U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала продукти, які допоможуть знизити високий холестерин
Всі новини

Дієтолог назвала продукти, які допоможуть знизити високий холестерин

Високий рівень холестерину збільшує ризик деяких небезпечних захворювань. Як знизити його, внісши зміни в раціон?

Як пише видання Express.co.uk, високий рівень холестерину іноді називають “тихим вбивцею”, і без спеціальних аналізів важко зрозуміти, чи перебуваєте ви в небезпеці.

Сертифікований дієтолог Анна Віллер розкрила найбільш важливі кроки, які ви можете зробити, щоб знизити свій рівень холестерину в крові.

“Всі продукти можна вживати в помірних кількостях як частина здорової збалансованої дієти, однак для людей з підвищеним холестерином рекомендується обмежити споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, наприклад, жирних молочних продуктів – таких як масло і вершки, жирне і перероблене м’ясо, а також таких продуктів, як печиво, торти і випічка”, – зазначає експерт.

“Ви можете замінити їх ненасиченими жирами (мононенасиченими і поліненасиченими), які містяться в таких продуктах, як горіхи, насіння, рослинні масла, авокадо і жирна риба”, – підкреслила Віллер.

За її словами, є також продукти, які активно допомагають знизити рівень холестерину: “деякі продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину при вживанні в правильних кількостях, в тому числі овес, що містить речовину під назвою бета-глюкани, а також рослинні стерини і станоли, які додають в певні продукти”.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 986
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 247
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 850
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 230
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 404
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 986
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 877
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 804
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 636
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
12 585
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 622
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 091
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 318
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...