U-News » Здоров'я » Названы самые полезные и опасные позы для сна
Всі новини

Названы самые полезные и опасные позы для сна

Все мы нуждаемся в достаточном количестве сна, но также чрезвычайно важно правильно спать. Некоторые из поз для сна на самом деле могут вызвать у вас острый дискомфорт.

На спине, руки по бокам

Эта поза обычно считается лучшим положением для позвоночника и шеи. Но не стоит использовать слишком много подушек под головой во время сна в таком положении, так как это может привести к храпу и затрудненному дыханию.

На спине с раскинутыми руками

Эта позиция также называется позой морской звезды и считается хорошей для вашей спины. Сон на спине также предотвратит появление морщин на лице. Но, как и предыдущая позиция, эта также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом. Кроме того, поднятые руки могут оказывать ненужное давление на плечевые нервы, вызывая дискомфорт и боль. Но положив подушечку под свод позвоночника, вы сможете лучше спать в этой позе.

Лицом вниз

Сон на животе помогает улучшить пищеварение, но сон в таком положении, скорее всего, приведет к наклону лица вправо или влево. Это снова может сильно напрячь вашу шею. Таким образом, люди, которые спят на животе, могут подложить подушку под одну из сторон, что поможет им лучше спать.

«Поза эмбриона»

Возможно, вам будет комфортно спать с опущенным подбородком и прижатыми коленями к груди, но это может вызвать напряжение в спине и шее. Сильное зажатие может ограничить глубокое дыхание. Если вы предпочитаете позу эмбриона, вам следует свернуться калачиком на правой стороне тела. Потому что сон на левом боку может вызвать нагрузку на жизненно важные органы: печень, желудок и легкие. Вы также можете уменьшить нагрузку на бедра, подложив подушку между коленями.

Сон на боку с прямыми руками

Если вы спите в этом положении, позвоночник будет лучше всего поддерживать его естественный изгиб. Это определенно поможет уменьшить боль в спине и шее. Но недостатком сна на боку является то, что он может привести к появлению морщин на лице и обвисанию груди. Чтобы максимально использовать это положение, вы можете положить подушку между колен, чтобы лучше спать.

Сон на боку с раскинутыми руками

Эта позиция имеет те же преимущества, что и предыдущая. Однако сон на боку может вызвать дискомфорт в плечах и руках из-за ограниченного кровотока в нервах, который усиливается, если ваши руки находятся перед вами. Сон на боку также может облегчить некоторые проблемы, такие как кислотный рефлюкс. В этом положении спящие могут положить подушку между колен, чтобы хорошо выспаться.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Невеста из-за откровенного платья стала мемом
54 455
После новости о дефолте России бабушки из "отрядов Путина" пригрозили "наказать США рублем"
28 114
«У Путіна виріс стіл». Соцмережі висміяли російського диктатора
25 928
Это нужно видеть: "эффектное" видео белорусского спецназа подняли на смех в сети
19 544
София Ротару нарушила молчание и отреагировала на войну в Украине
15 715
51-річна Клаудія Шиффер показала фігуру у бікіні
14 671
Сеть насмешил самый невозмутимый мужчина в мире
14 568
Футболіст зламав закон фізики? М'яч застряг прямо у "дев'ятці"
14 419
Госдума разрешила россиянам иметь собственный навоз: реакция соцсетей
11 681
Невесту подняли на смех из-за нелепого маникюра
11 584
"Умерли по состоянию здоровья": в россии мэр города оконфузился на похоронах оккупантов
11 320
Сеть насмешила девочка, показавшая неприличный жест на детском утреннике
11 001
ТОП-7 курьезных мемов об украинцах, описывающих жизнь во время войны
10 445
НБУ дал оценку падения экономики Украины во время войны
0
Ексдружина Остапчука порівняла його з Путіним, а Горняк назвала "професійною коханкою Шуфрича"
0
Катерина Реп’яхова відсудила грошову компенсацію у колишньої дружини Віктора Павліка
0
Не думайте платити! Українцям розповіли, коли їхня оплата комуналки не буде зарахована
0
Як заготовити на зиму салат з кабачків кубиками: рецепт з помідорами та часником
0
Футболіст зламав закон фізики? М'яч застряг прямо у "дев'ятці"
0
Эксперт рассказал, что будет с организмом, если пить много воды
0
"Хороших новостей нет": что будет с зарплатами и работой украинцев
0
Россия может обрушить цены на нефть до "стратосферных" 380 долларов - JPMorgan
0
У ФРН побоюються повного припинення постачання газу з РФ
0
Частина пенсіонерів невдовзі можуть втратити право на виплати: скільки за ними зберігатиметься пенсія
0
Итоги первого года работы рынка земли: сколько в среднем стоит гектар
0
Скандал вокруг "Дизель шоу": Егор Крутоголов ответил Ксении Мишиной на обвинения
0
Эти простые способы помогут быстро удалить косточки из вишен и черешен

Лето - сезон фруктов, ягод, витаминов и консервации. Многие ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Ви навіть не уявляєте, що відмити жир, бруд та нагар із сильно забрудненою сковороди можна так легко та просто

Іноді господині стикаються з необхідністю відмити стінки і ...