U-News » Здоров'я » Названы самые полезные и опасные позы для сна
Всі новини

Названы самые полезные и опасные позы для сна

Все мы нуждаемся в достаточном количестве сна, но также чрезвычайно важно правильно спать. Некоторые из поз для сна на самом деле могут вызвать у вас острый дискомфорт.

На спине, руки по бокам

Эта поза обычно считается лучшим положением для позвоночника и шеи. Но не стоит использовать слишком много подушек под головой во время сна в таком положении, так как это может привести к храпу и затрудненному дыханию.

На спине с раскинутыми руками

Эта позиция также называется позой морской звезды и считается хорошей для вашей спины. Сон на спине также предотвратит появление морщин на лице. Но, как и предыдущая позиция, эта также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом. Кроме того, поднятые руки могут оказывать ненужное давление на плечевые нервы, вызывая дискомфорт и боль. Но положив подушечку под свод позвоночника, вы сможете лучше спать в этой позе.

Лицом вниз

Сон на животе помогает улучшить пищеварение, но сон в таком положении, скорее всего, приведет к наклону лица вправо или влево. Это снова может сильно напрячь вашу шею. Таким образом, люди, которые спят на животе, могут подложить подушку под одну из сторон, что поможет им лучше спать.

«Поза эмбриона»

Возможно, вам будет комфортно спать с опущенным подбородком и прижатыми коленями к груди, но это может вызвать напряжение в спине и шее. Сильное зажатие может ограничить глубокое дыхание. Если вы предпочитаете позу эмбриона, вам следует свернуться калачиком на правой стороне тела. Потому что сон на левом боку может вызвать нагрузку на жизненно важные органы: печень, желудок и легкие. Вы также можете уменьшить нагрузку на бедра, подложив подушку между коленями.

Сон на боку с прямыми руками

Если вы спите в этом положении, позвоночник будет лучше всего поддерживать его естественный изгиб. Это определенно поможет уменьшить боль в спине и шее. Но недостатком сна на боку является то, что он может привести к появлению морщин на лице и обвисанию груди. Чтобы максимально использовать это положение, вы можете положить подушку между колен, чтобы лучше спать.

Сон на боку с раскинутыми руками

Эта позиция имеет те же преимущества, что и предыдущая. Однако сон на боку может вызвать дискомфорт в плечах и руках из-за ограниченного кровотока в нервах, который усиливается, если ваши руки находятся перед вами. Сон на боку также может облегчить некоторые проблемы, такие как кислотный рефлюкс. В этом положении спящие могут положить подушку между колен, чтобы хорошо выспаться.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 734
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 560
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 171
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 495
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
14 251
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 733
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
12 793
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 636
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 560
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
9 537
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 031
Що кухарі додають у воду, щоб покращити смак вареної картоплі
7 081
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
6 717
Жена Виктора Павлика получила волну критики, показав жизнь в Израиле без мужа
0
В Польщі заочно заарештували російського диспетчера у справі про аварію літака Качинського під Смоленськом
0
За чотири дні територія Росії, охоплена вогнем, збільшилася удвічі
0
Медики назвали 5 "тихих" симптомов рака яичников, которые легко не заметить
0
Червоний Хрест фіксує всіх українських захисників, які виходять з "Азовсталі"
0
Алина Паш хотела подставить Ирину Билык, но сама «спалилась» на лжи о поездке в Крым
0
Швидкий салат із чорносливом для лінивих
0
Специалисты назвали виды рыб, которые могут вызвать отравление
0
У вас є можливість виїхати в інші країни, – Ньютон про Лорак і Тодоренко, які мовчать про війну
0
«Серцеві набряки»: кардіолог розповідає про небезпеку
0
Белая, черная или розовая. Диетолог о том, какую соль лучше выбрать
0
Як акуратно відокремити жовток від білка: 6 простих способів
0
Названа группа крови, обеспечивающая самый сильный иммунитет
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...