U-News » Здоров'я » Названы самые полезные и опасные позы для сна
Всі новини

Названы самые полезные и опасные позы для сна

Все мы нуждаемся в достаточном количестве сна, но также чрезвычайно важно правильно спать. Некоторые из поз для сна на самом деле могут вызвать у вас острый дискомфорт.

На спине, руки по бокам

Эта поза обычно считается лучшим положением для позвоночника и шеи. Но не стоит использовать слишком много подушек под головой во время сна в таком положении, так как это может привести к храпу и затрудненному дыханию.

На спине с раскинутыми руками

Эта позиция также называется позой морской звезды и считается хорошей для вашей спины. Сон на спине также предотвратит появление морщин на лице. Но, как и предыдущая позиция, эта также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом. Кроме того, поднятые руки могут оказывать ненужное давление на плечевые нервы, вызывая дискомфорт и боль. Но положив подушечку под свод позвоночника, вы сможете лучше спать в этой позе.

Лицом вниз

Сон на животе помогает улучшить пищеварение, но сон в таком положении, скорее всего, приведет к наклону лица вправо или влево. Это снова может сильно напрячь вашу шею. Таким образом, люди, которые спят на животе, могут подложить подушку под одну из сторон, что поможет им лучше спать.

«Поза эмбриона»

Возможно, вам будет комфортно спать с опущенным подбородком и прижатыми коленями к груди, но это может вызвать напряжение в спине и шее. Сильное зажатие может ограничить глубокое дыхание. Если вы предпочитаете позу эмбриона, вам следует свернуться калачиком на правой стороне тела. Потому что сон на левом боку может вызвать нагрузку на жизненно важные органы: печень, желудок и легкие. Вы также можете уменьшить нагрузку на бедра, подложив подушку между коленями.

Сон на боку с прямыми руками

Если вы спите в этом положении, позвоночник будет лучше всего поддерживать его естественный изгиб. Это определенно поможет уменьшить боль в спине и шее. Но недостатком сна на боку является то, что он может привести к появлению морщин на лице и обвисанию груди. Чтобы максимально использовать это положение, вы можете положить подушку между колен, чтобы лучше спать.

Сон на боку с раскинутыми руками

Эта позиция имеет те же преимущества, что и предыдущая. Однако сон на боку может вызвать дискомфорт в плечах и руках из-за ограниченного кровотока в нервах, который усиливается, если ваши руки находятся перед вами. Сон на боку также может облегчить некоторые проблемы, такие как кислотный рефлюкс. В этом положении спящие могут положить подушку между колен, чтобы хорошо выспаться.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 058
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
29 083
Не впорався з вінком: прокляття Януковича спіткало Лукашенка
26 804
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
25 419
Порошенко холостякуватиме в новій зірковій ролі: соцмережі реагують на розлучення лідера опозиції
23 882
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
21 744
Казахи обмалювали лайливими словами про путіна російський пам'ятник в Алмати 
16 045
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
15 904
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 331
Росіяни вкотре зганьбилися на відпочинку в Таїланді: курйозне відео
13 005
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
12 964
Жінка витратила $8 тисяч, щоб виглядати як кішка, але тепер шкодує про це
12 695
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
12 613
Пасажир не очікував, що звичайний сон обернеться "крадіжкою століття" на борту літака
0
Цими 10 принципами ніколи не варто жертвувати заради того, щоб бути поряд з коханою людиною
0
Дієтолог назвала простий продукт, який покращує роботу печінки
0
Небезпечні тромби: вісім ознак, що вони можуть бути в організмі
0
Олена Мозгова показала, який вигляд мала у 16 років, і здивувала схожістю з відомою акторкою
0
Неймовірне майбутнє вже близько: чотири знаки Зодіаку, яким скоро відкриються нові можливості
0
Будьте обережнішими: три знаки Зодіаку, які зіткнутися з труднощами в травні 2025 року
0
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
0
67-річна Оксана Білозір похизувалася схудлою фігурою і розкрила секрет стрункості
0
Російський броньований трактор спалено дроном "Рарога" під Часовим Яром
0
Дружині й католикам сподобалося: Трамп заперечив причетність до фото в образі Папи Римського
0
Ексдружина Дзідзьо показалася на останніх місяцях вагітності й зізналася, який страх поборола
0
Всесвіт відкриє всі двері перед цими 4 знаками Зодіаку: настав час змін
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...