U-News » Здоров'я » Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану
Всі новини

Експерти порадили, як знизити тиск і позбутися від стресового стану

Сучасні люди дедалі частіше потрапляють у стресові ситуації, які надалі стають причиною підвищення тиску. Як відомо, артеріальна гіпертензія і стреси є основними факторами розвитку ряду хронічних захворювань, що скорочують життя людини.

Для того щоб уникнути негативних наслідків цих факторів, експерти рекомендують скористатися порадами, які допоможуть не лише зберегти здоров’я, але й збільшити тривалість життя.

Припиніть поспішати

Постійний поспіх призводить до збільшення стресу. Спробуйте відкинути не надто важливі справи і спростити своє життя.

Достатньо відпочивайте вночі

Відомо, що сон, який менший за 6-7 годин, викликає зростання напруги і підвищує ризик появи стресу. Поганий настрій знижує якість розумової активності, не дозволяючи виконувати у повному обсязі потрібну роботу, змушуючи людину переживати і хвилюватися.

Потоваришуйте з йогою

Йога та інші способи медитації допоможуть розслабити тіло і навіть знизити тиск на 5 пунктів, повідомляють дослідники з клініки Майо.

Частіше спілкуйтеся з друзями

Здатність поділитися з близькою людиною проблемою допомагає уникнути накопичення негативних емоцій, уникнути розвитку депресії, а це означає — зберегти здоров’я.

Будь-який вид фізичних вправ — відмінний спосіб боротьби зі стресом і поліпшення свого настрою.

Завжди вирішуйте проблеми

Не слід залишати вирішення виниклої проблеми на потім. Скупчення невирішених питань збільшує ризик розвитку стресу. Намагайтеся знаходити мирне вирішення проблем, зберігаючи свою психіку спокійною.

Любіть себе

Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я і самопочуття — найголовніші аспекти у житті. Приділяйте увагу як своєму психічному здоров’ю (хобі, подорожі), так і фізичному (масаж, танці та ін.).

Дотримуйтеся правильного харчування

Крім того, що ваша їжа повинна бути корисною, важливо дотримуватися правил прийому їжі. Усе разом це допоможе нормалізувати рівень холестерину у організмі, а також уникнути підвищення тиску і усіх пов’язаних з ним захворювань.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.


Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
54 033
Ніхто не подякував: в мережі сміються з нового мема про Тимошенко
28 065
Росіяни вперто штурмують мавзолей Леніна: що сталося
22 913
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
19 736
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
17 557
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
13 958
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
13 708
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
12 889
Виявлено продукт, який здатний очистити організм від холестерину і цукру
12 799
Названо продукти, які ефективно очищають судини від холестерину
11 898
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
11 790
Батько на кілька хвилин залишив малюка без нагляду: що сталося з вітальнею
11 028
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
10 826
Віталій Козловський заявив про серйозну травму на концерті та показав наслідки
0
Простий прийом, що підвищує врожайність полуниці удвічі
0
Після спецоперації СБУ ворог будує укриття для літаків: для початку - в Криму
0
Популярна модель розповіла, як чоловік втік з побачення з нею: що могло його так налякати
0
Названо сім доступних продуктів, які здатні підтримати здоров’я нирок
0
Типи людей у вашому оточенні, які тягнуть вас на дно, заважають розвиватися і ставати кращими
0
Ірина Горова показалася з 16-річним сином-красенем від Потапа і приголомшила, як він виріс
0
Вісім продуктів, які допоможуть зняти запалення при артриті
0
Дніпропетровщина під ударом: що означають спроби росіян на цьому напрямку
0
Жінка обрала для своїх доньок звичайні імена: родичі чоловіка назвали їх "огидними"
0
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
0
"На такі гроші прожити непросто": легенда українського ТБ висловилася про свою пенсію
0
П’ять причин, чому кущі з малиною стали засихати в період дозрівання ягід
0
Шість продуктів, які вбережуть від зневоднення влітку

Влітку водний баланс важливо тримати у нормі, щоб не ...

Оформлення закордонного паспорта для дитини 2025: документи, терміни, вартість | MyPassport

  Подорожі за кордон разом із дітьми вимагають ретельного ...

Що жінки роблять не так: 7 речей, які тихо знищують інтерес чоловіка

Ідеальні жінки не існують, як і ідеальні чоловіки. Але є ...