U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала продукти, які допоможуть знизити високий холестерин
Всі новини

Дієтолог назвала продукти, які допоможуть знизити високий холестерин

Високий рівень холестерину збільшує ризик деяких небезпечних захворювань. Як знизити його, внісши зміни в раціон?

Як пише видання Express.co.uk, високий рівень холестерину іноді називають “тихим вбивцею”, і без спеціальних аналізів важко зрозуміти, чи перебуваєте ви в небезпеці.

Сертифікований дієтолог Анна Віллер розкрила найбільш важливі кроки, які ви можете зробити, щоб знизити свій рівень холестерину в крові.

“Всі продукти можна вживати в помірних кількостях як частина здорової збалансованої дієти, однак для людей з підвищеним холестерином рекомендується обмежити споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, наприклад, жирних молочних продуктів – таких як масло і вершки, жирне і перероблене м’ясо, а також таких продуктів, як печиво, торти і випічка”, – зазначає експерт.

“Ви можете замінити їх ненасиченими жирами (мононенасиченими і поліненасиченими), які містяться в таких продуктах, як горіхи, насіння, рослинні масла, авокадо і жирна риба”, – підкреслила Віллер.

За її словами, є також продукти, які активно допомагають знизити рівень холестерину: “деякі продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину при вживанні в правильних кількостях, в тому числі овес, що містить речовину під назвою бета-глюкани, а також рослинні стерини і станоли, які додають в певні продукти”.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 893
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 780
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 344
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 639
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 198
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 082
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 517
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 953
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
13 714
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 635
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 364
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
13 297
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
13 012
Особисті межі батьків: як не розчинитися в дитині і жити ще й своє життя
0
День емоцій та випробувань: гороскоп для всіх знаків зодіаку на 19 вересня
0
Звичка, якої дотримуються мільйони людей, може стати причиною серйозної інфекції
0
Російські пропагандисти похизувалися «здутим» Су-33 на навчаннях «Захід–2025»
0
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Jerry Heil різко нарвалася на хейт через необачне висловлювання: "Закрийте рану купюрою"
0
60-річна Алла Мазур вразила кадрами з нової фотосесії без фільтрів
0
Син Юрія Рибчинського розкрив подробиці про владнання скандалу з хором “Гомін” й Вадимом Яценком
0
Фагот різко висловився про українську артистку, якій не потиснув би руку: "Вона — ворог України"
0
Чому варто вживати цю добавку після 50 років: від поліпшення настрою до зміцнення здоров'я
0
Науковці назвали фрукти і ягоди, які викликають мігрень
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...