U-News » Здоров'я » Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану
Всі новини

Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану

Сучасні люди дедалі частіше потрапляють у стресові ситуації, які надалі стають причиною підвищення тиску. Як відомо, артеріальна гіпертензія і стреси є основними факторами розвитку ряду хронічних захворювань, що скорочують життя людини.

Для того щоб уникнути негативних наслідків цих факторів, експерти рекомендують скористатися порадами, які допоможуть не лише зберегти здоров’я, але й збільшити тривалість життя.

Припиніть поспішати

Постійний поспіх призводить до збільшення стресу. Спробуйте відкинути не надто важливі справи і спростити своє життя.

Достатньо відпочивайте вночі

Відомо, що сон, який менший за 6-7 годин, викликає зростання напруги і підвищує ризик появи стресу. Поганий настрій знижує якість розумової активності, не дозволяючи виконувати у повному обсязі потрібну роботу, змушуючи людину переживати і хвилюватися.

Потоваришуйте з йогою

Йога та інші способи медитації допоможуть розслабити тіло і навіть знизити тиск на 5 пунктів, повідомляють дослідники з клініки Майо.

Частіше спілкуйтеся з друзями

Здатність поділитися з близькою людиною проблемою допомагає уникнути накопичення негативних емоцій, уникнути розвитку депресії, а це означає — зберегти здоров’я.

Будь-який вид фізичних вправ — відмінний спосіб боротьби зі стресом і поліпшення свого настрою.

Завжди вирішуйте проблеми

Не слід залишати вирішення виниклої проблеми на потім. Скупчення невирішених питань збільшує ризик розвитку стресу. Намагайтеся знаходити мирне вирішення проблем, зберігаючи свою психіку спокійною.

Любіть себе

Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я і самопочуття — найголовніші аспекти у житті. Приділяйте увагу як своєму психічному здоров’ю (хобі, подорожі), так і фізичному (масаж, танці та ін.).

Дотримуйтеся правильного харчування

Крім того, що ваша їжа повинна бути корисною, важливо дотримуватися правил прийому їжі. Усе разом це допоможе нормалізувати рівень холестерину у організмі, а також уникнути підвищення тиску і усіх пов’язаних з ним захворювань.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 487
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 719
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 105
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
21 962
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 361
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 657
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 479
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 273
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 199
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 189
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 961
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 088
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 644
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...