила, за які кошти
0
У Центрі по боротьбі з корупцією розповіли про маєток родини міністра Умєрова в США
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Непомітна небезпека: чому ароматичні свічки не такі безпечні, як здається
0
Змагаються за звання кращої няні: Нікітюк розповіла, хто та як доглядає її дитину
0
Медики назвали несподівані фактори, які можуть спровокувати рак
0
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
0
Бред Пітт звинуватив Джолі у продажі спільного бізнесу: у справі фігурує росіянин
0
Що робити, якщо ґрунт заражений шкідниками та хворобами: 2 способи
0
Дайте відповідь на одне питання, щоб дізнатися, нарцис ви чи ні
0
19-річна дочка Анджеліни Джолі хизується стрункими ніжками у шортах
0
Бред Пітт визнав свою провину у розлученні з Анджеліною Джолі
0
5 ознак того, що у вас є серйозні проблеми з травним трактом
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...